Hur man blir en täck modell

innan shotJag skulle beskriva min kropp typ som päronformad. Jag har en ganska kurviga nedre halvan och måste arbeta mycket hårt för att hålla min kropp i fotograferingen form. När jag don `äter super ren och träna konsekvent jag kommer att se omedelbara förändringar i form och tonen i mina glutes, hamstrings och höfter speciellt.

Motivering: På nyårsafton 2009 meddelade jag ett mål att tävla i ett gym tävling och när jag tävlade i min första bikini tävling jag hade förlorat 40 pounds och 15 procent kroppsfett. Jag tvåa av 30 kvinnor.

Kroppsfett förändring: Från över 26 procent till 11 procent.

tidslinje: 10 månader.

mål: Nu, för att hålla leva fitness livsstil.
Utmaningar: Jag har fått lite muskler och nu väger 116-120 pounds (52,6 till 54,4 kg) året runt, med 14 till 15 procent kroppsfett, och kommer att gå ner till inte mindre än 112 pounds (50,8 kg) på show dag.

Kroppsuppfattning: Överlag är jag mycket nöjd med min kropp. Jag omfamnar mina kurvor mina sneda tänder visar karaktär och min små bröst kan förbättras med Victoria`s Secret som helst! Jag har lärt mig att älska mig om jag är i tävlingsform eller 10 pounds tyngre. Om jag fick några pounds på grund av ledighet från utbildning eller från att äta ren och strikt för ett par veckor, jag hänvisar till fint lager av hälsosamt fett som min ’Love layer`!

Fusklapp: Jag har aldrig riktigt sugen pizza eller pasta och jag tycker om att äta ren året runt, men jag tycker verkligen att ha ’behandla meals` ibland - choklad, efterrätt av något slag, eller ett gott glas rött vin.

bästa tipsenDu kan ändra din kropp snabbt genom kost och träning. Min filosofi är att jag har kontroll över min kropp och hur det ser ut. Mina bästa tips är att sätta SMART mål och skriva ner dem, sluta dåliga vanor (rökning, dricka, äta skräpmat), hyra en tränare, vikt tåg fem till sex dagar i veckan (även om det innebär att göra kroppsvikt övningar på ett hotell rum och använda bagage som en gigantisk hantel) och äta var tredje timme religiöst. Nutrition är 80 procent av resultatet.

Konditionmodell UTBILDNING SECRET:
Jag ändra min vikt träningsprogram en gång i månaden och göra en liknande uppdelning i ungefär fyra veckor i taget, modifiera övningar, tempo och rep intervall för att hålla min kropp gissa. Att luta ner jag kommer att integrera HIIT några gånger i veckan och Spänst.

Ange WHF täcka modell konkurrens i samband med Fitness Generation idag!

Foto: Jamie Watling