Tillbaka smärtlindring tips: hur man kan stärka nedre delen av ryggen

Dessa ryggsmärtor tips är de allmänna åtgärder för att undvika tillfällig ryggsmärtor. Dessa tips är också till hjälp för dem som har mild ryggsmärtor under en lång tid, men läkaren säger att det är inget fel med ryggen. Hoppas de är användbara för dig.

Så här är tips på ryggen smärtlindring och om hur man kan stärka nedre delen av ryggen.
1. Sitt rakt. Det hjälper jämn fördelning av din kroppsvikt under längden på din rygg, så hjälpsamma i att minska extra spänning nedre delen av ryggen.

2. Applicera lite varm Arthorub Salva över paining området och tillämpa mild till måttlig värme. Du kan använda en varmvattenflaska eller en varm handduk. Denna process bidrar till att slappna av spända muskler. Värmen ökar också flödet av blod och syre till det skadade området, vilket påskyndar läkning.

3. Ligg på rygg på golvet och sätta en kudde under knäna, det höjer dem något, ta del av trycket på nedre delen av ryggen. Denna position kommer att ge viss lättnad. Ligg i detta läge i 20 till 30 minuter.

4. Medan du behöver sitta under en lång tid, är det också bra att använda en ländryggsbälte runt nedre delen av ryggen under en period av 1-2 veckor. Det kommer att stärka och stödja nedre delen av ryggen. Det håller tillbaka fortfarande ge den välbehövlig vila.

5. Om du har en lång historia av låga smärtor tillbaka, då kan du överväga att ta Lumbatone mjuka gelkapslar en tablett två gånger per dag under en period av 1 -2 månader. Det bidrar till att minska ländryggssmärta i stor utsträckning.

7. Säng för ryggont - Det finns en enorm debatt om vilken typ av sängen för att välja. Jag skulle vilja föreslå för lite hård säng. Det bör vara varken för hårt och inte heller mycket smidig.

8. Vid utebliven lindring med dessa tekniker, omedelbart söka medicinsk rådgivning.

Varning: Dessa ryggsmärtor tips är inte för gravida kvinnor. Kontakta din vårdleverantör, i ett sådant fall.

När ryggont är mer, ligga på en matta. Håll en stol framför dig. Vila benen på stolen så att du gör 90 graders vinkel vid höft och knä. Ligg i detta läge i 10 - 15 minuter.

samtidigt som man lyfter, universitetslärare`t böja från midjan / tillbaka för att lyfta tunga föremål. Böj knäna och knäböj, hålla objektet nära kroppen när du står upp. UNIVERSITETSLÄRARE`T vrida kroppen.

 Luke varmt vattenbad är till hjälp för avslappnande muskler, senor och ligament. Kallt vattenbad ökar muskel stiffness.So undvika kallt vattenbad.
Pushing är lättare på ryggen än att dra. Använd dina armar och ben för att starta push. Om du måste lyfta en tung post, få någon att hjälpa dig.