Hur man kan förbättra ditt barns sömn? 16 ayurveda tips

Per forskning utförd av University of Houston, är mer benägna att utveckla depression och ångest senare i livet barn som upplever otillräcklig eller störd sömn. Inte undra på att ayurveda har sagt detta faktum århundraden före -

Nidrayattam sukham duhkham. - Happiness (nöje) och depression (smärta) är beroende av kvaliteten på sömnen. Charaka Samhita Sutrasthana 21/36.

Vuxna kan genomgå livsstilsförändringar och följa dessa tips för bättre sömn och lyckas. Men hos barn, är det mycket svårt att
1. Fäst deras sömn schema
2. För att förbättra sin sovande vana och
3. För att förbättra sin sovtid.

Här är några tips för att förbättra sömnen hos barn:
Har en fast tid för sömn:
Att sätta barnet att sova på samma tid på natten varje dag hjälper barnet att anpassa sin biologiska klocka till ett regelbundet mönster.

Göra rummet mörka:
Mörkt rum innebär tillräckligt melatonin hormon ger bättre sömn.
inget kaffe eller te minst 3 - 4 timmar innan sova för samma melatonin skäl.
Hålla rummet snyggt, utan buller.

Ingen TV / mobiltelefoner, åtminstone en timme före sömn. Den ljusa skärmen gör ont i ögonen och förmodligen innehåll på tv eller telefon kan också skada din child`s sinne.

Överkast färg: Se till att sängen spridning, täcken och kuddar är ljus i färgen. Ljusblå, lila eller vad lugnar ditt sinne.

nallebjörn eller bugs bunny eller vad favoritleksak är om barnet sover tillsammans med leksaken, lugnar det sinnet och gör barn glada.

Utomhus spel är ett måste för barnet att bli trött, att bygga starka kropp, för att förbättra immunitet och även för att sova bättre.

Justera tupplurar: Per Ayurveda är dag sova tillåtet för barn och äldre. Denna regel synnerhet gäller under sommaren, när energi avloppet är större. Se till att hålla tupplur tid begränsad till 45 minuter till en timme. På så sätt är nattetid sömn timmar inte äts upp av de tupplur timmar. Läs mer om dagen sover

Oljemassage - Tala med din Ayurveda läkare om rätt olja för massage. Vanligtvis dessa oljor är användbara för att inducera sömn.
Brahmi taila,
Balaswagandhadi taila,
Amla hår olja,
Ksheerabala taila etc.

När ska tillämpa hårolja?
På natten, en timme före sömn några droppar hår olja appliceras över hårbotten, pannan, fötter och bara en droppe över ögonlocken. Detta gör ögonen tung och trött. Men måste du prata med läkare innan du använder olja över ögonlocken.

Tillsammans med ovan kan du också använda samma olja under dagtid, en timme före hårtvätt. Oljor som Amla olja är bra för håret också.

Kroppsmassage med olja:
Med oljor som Ksheerabala taila, Mahamasha taila, balaswagandhadi taila, Maha Narayana taila, Dhanwantaram tailam etc, minst en gång i veckan är mycket användbar.
Man slappnar både kropp och själ, lindrar värk och smärta och även om du massera ditt barn, förbättrar bindning mellan er två!
Läs relaterade: 11 Misstag att undvika när de gör Oil Massage Baby

Ingen tung middag - Eftersom energibehovet på natten är mycket mindre, är det bättre att undvika tunga middag. Lätt middag ger din mage och kropp en ljusupplevelse, framkalla naturlig sömn.

Öka söta livsmedel, minskar kryddor:
Denna regel gäller särskilt när det finns sömnproblem hos barnet. Per Ayurveda sömn är direkt relaterad med Kapha dosha. Godis och fet mat ökar Kapha dosha därmed underlätta i sömnen.
Med samma logik, överskott kryddstark mat irritera sinnesorgan och minska Kapha. Således kan minska sömn timmar. Överväga att sänka kryddstark mat.

Mängd olika frukter och grönsaker:
Att ge näring åt kroppen med alla nödvändiga vitaminer, mineraler, protein, kolhydrater, etc. En välnärd kropp ger upphov till skarpa och aktiv hjärna.

Inga skräpmat, pizza, hamburgare, läsk, Coca Cola, Pepsi, mirindaetc, särskilt på natten. Du vet redan orsaken. Nej?

god natt sagor-
Plocka icke våldsamma, med god moral, med lyckliga slut. Prova dessa Panchatantra berättelser

Ayurvediska behandlingar:
Om barnet har mindre sömn, då Abhyanga - oljemassage, Shirodhara etc behandlingar är mycket användbara. Innan du försöker några mediciner, bör dessa terapier prövas. Dessa bidra till att undvika onödig medicin belastning på kroppen.

När ayurvediska läkemedel behövs?
Med alla ovanstående åtgärder, om det fortfarande är sömnproblem, då läkemedel kan krävas. Observera att samråd med en Ayurveda läkare mycket krävs innan de ger något läkemedel till barnet.

Få regelbundet används ayurvediska läkemedel är -
Swarna Bindu Prashana: En naturalway att förbättra child`s immunitet och mental styrka. Läs mer om det här

Brahmi ghrita - Detta naturläkemedel ghee fungerar också som en hjärna tonic.
Maha Kalyanaka ghrita
Saraswata ghrita
Saraswatarishta
Aravindasava - Hjälper till att fastställa matsmältning och ämnesomsättning frågor. Indirekt bidrar till att förbättra sömnen.

Relaterad: Forskning hänvisning till University of Houston studie som jag nämnde i början.