8 enkla motivation tips om hur man bli av med negativa tankar

8 enkla motivation tips om hur man bli av med negativa tankar

Den genomsnittliga människan har tusentals tankar varenda sekund. Vissa är medvetna tankar och andra är undermedvetna, men när negativa tankar börjar ta företräde framför mer positiva tankar, då kan det vara svårt att stänga ute dem. Negativa tankar kan också tappa kontrollen, med en gnista varandra och ännu en. Om vi ​​universitetslärare`t kontrollera de negativa tankar och vi tillåter att nedåtgående spiral fortsätter, kan det förstöra vårt humör och kan påverka vår förmåga att utföra uppgifter, så läs dessa enkla sätt att du kan sätta stopp för de negativa tankar:

1. Titta i spegeln och le

Leende i spegeln är vår första och enklaste tips om hur man kan bli av negativa tankar. Det låter lite konstigt, men gå titta i en spegel och le mot dig själv. Leende är smittsamt, även när det `ditt eget leende, och det kommer att hjälpa att slappna av, att du känner dig lättare och höja humöret. Kom ihåg att det tar mycket mindre muskler att le, än det gör att rynka pannan.

2. Utmana dina negativa tankar

Don `accepterar bara dina negativa tankar, utmana dem i stället. Om du oroa dig för att vara sent för en avtalad tid, så fråga dig själv, vad som verkligen är det värsta som kan hända om du är lite sent? Du kommer förmodligen även att upptäcka att din oroande är vad som kommer att göra dig sent, som Du kommer inte verkligen tänka rakt när du är i panik.

3. Sing en av dina favoritlåtar

Ett annat enkelt sätt att bli av med negativa tankar är - sjunga en sång. Du don `måste vara en bra sångare, inte heller har du även komma ihåg orden, men sjunga med till en av dina favoritlåtar är ett fantastiskt sätt att lätta ditt humör och ta dig bort negativa tankar. `S ett fantastiskt sätt att döda stress också, så sjunga på!

4. sluta tänka på den negativa och tänka på 10 saker som du kan vara tacksam för

Ett annat tips om hur man kan bli av med negativa tankar är - slå negativitet av uppriktiga tacksamhet. För varje negativ tanke finns det förmodligen tio positiva gömma undan där någonstans, behöver du bara fokusera på dem. Sluta dina negativa tankar, död i sina spår, genom att lista åtminstone 10 bra saker som du har i ditt liv och tackar Gud för dessa välsignelser! `Ll tycker att det hjälper.

5. Säg till dig själv att du vill vara lycklig

Hur man kan bli av negativa tankar? Fatta beslut om att vara lycklig. Abraham Lincoln sa en gång att ’de flesta människor är så glad, eftersom de vill be` och herr Lincoln was not fel. Du kan faktiskt ta beslut som du vill vara lycklig. Om du väljer att inte hålla fast vid negativa tankar, då du gör ett medvetet beslut att vara mer optimistisk och därför mer nöjda. Så nästa gång du börjar känna ner, fråga dig själv: ’Vill jag vara olycklig eller vill jag vara lycklig` It`s upp till dig?.

6. göra något trevligt för någon

En annan enkel förslag på hur man kan bli av med negativa tankar är - göra något bra för någon. Göra goda gärningar för någon mindre lyckligt lottade än du, och det kommer att göra dig att må bra om dig själv, samt ta dig av dina negativa tankar. Du kan göra en del frivilligt arbete, rensa ut dina gamla kläder för att donera till välgörenhet eller det kan vara så enkelt som att ringa och äldre släkting för en chatt.

7. Sluta försöka andra gissa andra människor

En av de största orsakerna till negativa tankar är orolig för vad andra människor tycker om dig eller om något som du har gjort. Att göra detta kommer sannolikt att skapa problem i ditt eget sinne som helt enkelt don `existerar i verkligheten. Du inte kan läsa tankar, så don `låtsas att du kan, och fokusera mer på dig själv och mindre på vad andra människor kan eller inte kan tänka på dig.

8. Tänk på att problem don `evigt

För mycket planering och för mycket oroande kommer bara att leda till för mycket stress. När negativa tankar trängs ditt sinne, kom ihåg att ingenting varar för evigt, även de dåliga saker. Gör det mesta av vad du har idag-många negativa tankar är helt ogrundade, så ta itu med problemen när du verkligen behöver, kommer det förmodligen aldrig att hända ändå.

Hur man kan bli av negativa tankar? Har du några andra motivation tips att dela?

Var glad!