Hur man har goda drömmar

Vanligtvis människor tillbringar 2 timmar drömmer på natten. Men kan du berätta exakt vad drömmar är? Tyvärr ingen kunde någonsin. Flera teorier har förts fram för drömmar. Vissa människor är av den åsikten att drömmar hända som ett resultat av hjärnan svarar på signaler i miljön under REM-sömn skede. Enligt andra, de är ett verktyg för minnes konsolidering och reglering av stämningar. Hur du drömmer på natten kan påverka din dag, till exempel, kan mardrömmar förstöra din dag. Tur för dig, kommer artikeln att diskutera hur man har goda drömmar.

Hur man har goda drömmar

De flesta människor inser inte att de har förmågan att kontrollera vad de drömmer om. Detta har bevisats av forskare. Detaljerna om hur man ska gå om det beror på vad drömmer du hoppas att ha. Det kan vara en klarsynt dröm eller ett visst innehåll som du vill att drömma om. Här är några användbara tips om hur man kan ha goda drömmar.

1. Spela bra ljud

Vad pinglar din fantasi? Är det brusande ljudet av havet? Vill du drömmer om att vara i en strand? Att få en bra maskin som frigör ljudet du lust kan utlösa en dröm i samband med den miljön. Kom dock ihåg att titta på volymen. Det borde lugna dig att sova, inte hålla dig vaken.

2. Konsumera rätt mat

En annan bra tips på hur man har goda drömmar är att titta på din diet. Det är viktigt att undvika att äta eller dricka något som kan orsaka rastlöshet under natten. Undvik koffein och alkohol innan läggdags. Middagar bör ätas minst 2 timmar innan sova. Ät inte mat som tar lång tid att smälta. Och livsmedel rika på tryptofan möjliggöra korrekt sova.

3. Mind Your Pills

Vissa läkemedel förstöra sömncykel. Tar antidepressiva medel kan ge dig behaglig känsla under dagen. Emellertid kan nätterna vara värre. I själva verket är en bieffekt av att ta antidepressiva att de orsakar mardrömmar. I händelse av att du upplever mardrömmar, tala med din läkare. Beroende på vilka biverkningar som du upplever, kan droganvändning stoppas eller ändras.

4. Utveckla en Evening Rutin

Människor som har en bättre nattsömn tenderar att ha goda drömmar. Detta gäller även för dem som har en konsekvent sänggåendet rutin och sömn schema. Den typ av aktiviteter du njuta av före sänggåendet i hög grad kan påverka din dröm mönster. Att ha en positiv sinnesstämning, lyssna på lugn och avkopplande musik och rengöring sovrummet kan främja avkoppling och en bättre nattsömn. Bättre drömmar är bara en extra bonus.

5. Titta på din sömn position

En annan användbar tips om hur man har goda drömmar är att tänka på din sovställning. Sova på magen kan utlösa ett kön dröm. Sömnförlamning utlöses när du sover på rygg. Slutligen undvika att täcka dig in, särskilt runt näsa och mun, vilket kan utlösa kvävning drömmar.

6. spela videospel före sänggåendet

De som lider av återkommande mardrömmar och mardrömmar bör plocka upp nya hobbies att distrahera dem. De flesta tonårspojkar skulle plocka videospel. Mardrömmar är skrämma och de kan inte styras. Dock kan erfarna spelare har förmågan att kontrollera våldsamma mardrömmar lätt.

7. Pleasant Lukter

Pleasant dofter utlösa söta drömmar. Det motsatta gäller för obehagliga lukter. Även en är i djup sömn-de fortfarande kan fortfarande känna starka lukter. Ett sätt att ingjuta trevliga dofter när du sover är genom att spraya dina kuddar. Ett annat alternativ är att ha plug in luftrenare.

8. Stress Relief Tekniker

Att lära viss stress relief tekniker kan också vara ett bra svar på "hur man har goda drömmar". Öva några avstressande mekanismer som att skriva dagbok, meditera eller yoga innan läggdags. Enkla övningar kan också förbättra sömnkvaliteten. Massera hårbotten släpper serotonin och endorfiner som förbättrar bättre sömn.

9. Starta en dröm Journal

Vilken typ av drömmar brukar du ha? Mycket få människor bryr sig om att ta reda på vad deras drömmar betyder. Skriva ner dina drömmar och vad tolkning som du kan ha i åtanke. Läs mer på drömtolkning och försöka analysera det. När du ta reda på möjliga orsaker dina mardrömmar, kommer du inte vara rädd och kan ha goda istället. Skriv klarsynt eller skrämmande dröm du hade så snart du vaknar innan du glömmer.

10. konsultera en läkare

Att ha en skrämmande dröm en gång är ingen stor sak. Men om du har dålig dröm på en frekvent basis, är det dags att träffa en läkare. De flesta mardrömmar utlöses efter en individ upplever en traumatisk situation som leder till PTSD (posttraumatiskt stressyndrom). Mardrömmar kan påverka sömnen patterns- vissa människor inte kan sova alls. Sömnbrist kan ta en vägtull på det personliga och arbetslivet.

11. Sinne vad du tittar på / Läs

Oavsett vad du titta på eller läsa strax före sova kan utlösa bra eller dåliga drömmar. Titta på en skrämmande film eller läsa en bok med en skrämmande berättelse kan orsaka mardrömmar. Chansen är stor att den bilden kommer att stanna hos dig under en lång tid. Undvik att läsa skrämmande böcker eller titta skrämmande Film- bara välja roliga och söta sådana.

12. Gå inte till sängs hungriga

Att gå till sängs hungriga avbrott sömnmönster. Hur man har goda drömmar? Simple har ett glas mjölk eller en banan. Dessa kan vara idealiska alternativ för de flesta människor innan du går till sängs. De kommer att lugna dig, hjälper dig att somna, drömmer om läckra livsmedel möjligen.

Dela på sociala nätverk: