10 tips om hur man kan hjälpa en deprimerad vän eller älskad

10 tips om hur man kan hjälpa en deprimerad vän eller älskad

Depression är en hemsk sjukdom som påverkar inte bara den person som lider av depression, men också de nära dem. Depression och ångest är ett vanligt problem än du kanske har tänkt och undersökningar visar att en av tio vuxna lider av en blandning av de två. Om du känner någon som lider av depression, kan det vara mycket svårt att veta vad du kan göra för att hjälpa dem, så här är tio tips och de bästa sätten att du kan hjälpa en deprimerad vän eller en nära anhörig.

1. förstå att det är en sjukdom

Det första man måste förstå är att depression är en sjukdom, precis som alla andra sjukdom. Människor är fortfarande mycket försiktiga med allt som kommer inom ramen för psykisk sjukdom och de känner sig obekväma att hantera det. Om en vän var sjuk med någon annan sjukdom, skulle du göra ditt bästa för att hjälpa dem, så behandla människor med depression på exakt samma sätt.

2. Bara finnas där för dem

Vår nästa tips om hur man kan hjälpa en deprimerad vän är att helt enkelt vara där för dem. Ibland allt en deprimerad person vill är att ha någon med dem för att prata med. Det kan vara frustrerande och besvärliga, tittar på en vän att gå igenom en sådan sak, men du kan göra en enorm mängd bra för dem genom att helt enkelt lyssna på vad de har att säga.

3. Försök inte att göra sina problem låta små

Fraser som ’du är alldeles för känslig’ eller ’du låta det gå till dig för mycket’ är inte en stor hjälp för en person med depression. Ord som det tyder på att en person är överreagerar eller göra berg av molehills. Till en deprimerad person, deras bekymmer och oro är mycket verklig, så att inte försöka göra ljus av dem.

4. Låt dem veta att de inte är ensamma

Många lider av depression känner att de kämpar en aldrig sinande kamp, ​​helt på egen hand. Det är viktigt för dem att veta att någon annan är på deras sida och kommer att vara där för att hjälpa dem att bekämpa depression. Inte berätta för dem att du har en trollstav att lösa alla sina problem dock tala om för dem i stället bara att du kommer att vara på deras sida för att hjälpa dem genom detta.

5. De små gester är mycket viktiga

Nästa tips om hur man kan hjälpa en deprimerad vän är att visa dem godhet. En sak som deprimerade människor är väldigt bra på blåser saker ur proportion. Det gäller för de trevliga saker liksom om, så en enkel gest som ett telefonsamtal eller hjälpa dem med några sysslor verkligen kan göra skillnad för dem och hjälpa dem att återförenas med normalitet.

6. Uppmuntra dem att söka hjälp

Många människor är pinsamt att erkänna att de är deprimerade och kommer att försöka kämpa igenom på egen hand. Allvarlig depression kan vara försvagande och leda till självskador eller själv försummelse, så om du tror att en vän behöver hjälp, sedan uppmuntra dem att se sin läkare. Husläkare används för att hantera depression och kan förskriva läkemedel för att hjälpa, men din vän kan behöva övertygande att det inte finns någon skam i att vara en depression lidande.

7. Undvik frestelsen att ge råd

Ett annat tips om hur man kan hjälpa en deprimerad vän är att undvika frestelsen att ge råd. Det är en naturlig reaktion, när någon är sjuk, att ge dem råd. Om du har ingen personlig erfarenhet av depression, kan detta slå tillbaka. Berätta vad de ska göra kan bara få dem att känna sig ännu mer otillräcklig, så fråga dem vad du kan göra för att hjälpa och lämna det öppet för dem att berätta. De kommer att ta råd lättare om de bad om det i första hand.

8. inte berätta för dem att sluta med det!

En allvarligt deprimerad person har verkligen inget val i frågan och det är inte bara en fråga om ’apteringen upp dig själv’ eller "knäppa av det. Om du använder fraser som att du är ganska sannolikt att få en arg respons, eftersom om de kunde göra något åt ​​det, de skulle. Försök istället och låt dem veta att du förstår hur de känner, snarare än att föreslå att depression är en sådan liten sak som lätt kan ’snäppas ut ur’.

9. Låt dem veta att det inte är deras fel

Människor som är deprimerade får ofta in i deras sinnen att det är deras eget fel att de är deprimerade. De tycker att det är för att de är svaga, har gjort något fel, eller de förtjänar det. Så vår nästa förslag på hur man kan hjälpa en deprimerad vän är att låta dem veta att det inte är deras fel och att vem som helst kan drabbas av depression, även den starkaste människor.

10. Ha tålamod med dem

Komma över depression kan ta mycket lång tid och det är viktigt att din vän eller älskade en vet att du kommer att vara med dem, hur lång tid det tar. Att patienten med en deprimerad person visar dem att du bryr dig om dem, deprimerad eller inte, och att du kan ge dem ett ljus i slutet av en mycket mörk tunnel som inte kan ha varit där innan.

Hur man hjälper en deprimerad vän eller älskad?

Var glad!