Kan styrketräning orsaka upp i vikt?

Orolig styrketräning kommer att göra dig upp i vikt? Vi ber experter för en helt ärligt svar!

innehåll

En grundläggande förståelse av muskler berättar att styrketräning gör bara dem större. Men även om du kanske åtrå kurvorna för en Victoria`s Secret-modellen över porlande senor av en kvinnlig kroppsbyggare, `ll hitta ledningen till alla dina muskler estetiska’wants` fortfarande isn `t löpbandet.

"Det` sa att säga att cardio kommer att göra dig en mindre version av sig själv, men bara vikter har befogenhet att verkligen ändra formen på din kropp, som jag tycker är sant", säger personlig tränare och en av grundarna av att skapa Curves program Alexa Towersey. Vi frågade henne vad hon tyckte om styrketräning myter:

Berätta, ärligt talat, inte styrketräning gör oss `fett`?
"`Att få stora` är en av de vanligaste pistillmärken som är kopplade till att lyfta weights- Men de flesta kvinnor inte har genetiska eller hormonella makeup, tillräckligt testosteron, för att verkligen utveckla muskulär storlek och definition, definitivt inte i den tidsram som de tror .

Lyfta vikter uppmuntrar utvecklingen av muskelmassa, vilket ökar din vilande ämnesomsättning och kan göra dig hungrigare. Det är där de flesta människor kommer ångra: du kommer inte `få stora` från att lyfta vikter får du stor från att äta skit när du lyfter vikter. Att stanna länge och mager, välja rätt övningar i rätt rep område och stödja din träning med optimal näring."

Men vad händer om jag gå upp i vikt?
"De flesta människor förstår inte skillnaden mellan `viktminskning` och "Fettminskning"- muskler väger mer än fett, men är mindre i storlek. Vill du hellre bli större och väger mindre, eller mindre och väger mer? Vet dina egna mål och träna för det."

NÄSTA: hur man ser tonas (ej mager), eller ta reda på hur många repetitioner du bör göra.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade