20 Enkla ayurveda sömn tips om hur man sover bättre
Sömn är ett av de grundläggande behoven i kroppen, liknande hunger och törst. Även sova är ett naturligt fenomen, en del tycker att det är svårt att sova naturligt och lider av sömnbrist och därmed relaterade sjukdomar. Innan du börjar tänka på att ta medicin för att sova, överväga dessa enkla men effektiva sömn tips om hur man sover bättre.
innehåll
sömn tips för bättre sömn:
Gör ditt rum klar: Den sovande rum och din säng bör vara mycket snyggt och rent. Ordning hjälper runt för att ha ett lugnt sinne, vilket leder till god sömn.
Mörkt rum: Darkness hjälper till att lugna sinnet snabbare. Det bidrar till att undvika onödiga tankar och själv chatta som hindren för en god sömn. Om ditt rum är inte tillräckligt mörk, överväga att använda ett öga band. Det hjälper.
Ljud bevis: Sound är ett annat hinder för naturlig sömn. Om ditt hem är inte en lugn plats, så åtminstone använda en öronpropp. Med hjälp av ögonlocket och hörselskydd är användbart om du arbetar i nattskift.
Välj rätt säng och kudde: Hård eller mjuk, valde den rätta som passar dig.
Överkast färg: Se till att sängen spridning, täcken och kuddar är ljus i färgen. Ljusblå, lila eller vad lugnar ditt sinne.
Håll armarna i rätt läge: Några få god sömn när de håller sin arm ovanför huvudet nivå. Vissa vakna upp ur sömnen på grund av en paining arm, som hölls under en kudde. Armen i en bekväm ställning är avgörande för en bättre sömn.
Fotmassage: Om du kan övertyga din älskade att göra lite fotmassage (Kan vara utan olja), verkligen hjälper kropp och själ att slappna av bättre.
Fast timing: Det hjälper verkligen till att hålla ett fast schema för att sova, det sätter upp kroppen rytm. Det kommer att sätta kroppen och sinnet klocka.
Undvik TV / dator - Du bör inte titta på TV / Datorskärm minst en timme före sänggåendet.
Undvik skräck böcker, filmer, tragedi serier etc - Entertainment bör göra dig glad och lugn. Det bör inte stimulera ditt sinne, åtminstone sent på kvällen.
Använd dag sova klokt - Ayurveda råder dag sover selektivt. Klicka för att läsa mer om dag sova.
Ingen tung middag - Eftersom energibehovet på natten är mycket mindre, är det bättre att undvika tunga middag. Lätt middag ger din mage och kropp en ljusupplevelse, framkalla naturlig sömn.
Dike rökning vana - Rökning orsakar sömnbrist. Det är ett av många skäl till varför du bör sluta röka.
Ingen bråk / ilska / tung tänkande - Morgonen är bättre tid för att reda ut frågor. Late night är det dags att hålla sinnet lugnt och slappna av kroppen med sömnen.
Olja massage minst en gång i veckan - Olja massage bör vara en del av vecko rutin, om inte dagliga rutin.
övning på natten - För ett fåtal, övning på natten hjälper sova, eftersom kroppen är så trött att den finner att sova som ett sätt att slappna av och återfå styrka.
Rose vatten hem åtgärda - Om dina ögon är riktigt trött eller helt röd, före sänggåendet, är det bättre att doppa två bitar av bomull i rosenvatten och placera den över dina slutna ögon i ett par minuter. Ansträngda ögon orsakar ibland sömnbrist.
Mycket lätt musik - Att spela en lätt musik på en mycket låg volym hjälper till att koppla ditt sinne.
Applicera olja i håret, dusch på natten hjälper några att bekämpa bristen på sömn.
Shirodhara - Det är en ayurvedisk förfarande för att framkalla djup sinne avslappning. Det bidrar till att varva kropp och själ.
- Hur mycket sömn är för mycket?
- Bästa riktning att sova
- Vill du gå ner i vikt när du sover? 10 intressanta fakta om sömn
- Vad är den perfekta längden på en eftermiddag nap?
- Hur sova naturligt utan att falla offer för lugnande medel?
- Hur man sover bättre och snabbare?
- Hur att somna snabbt (snabbt och omedelbart)
- Hur mycket djup sömn behöver du?
- Hur man sover bättre på natten? 10 kvälls hacka
- Hur man överlever 4 månader sömn regression
- 10 tips om hur man kan slå sömnlöshet och somna snabbare
- 10 tips om hur man får bättre sömn
- Hur man kan förbättra ditt barns sömn? 16 ayurveda tips
- Kan du sova ikapp?
- 21 Faktorer som kan störa din god natts sömn
- Enkla tips för att slå sömnlöshet och sova bättre
- 10 enkla och effektiva sätt att förbättra din sömn
- Dag sova - sova på dagen - bra eller dåligt? Ayurveda detaljer
- Hur man sover bättre naturligt
- Vill du inte sova tillräckligt? Detta kommer att hända med ditt ansikte!
- En ny studie säger att du egentligen inte behöver 8 timmars sömn