Kan viktade filtar hjälpa till med ångest?

Om du har haft en släng av ångest, är du inte ensam. Alla får orolig ibland. Men när villkoret blir kronisk, så att det går i månader eller år, är det känt som ångestsyndrom. Ångestsyndrom behandlas med hjälp av olika metoder, bland annat medicin och rådgivning. På senare tid har påståenden gjorts att viktade filtar kan härma en kram och hjälpa människor som lider av ångest. Men inte ett vägt filt för ångest verkligen fungerar?

Kan Vägt filtar Hjälp med ångest?

Ja, de är användbara. Viktade filtar är tillverkade med en jämnt fördelad vikt som ger tryck och sensorisk stimulering för användaren. De arbetar för ångest på följande sätt.

1. Likna en kram

Många människor njuta av en trevlig varm kram. Kramas producerar ett hormon som kallas oxytocin som slappnar av och ger en lugnande känsla. Filten ger en mild men fast tryck som går i djup i kroppen för att ge en skyddande känsla, mycket likt en kram. Även om det finns ingen mänsklig anslutning inblandade, kommer den viktade filt för ångest i ganska praktiskt att ge tryck som kommer att koppla dig på ett liknande sätt som en människa kram.

2. Frisättning av serotonin

Effekten av viktade filt i kroppen katalyserar frisättningen av serotonin, en viktig kemikalie som frigörs i både hjärnan och tarmarna för att lugna ditt nervsystem. Serotonin är en stämning hiss och ger en glad, avslappnad känsla, vilket är anledningen till att serotonin har kallats lsquo-happy hormonersquo-. Brist på serotonin i kroppen orsakar den motsatta, såsom ångest och depression.

3. Frisättning av Melatonin

Viktade filtar stimulerar också produktionen av melatonin (sömnhormonet). Melatonin bidrar till att minska sömnlöshet och andra sömnstörningar. Dessutom melatonin inducerar också avkopplande sömn, lindra din ångest.

Fler Användningar av vägda Filtar

Effekten av viktade filt för ångest omfattar depression, paranoia och trauma. Attention-deficit hyperaktiva störningar (ADHD), Parkinsonrsquo-s sjukdom, Alzheimerrsquo-s sjukdom, Tourettersquo-s syndrom, bipolära neurologiska problem, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), cerebral pares, sömnstörningar, och autism är ett brett spektrum av oro. Viktade filtar kan hjälpa till med dessa villkor.

Hur man väljer Vägt Blanket

När du väljer viktade filtar för ångest, beakta följande faktorer:

1. Vikt

Din vikt spelar en viktig roll när det gäller att välja ett vägt filt. Din terapeut kan också hjälpa dig att välja rätt filt för dina behov. Du måste köpa ett vägt filt som är upp till 10 procent av din totala kroppsvikt. Samma rekommenderas för barn, men med ett tillägg på en till två pounds.

2. Täckmaterial

Plocka en filt som är gjord av 100 procent bomull, eftersom det är en naturlig fiber. Syntetiska fibrer brukar få alltför varmt och kan göra dig obekväm.

3. Fyllning

De flesta företag som gör viktade filtar använder ris eller korn som är bra om du inte har födoämnesallergier, i vilket fall är det lämpligt att gå för att fylla material som inte kommer att orsaka några biverkningar. Det finns några företag som använder en blandning av bomull och polyester pellets som inte utgör en risk för allergiska reaktioner.

4. Design

Viktiga design punkter att tänka på:

• Är vikten jämnt fördelad?
• Är filten lätt att tvätta?
• Är måtten rätt för din säng? Ett vägt filt bör vara mindre än din säng så att det doesnrsquo-t faller på ena sidan av sängen.

Vem bör inte använda vikt Blanket?

Vägt filt för ångest bör inte användas en person med följande villkor:

• Andningsproblem
• temperatur~~POS=TRUNC frågor
• cirkulationsproblem
• Klimakteriet

Mer naturligt sätt att lindra ångest

Innan du försöker ut viktade filtar för ångest, är det viktigt att du först kontakta läkare, särskilt om du har att göra med ett ångestsyndrom eller ett tillstånd som orsakar dig att ha ångest. Nedan finns andra åtgärder att tänka på när det handlar ångestsyndrom.

1. Hälsosam kost

Din dietist kommer att hjälpa dig att välja rätt kost med rätt balans av vitaminer, mineraler, friska kolhydrater och proteiner. Undvik socker, koffein och alkohol och se till att du äter små portioner under hela dagen och donrsquo-t hoppa över en måltid.

Ät mycket spenat, sparris, mandel, apelsiner, lax och avokado som är super livsmedel som bidrar till att höja humöret, öka folsyra i kroppen och förebygga depression.

2. Motion

Vikten av att träna som ett sätt att lindra ångest kan inte nog betonas. Det är viktigt att du träna regelbundet. Då de utövar de släpper kroppen hormoner kallas endorfiner som ger en positiv vibration och avsevärt minska ångest.

3. Har några Outdoor Time

Spendera lite tid ute i solen och andas in den friska luften. Den solsken hjälper kroppen att producera vitamin D, som spelar en roll för att minska ångest. Färskhet ett öppet fält och en naturskön miljö kommer att lugna ditt hjärta och sinne och du känner dig avslappnad. När tillbringa tid i naturen, fokusera på att leva för tillfället.

4. Aroma

Aromaterapi är ett bra sätt att minska ångest. Användningen av naturliga växtextrakt och oljor för att producera en behaglig doft som lugnar sinnet och kroppen har blivit ett populärt sätt för människor som söker att avvärja ångest naturligt. Lavendel är särskilt populär eftersom doften utlöser kroppen att släppa kemikalier och hormoner som slappna av kroppen och minska ångest.

Dela på sociala nätverk: