totandguru.men

Kan depression botas?

Bland alla de mentala och fysiska sjukdomar, är depression en av de tuffaste att behandla. Över 38 miljoner amerikaner kämpar med depression. Siffrorna är på uppgång. Enligt WHO, 2030, mängden förlorat liv och funktionshinder som orsakas av depression kommer att vara större än den från olyckor, krig, stroke, cancer eller någon annan hälsotillstånd. Även om det finns över 26 olika antidepressiva medel tillgängliga för att hantera depression, bara en tredjedel av patienterna upplever en fullständig remission efter behandling.

Kan depression botas?

Det beror främst på svårighetsgraden av dina depressiva symtom. Hur ihållande de kommer också att ha en inverkan på hur lätt det är att behandla din depression. nå alltid ut för att få hjälp eftersom din läkare kommer att avgöra hur allvarlig din sjukdom och bidra till att avgöra den bästa behandlingen.

Din läkare kan också hjälpa dig att göra vissa livsstilsförändringar och rekommenderar samtalsterapi för behandling av mild depression. Kombinationen av medicinering och terapi kan förbättra chanserna att återhämta sig från depression.

Hur lång tid tar det att återställa från depression?

Du behöver vanligtvis behandling åtminstone nio månader för helt remission. Det finns ingen specifik slutpunkt behandling definieras ännu. Avbryta behandlingen endast när du inte upplever några symptom under minst två månader, särskilt om du har haft en akut första episoden.

För alla med kronisk depression, är det viktigt att få behandling för åtminstone ett par år. Om du har flera depressiva episoder, kan du kräva behandling genom hela livet. Det fungerar riktigt samma sak som behandlingar för diabetes, högt blodtryck och andra kroniska sjukdomar.

Hur för att behandla depression

Kan depression botas? Ja, om du följer din läkares råd. Men vad kan du göra för att återhämta sig från depression? Här är några förslag.

1. Sätt upp mål och komma in Rutiner

Du måste försöka hårt och se till att du inte låter depression skala bort strukturen från ditt liv. Försök att hålla en rutin även när du är deprimerad. Detta kommer att hjälpa dig att få tillbaka på rätt spår. Ställ små uppnåeliga mål för att hålla dig sysselsatt och motiverad.

2. Motion regelbundet

Motion kommer att främja produktionen av må-bra-hormoner, och även om det är en tillfällig boost, kommer det fortfarande att göra en enorm skillnad i ditt liv. Detta bidrar också din hjärna att ReWire själv och börja tänka mer positivt. Försök att vara regelbunden, även om du bara gå en promenad ett par gånger i veckan. Försök andningsövningar samt att känna sig levande och energisk igen. Medicinering kan också hjälpa dig att få ut av depression.

3. Titta på din kost




Vad du äter kan göra din depression värre och även leda till andra problem som orsakas av att äta för mycket. Försök att inkludera mat i din kost som innehåller folsyra och omega-3 fettsyror. Tonfisk, lax, avokado och spenat är bra val. Omega-3-tillskott kan också vara till nytta. Samtidigt begränsa ditt sockerintag, eftersom det undertrycker ett tillväxthormon kallas BDNF som krävs för frisk hjärnaktivitet.

4. Håll Involverad

Istället för att oroa sig för mycket om "kan depression botas", Fokusera mer på att hålla dig sysselsatt och deltar i olika saker. Med dagliga ansvaret kommer att bidra till att upprätthålla en rutin och minska svårighetsgraden av depressiva symtom.

5. förbättra sömnkvaliteten

Du kanske tycker att det är svårt att sova när man är deprimerad, och inte får tillräcklig sömn kommer att göra saken värre. Gör ändringar i din livsstil och gå till din säng på samma tid varje kväll. Inte ta en tupplur under dagen och se till att det inte finns några distraktioner i sovrummet. Du kan behöva ta mediciner för att behandla svår sömnlöshet. Tala med din läkare om det.

6. prova något annat

Ibland är det bra att göra något annat än din dagliga rutin. Det handlar om att komma ur gamla hjulspår. Plocka upp din favorit bok och gå till en park för att avsluta det. Besök ett museum eller ta en språkklass. Försöka något nytt kommer att göra det spännande och ta dig bort från negativa tankar.

7. Undvik Alkohol och droger

Det är naturligt att tillgripa droger och alkohol för att hitta en viss lättnad, men du kommer att göra dina symtom förvärras när effekterna av droger och alkohol avklinga. Detta gör också depression mycket svårare att behandla.

8. få sociala Support

Att få rätt typ av socialt stöd kommer att gå långt för att hjälpa dig att övervinna dina depressiva symtom. Prata med dina vänner och familjemedlemmar och följa deras råd. Kommunicera med dem kommer att hjälpa dig att känna dig avslappnad och även tvinga dig att tänka på ett positivt sätt.

9. Övervinna depression med Antidepressants

Det finns många olika typer av antidepressiva medel tillgängliga, inklusive SSRI, SNRI, NDRIs, tricykliska antidepressiva, MAO-hämmare, och atypiska antidepressiva medel. Kan depression botas med dessa läkemedel? Ja, kan din läkare också ge dig stimulerande och ångestdämpande mediciner för att förbättra ditt tillstånd.

Om någon i din familj har svarat bra på ett antidepressivt medel, kan samma fungera för dig också. Ibland måste man prova några olika typer av antidepressiva medel för att hitta en som fungerar bäst för dig. När du har hittat rätt antidepressiva och det fungerar, bör du aldrig sluta ta det plötsligt. Arbeta med din läkare som kommer att minska dosen först för att undvika ytterligare komplikationer.

10. Behandling av depression med psykoterapi

Ta emot psykoterapi samtidigt som antidepressiva medel och göra livsstilsförändringar kommer att hjälpa dig att njuta bättre resultat. Din läkare kommer att avgöra vilken typ av behandling som fungerar bäst för dig. Psykoterapi hjälper dig att anpassa sig till en kris, identifiera negativa föreställningar, och förstå hur man kan utveckla en positiv interaktion med människor i ditt liv. Det hjälper också att identifiera och ändra beteenden som leder till depression. Du kommer att kunna återfå en känsla av tillfredsställelse och har mer kontroll i livet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Depressiva symtom: När kan du undvika att söka medicinsk hjälpDepressiva symtom: När kan du undvika att söka medicinsk hjälp
Vad orsakar depression?Vad orsakar depression?
Hur är alkohol och depression släkt?Hur är alkohol och depression släkt?
10 tips om hur man kan hjälpa en deprimerad vän eller älskad10 tips om hur man kan hjälpa en deprimerad vän eller älskad
Kan antidepressiva gör du deprimerad?Kan antidepressiva gör du deprimerad?
10 Eteriska oljor som kan hjälpa till att bekämpa depression10 Eteriska oljor som kan hjälpa till att bekämpa depression
Hur st. Johannesört bekämpar depressionHur st. Johannesört bekämpar depression
Klimakteriet och depressionKlimakteriet och depression
Hur vet jag om jag är deprimerad?Hur vet jag om jag är deprimerad?
Depression under graviditetenDepression under graviditeten
» » Kan depression botas?
© 2024 totandguru.men