Goda nyheter: HIIT är inte det bästa sättet att gå ner i vikt

Denna träningsmetod, som kräver utövare för att utföra en snabb våg av ansträngning, följt av en kort återhämtningsperiod har sagts att hjälpa viktminskning och kontrollera aptiten mer effektivt än måttlig intensitet träning. Medan HIIT träning är verkligen effektivt och ändamålsenligt, enligt ny forskning som publiceras i tidskriften Aptit, de positiva effekterna av jämna keeled träning borde `avvisas, särskilt om` s metoden för utbildning du föredrar. Ja, we`re prata med alla er långväga idrottare ute!

För att komma till denna slutsats, forskare gav sina studiedeltagare en standardiserad frukost innan ha dem fylla i antingen ett HIIT-stil eller en måttlig intensitet träning. En andra standardiserad måltid gavs till deltagarna 45 minuter efter att de avslutat bryta ett svett. Vad forskarna upptäckte var ganska intressant: Oavsett vilken typ av träningsprogram ämnena klar fanns det ingen skillnad i deras nivåer av ghrelin, en hunger reglerande hormon eller självrapporterad aptit.

Takeaway: Om du `ve fått rådet att inte delta i HIIT träning eller om du bara don` njuta av det, don `svettas! Du kan fortfarande bränna kalorier, minska aptiten och därefter gå ner i vikt genom att helt enkelt göra den typ av träning som är hälsosamt och roligt för dig!