10 sätt du kan använda stressen till din fördel
innehåll
10 sätt du kan använda stress till din fördel
We`re alla veta att stress är en dålig sak, och det mer eller mindre är. Men har du någonsin också fått veta att du ska lägga en positiv vinkling på saker? Kanske `s tid du började att göra detta med stress.
Som Sydney J. Harris sa en gång, "tid att koppla av är när du don` har tid för det."
Titta på det här sättet: Varenda en av oss upplever stress på någon gång i våra liv. Den mest upplysta Zen mästare kan göra anspråk på att vara fri stress nu, men det kommer att ha varit någon gång i sitt liv när han var tvungen att hantera det precis som resten av oss.
Och för många av oss som lever i vår snabba värld, är stress bara en viktig del av våra liv. Ibland, oavsett vad du gör, isn `t det kommer att försvinna. Så det enda du kan göra i en sådan situation är att använda det till din fördel.
Istället för att spendera all din tid sparkar och skriker på stress och försöka slåss som en frustrerad barn, låt oss ta en titt på hur du faktiskt kan växa som person med stressen till din fördel.
Anta en positiv attityd
Det första du absolut måste göra är att anta en positiv attityd. Om du försöker att hantera stress med massor av suckar och en "jag kan inte klara av detta" attityd, det `s mycket troligt att din situation kommer att bli mycket värre innan det börjar bli bättre.
Fortsätter att närma sig livet med en optimistisk, positiv attityd trots allt som går fel just nu är ett bra sätt att använda stressen till din fördel.
Se finns det goda stress och det är dålig stress. Dålig stress bryter oss, men bra stress kan driva oss framåt. `S något som vi trivs på.
Som docent vid UC Berkeley Daniela Kaufer säger: "Om du tenderar att ha en positiv attityd - en självsäker känsla av att du kan få igenom en grov period -` re mer benägna att ha en hälsosam respons än om du uppfattar stress katastrofal."
Träning
Känsla verkligen stressad? Låt det hela på ett löpband!
Använd din frustration till din fördel genom att låta ut ånga efter jobbet och få dig en smalare, montör kropp.
Sov mer
Om det är en sak att stress har påmint dig om, it `att du behöver sova oftare.
Sova är avgörande för mental och fysisk välbefinnande, och om vi universitetslärare`t få tillräckligt med sömn we`re inte kommer att vara 100% nästa dag.
Och när we`re inte 100%, we`re inte lika produktiva som vi kan vara. Som sådan, vi halka efter med arbete, som lämnar oss stressade.
Ändra ditt perspektiv
Vad är perspektiv? Perspektiv är egentligen inget annat än vår subjektiva syn på en händelse. Det är vår uppfattning av ett objektivt faktum.
Till exempel, istället för att säga "idag hände," Vi erbjuder våra LÄRANDE tolkning genom att säga "idag var bra" eller "idag var dåligt."
It `likadant när det kommer till en stressande situation. Vi kan antingen bara säga "Jag är stressad" och försöker köra med det, eller så kan vi säga "Det här är dåligt".
Ännu bättre, skulle vi helt enkelt säga "jag har det och det gör i dag" eller "Detta är vad jag gjorde idag."
Don `även fokusera på att stressad. Universitetslärare`t säger ordet. Vara objektiva. Erkänn att du har saker att göra och sedan göra dem.
Stress ger dig denna möjlighet att vara mer objektiv. Det gör att du kan göra mer rationella, mer komponerade beslut. Om någon har skrek åt dig, bara erkänna att de reagerade. Men `s alla. Don `säger att det störa dig eller gjorde du känner arg också.
Be någon om hjälp!
Om du `re känsla utbränd från stress, nu är det dags att be någon om hjälp.
Många förstagångs företagare lider av problemet att försöka göra allt själva. Så småningom bränna de ut.
När de ber om hjälp, inser de att de borde ha just gjort detta i början.
Fixa din kost
En dålig kost kan göra stressen ännu värre. Nu är det dags för dig att göra den största förändringen i ditt liv du `ve alltid sagt dig själv att du skulle göra - äta en bättre kost.
Få ett miljöombyte
När we`re stressad, börjar vi att hata de fyra väggarna i vårt arbetsutrymme. VI HAR varit fast där i flera månader!
Tja, nu har du en ursäkt för att ta en paus.
Istället för att låta stressen överväldiga och omintetgöra heck, tack det för att påminna dig om att du behöver ett miljöombyte. Omfamna det faktum att det `uppmuntrade dig att äntligen komma ut ur kontoret och prova något annat.
Om du måste ta några veckor ledigt från arbetet. Ladda batterierna. Få tillbaka till att vara dig.
Släpp taget
Om det finns en sak stress gör oss att inse att det `s mycket svårt att ha kontroll hela tiden. Stress lär oss att det `s okej att släppa då och då.
Upphäva kontroll kan antingen vara skrämmande eller spännande - det verkligen beror på din uppfattning. För människor som lider svårt av stress, idén om att släppa taget låter lite skrämmande. Men det verkligen isn `t.
Lossa greppet om saker är befriande och `s mycket eventuellt vad du behöver just nu. Stress har redan lossade greppet något, och nu allt du behöver göra är att ta händerna från det helt.
Att vara fri från kontroll leder till oförutsägbarhet, men detta är den spännande bit. Nya möjligheter kan uppstå. Frihet väntar. `S hisnande.
Focus Focus Focus
Ett av skälen till att vi blir stressad i första hand beror på att vi låter saker och ting urartar. Ibland händer det att vi tog alltför många jobb samtidigt och förlorade all fokus. Hej, det händer.
Stress kan påminna er om att multitasking spelar ingen verkligen fungerar, och att vad du bör göra i stället fokuserar på varje uppgift i taget.
Nu har du chansen att komma tillbaka till att göra just detta. Ta små steg. UNIVERSITETSLÄRARE`T gå vidare från ett projekt till ett annat tills det första projektet är helt klar.
Hantera din energi
Slutligen, i stället för att försöka hantera din tid, hantera din energi istället. Tiden är linjär och kan inte ändras. Det finns 24 timmar på en dag, inte mer.
men energi Kan ändras. Om du `re känsla som du har ingen energi att göra något just nu och it` s betonar ut dig, göra ändringar i din livsstil som att du har mer energi.
Var glad!
- Top 3 livsmedel som minskar stressen [video]
- Topp 10 tips om hur man kan övervinna stress
- Det bästa yoga innebär för omedelbar stress
- Vad gör stressen gör att din kropp och hur man släppa det?
- Hur stress påverkar din ämnesomsättning
- Hur man förvandlar stress till framgång?
- Hur kan man vara stressfri: 10 sätt att hjälpa
- 10 hjälp tips om hur att hantera stress
- Kan betona och gråta orsaka missfall?
- Solglasögon kan förebygga stress, högt blodtryck, och även smärta?
- 10 tips om hur man kan hjälpa din man när han är stressad
- 2 sätt stressen förstör din kropp
- Hur din partners stress påverkar din vikt
- Stress och blodsocker
- 10 Unika sätt att minska stressen
- Hur hanterar ni stress?
- Ät att slå stressen - 8 hälsosamma livsmedel som minskar stress och depression
- Relationen mellan fetma och stress - del 6
- 10 Måste-vet biverkningar av stress och oro
- 10 enkla tips för att minska daglig stress
- 12 Enkel och enkla sätt att minska stress och må bra