10 tips om hur man övervinna missbruk

10 tips om hur man kan övervinna Addiction

Missbruk kan förstöra ditt liv. Liksom alla saker i livet, men det kan övervinnas. I den här artikeln kommer vi att ta en titt på 10 tips på hur du kan övervinna beroende.

När du var yngre, du utan tvekan haft en dyster bild i huvudet hur någon som är beroende av något såg ut. Kanske hade de mörka ringar under ögonen, rynkig hud, rep-liknande hår, och kanske deras kött klamrade sig fast deras ben. Kanske de var ständigt sjuk, alltid lynnig, och kanske de hade aldrig några pengar.

Sanningen är dock att beroende inte alltid ser ut så här. Ibland har vi inte ens vet när vi är beroende.

Dessutom kommer missbruk i många former, och ofta de saker som vi är beroende av att definiera hur missbruk påverkar oss. Någon som är beroende av socker eller fickpengar kommer inte precis ut som mager eller hungrade som någon som är beroende av droger, men de är fortfarande beroende.

I ett samhälle där så många saker är tillgängliga för oss i omgångar, är det enklare än någonsin att hitta oss beroende av något. I den här artikeln kommer vi att erbjuda 10 tips för att övervinna missbruk som gäller för alla som har någon form av missbruk. Oavsett om du är beroende av alkohol, droger, rökning, spendera, socker och så vidare, läs vidare för att se hur vi kan hjälpa till.

Bedöm själv

Innan du börjar att slåss ditt missbruk, måste du först erkänna att du är beroende.

Det är inte alltid lätt för människor att göra. Det är som när man är tydligt berusad men avfärda anklagelser om att du är full som nonsens.

”Jag är inte full, jag är helt bra!”

Många av oss lever i förnekelse. Vem läser detta växte upp med vetskapen om att ”beroende” var ett fult ord? Det har alltid funnits en tabubelagt missbruk, och vi växte upp i tron ​​att bara slösaktiga och förlorare blir beroende. Så det tar en hel del mod att erkänna att vi är beroende av.

Vara rakt på sak och ärlig mot dig själv. Om du tror att du kan vara beroende av droger, ta en titt på hur ofta du använder droger och då. Det är samma sak med något. Hur ofta dricker du? När dricker du?

bedöma sedan ditt svar. Hur de gör du känner? Tycker du att de gör du känner att du kan ha ett problem?

Det första steget för att lösa eventuella problem är att erkänna det finns en i första hand.

Gör dig ansvarig

Om du bara berätta för dig själv att du vill slå detta missbruk, kanske du upptäcker att du saknar motivation. När allt kommer omkring, du bara ansvarig för dig själv. Gör det verkligen roll om du låter dig ner?

Men om du berättar för någon annan som du vill övervinna detta, du ger dig själv större motivation. Sällan vill vi misslyckas när andra tittar på oss.

Identifiera dina triggers

Vi har alla triggers som orsakar oss att föda vårt beroende. Vissa människor återvänder till sitt missbruk när de är uttråkade, medan det för andra är deras ångest som överväldigar dem till den punkt där de grotta.

Du måste veta vad dina triggers är om du slå ditt missbruk. Identifiera dem är något lätt att göra. Vad du letar efter är mönster - orsaker och effekter. När du har utfodrats ditt beroende i det förflutna, hur gjorde du känner på förhand? Vad hände under dagen?

Du kommer att upptäcka att det finns en gemensam nämnare som utlöser dig. När du förstår vad det är, kan du börja utveckla ett nytt mönster av beteende som ersätter din gamla. I stället för att röka efter att någon har just talat med dig respektlöst, kanske du kan hitta ett annat sätt att lugna ner, såsom att räkna till tio.

Bild Framtiden

Om du saknar motivation som krävs för att försöka övervinna missbruk, bild två terminer. Bild hur desperat och bistra din framtid skulle se ut om du inte kunde slå ditt missbruk och bild hur ljus och glad att det skulle se ut om du kan slå det.

Se dina vänner

Addiction är mycket svårare att slå när du gör det ensam, och detta är anledningen finns stödgrupper som hjälper människor slår sina missbruk tillsammans.

Vi behöver någon att luta sig under tider av kriser. Vi behöver någon att prata med, och som kan berätta för oss att ”det kommer att bli bättre.”

Det hjälper alltid när en gammal vän, är ett välbekant ansikte vid vår sida. Så försök inte göra detta ensam. Se dina vänner. Åter kontakt med dem. Prata med dem om vad du går igenom, och hur du verkligen behöver vara runt någon just nu.

Få ett husdjur

Om du bor ensam, att få ett husdjur är ett bra sätt att hjälpa dig att slå missbruk. Anthony Kiedis, frontman i Red Hot Chili Peppers sade en gång att när han känner sig som återvänder till droger, han tar en titt på hans hund Buster och minns att Buster aldrig sett honom hög. Och han vill inte låta honom.

Titta Inspirerande video

Seger ett beroende är svårt, och det kan ibland kännas som om du kämpar mot alla odds.

Det bidrar till att titta på inspirerande videor från människor som själva har övervunnit enorma odds för att komma till där de är nu.

Det finns otaliga historier om människor i desperata situationer som har dragits väg ut och dykt upp starkare, montör, friskare och redo att börja på nytt. Genom att titta på videoklipp från deras berättelser, kan du börja att få inspiration och tror att du kan övervinna dina egna demoner också.

Ta en paus

Det kan vara svårt att slå ett beroende när vi har fastnat på en plats trångt med ständiga påminnelser om det. Av denna anledning, och om du har pengar att göra det, är det en bra idé att ta en liten semester.

Chef någonstans långt borta. Gå någonstans annorlunda. Ge din kropp och själ en chans att se nya platser och uppleva nya saker, känslor och förnimmelser. Det kommer att hjälpa dig att ta dig bort saker, samtidigt som gör att du kan uppdatera och se livet ur ett annat perspektiv. Vad vi ber inte saker som vi behöver.

Starta ett nytt projekt

Tristess kan se oss återvända till vårt beroende. Som sådan är det en dyning idé att börja ett helt nytt projekt så att du har något att hålla dig sysselsatt varje dag. Och allvarligare du börjar att få på ditt projekt, desto större anledning du inte gå tillbaka till din vana.

Var glad!