Hur lägga Chia frön till din diet kan gynna din hälsa?

10 Hälso fördelarna med Chia frön

Inte alla har hört talas om Chia frön, som ganska mycket gör dem nature`s bäst bevarade hemlighet. Men vi på Beauty och tips beslutade att det var hög tid att låta katten ur påsen och låta dig veta allt om en av världens mest hälsosamma livsmedel. När allt kommer omkring, varför skulle bara Madonna få veta om det här ?!

Chia frön är teeny, små svarta frön som odlas kommersiellt och är rika på omega-3 fettsyror. De fördelar de har för vår hälsa är många, men eftersom så många av oss fortsätta att leva ett liv bortsett från Chia frön, låt oss ta en titt på hur att lägga till dessa super frön i din kost kan gynna din hälsa, ditt liv och allt annan!

1. Chia frön laddas på näringsämnen ... Men knappt någon kalorier

Chia frön, som namnet antyder, är mycket liten. We`re inte att förneka. They`re faktiskt mindre än en böna! Men de fortfarande vet hur man packa en punch och kommer lastat med mer näringsämnen än du kan skaka en pinne på.

Deras faktiska innehåll inkluderar fibrer, protein, fett, kalcium, mangan, magnesium och fosfor. Och detta är inte ens nämna Omega-3 och omega-6 fettsyror, zink och kalium. I själva verket är Chia frön laddade med så mycket godhet som en handfull innehåller till exempel 30% av vår rekommenderade dagliga dosen av magnesium, samt 27% av vårt dagliga rekommenderar mängden fosfor. Inte dåligt! Dessutom bara en gång innehåller en smidgen 137 kalorier.

2. Chia frön är packad med antioxidanter

Om du `ve varit ute efter att förbättra din livsstil Nyligen hörde` ve förmodligen alla om antioxidanter. Antioxidanter är bra för vår kardiovaskulär hälsa, och de har också bekämpa skapandet av fria radikaler, samt minska risken för cancer.

Den stora nyheten är att en av fantastiska hälsoeffekterna av Chia frön är att fröna är fyllda med dem. We`re talar inte om en ynka smidgen av dem - we`re prata mer antioxidanter än blåbär. Vilket i princip motsvarar en massa. 

3. Chia frön innehåller mycket protein

Om du råkar vara vegetarian och har att möta den kväljande frågan "Men var i sjutton brand får du din protein ifrån?", om och om igen, kan du alltid svara att du får det från Chia frön. Och verkligheten är att chia seeds` protein är bättre än de flesta andra typer av protein. I själva verket är det högkvalitativt protein. Så bara berätta för dina vänner att din protein är bättre än deras protein.

I grund och botten, Chia frön är 13% protein, vilket är ganska stor. De är också fylld med essentiella aminosyror också, som i huvudsak innebär att våra kroppar kan använda allt det protein i en riktigt produktivt sätt. Och vi `ll sluta säga protein nu.

4. Chia frön kan bekämpa Diabetes

Hälsoeffekterna av Chia frön är nästan obegränsade. Chia frön har visat sig kunna bromsa matsmältningen, och som ett resultat de för närvarande studeras av forskare för att ta reda på hur mycket de kan hjälpa i kampen mot typ 2-diabetes. På grund fröna utveckla en gelé beläggning när de utsätts för vätskor, har det visat sig att de kan minska risken för blodsockernivåer stiger.

5. Chia frön är bra för tänderna och ben

På grund av vår kollektiva intag av socker, många av oss lider av problem med våra tänder. Samtidigt fall av benskörhet är också på uppgång.

För att minska risken att utveckla karies eller benskörhet, hälsofördelar av Chia frön kommer praktiskt igen-dessa frön kan vara botemedlet du behöver i ditt liv. Med 18% av den rekommenderade dagliga dosen av kalcium som finns inom dessa små svarta frön (per en ounce), dessa barn är ett ess sätt att minska risken för dåliga tänder och dåliga ben.

6. Chia frön kan bidra till att trimma din mage

Belly fett är verkligen irriterande, och ofta kan verka som du `ve försökt allt för att bli av med det men det bara vann` vika!

I stället för att mumsa på choklad och godis när du `re uttråkad / tittar på en film / har en dålig dag, varför inte byta uppätet saker för en skål med Chia frön? Dessa frön har visat sig stabilisera blodsockernivåer, och de har också bekämpa insulinresistens. Både en hög blodsockernivå och insulinresistens kan leda till magen fett. Som choklad och godis.

7. Chia frön är packad med Tryptophan

Du kanske inte vet vad tryptofan är, men vad du bör veta är att det bidrar till att bättre reglera vår aptit, så att we`re inte ständigt hungrig, liksom det förbättrar vårt humör och hjälper oss att få en bra natts sömn.

Låter häftigt spelar ingen det? Ännu bättre är det faktum att Chia frön är förpackade med grejer. Ta sig an det!

8. Chia frön är bra för hjärt- och kärlhälsa

En av stora hälsofördelar med Chia frön är att dessa underbara frön är rika på omega-3. Du kanske har hört talas om Omega-3-fettsyror innan, eftersom de kan hittas i fet fisk, som lax. Även om omega-3 i Chia frön är inte samma sak som de som finns i fisk, de fortfarande bra på att upprätthålla vår kardiovaskulär hälsa.

Okej, dessa omega-3 är inte riktigt lika potent som de i fisk, men när man betänker att Chia frön är mer praktiskt (du kan i princip bara mumsa på en handfull när som helst på dagen), `re i huvudsak få en rejäl fix vid tider på dagen då sprickbildning öppna en burk fet fisk är helt enkelt inte socialt acceptabelt - till exempel i ett arbete möte eller på en spårvagn!

9. Chia frön kan öka din energi

Hälsoeffekterna av Chia frön gå ännu längre. Om du `re den typ av person som tar på sig att det enda sättet att upprätthålla energi under en 90 minuters träning är genom att dricka en socker indränkt sportdryck, kanske du vill överväga att ge Chia frön och en flaska vatten en go i stället.

Chia frön är så bra på att ge upp ett uppsving av energi som they`re den perfekta ersättaren för de socker drycker. Du får samma energi utan allt det otäcka socker. Ännu bättre, en enda portion av Chia frön varje dag ökar din ämnesomsättning också.

10. Chia frön kan bekämpa bröstcancer

Bröstcancer är en skadlig sjukdom som alla kvinnor bör vara försiktiga med, men de goda nyheterna är att Chia frön innehåller alfa lineic acid (ALA), som har visat att begränsa tillväxten av cancerceller i bröstcancer. Det har också visat sig ha samma effekt för livmoderhalscancer.

Syran fungerar på ett sådant sätt att det dödar cancerceller samtidigt som livslängden för de friska. Passera frön, tack!

Vet du andra hälsofördelar med Chia frön?

Håll glad och frisk!