Hur man andas på rätt sätt när du kör
Vill du köra snabbare och längre? Sedan uppmärksamma hur du andas. Oavsett om du kör korta eller långa avstånd hur du andas har en betydande inverkan på din prestation.
innehåll
Jag har upplevt på min hud. När jag började köra, jag hade kontrollerat en hel del tutorials om hur att fungera. Vad är rätt kroppshållning, hur man rör mina ben och armar, etc. Och jag inte bryr sig om hur jag andas in och andas ut.
Sedan stötte jag in den här videon, och jag försökte förslagen från Matt Cama. Skillnaden var enorm! Jag var inte bara kunna köra snabbare och längre, men jag var inte så trött efter träningen. Det är otroligt hur dessa enkla andningstekniker kan hjälpa.
I denna 10 minuters video, lär han dig hur man andas ordentligt genom att dela två typer av metoder.
- Du kommer att lära varför hålla axlarna bakåt är så viktigt.
- Han undervisar vad diafragma andning är och hur det kan hjälpa till att köra längre och snabbare.
- Han avslöjar två effektiva andningstekniker: de fyra i fyra och två i två ut-metoden. För mig fungerar den andra bäst.
- Och slutligen han visar det korrekta sättet att andas medan du tar stegen.
Så ska du veta allt om korrekt andning. Dessa tips har hjälpt mig mycket, och jag är säker på att de kommer att vara till nytta för dig också.
Å andra sidan, som du kör mer och mer, kommer din andning vara mer naturligt och enklare. Så är nyckeln till att köra konsekvent.
Har du gillar dessa kör tips? Dela med dina vänner.
- Hjärta gör ont när jag andas
- Hur man andas när man kör
- Vad händer med fett när du gå ner i vikt
- Vilka är benefts att köra?
- Kan inte andas när man kör, varför och vad man ska göra?
- Hur man gör knäböj på rätt sätt
- Hur man kör långa sträckor
- Hur man kan öka lungkapacitet
- Effektiva tips för att köra varje dag och dess hälsofördelar
- Är du över 50? Det är ok att köra!
- Är det möjligt att andas dig smal?
- Vad du behöver veta om andning och motion
- Andnöd och ångest
- 6 Yoga andningstekniker för viktminskning
- 6 andningstekniker för att hjälpa till med ångest
- 4 andningstekniker för att minska stress
- Felaktig motion form och teknik
- Push-up misstag nästan alla gör
- Har du begår dessa körs misstag?
- Andningstekniker för att minska stress
- Komplett pranayama guide