9 sätt styrketräning kan gynna kvinnor

9 sätt Styrketräning kan gynna kvinnor

innehåll

9 sätt styrketräning kan gynna kvinnor
- Poängen

Vill du få dina ben tonad och en formad rumpa? Det finns inte många kvinnor som inte kan vara intresserade av att vilja sexiga kurvor och magert armar. En platt mage är en fantasi som nästan alla kvinnor delar. Ser bra och formen förbättrar personlighet och gör kvinnor känner sig säker.

Kvinnor vill känna sig nöjd och bekväm i sin egen hud. Kvinnor vill vara nöjd med hur de visas. Så frågan är - vad är det bästa sättet att få kroppen du alltid drömt om? Två ord - styrketräning.

En stor missuppfattning bland kvinnor är att de inte ska engagera sig i styrketräning och lämna den till män. Jag kan upptäcka många kvinnor spenderar det mesta av sin tid på konditionsmaskiner på gymmet. Antalet kvinnor som gärna tar på styrketräning är mycket låg. Som en tränare, jag uppmuntrar mina kvinnliga klienter att ta på styrketräning. Det är nu dags att byta denna statistik och njuta av dessa fördelar.

1. Gör dig mentalt starkare

När du tar på styrketräning, kommer du alltid att fokusera på nya mål och uppmuntra dig att uppnå dem. Det gör dig mer fokuserad och bestämd, mentalt. Dessutom, med alla de friska träna, du kommer att maximera användningen av din hjärna och undvika skadliga intag, vilket resulterar i att stärka din hjärna.

Styrketräning har ett roligt sätt att få dig utanför frågor som orsakar stress och fokusera på högre mål i stället. Med alla dessa händer, jag försäkra er att ni kommer att hamna mycket starkare mentalt när du tar på styrketräning.

2. Ökar Metabolism

Med åldrande kvinnor kända för att naturligt förlora muskelmassa. Som ett resultat orsakar denna din ämnesomsättning att bli trög. Detta innebär att dina chanser att få skrymmande ökar och du kan få flabbier när du når dina trettiotalet. När du börjar styrketräning med hantel sido övningar, kommer du att börja accelerera din ämnesomsättning. Detta kommer att bidra till att bränna mer fett även efter många timmar av din träning rutin.

3. stärker dina ben

Ett vanligt problem som finns i majoriteten av kvinnor är svaga ben. Styrketräning är inte bara för att stärka musklerna. En stor fördel med det är att det bidrar till att stärka dina ben. Styrketräning är känt för att förbättra bentäthet, vilket minskar de många risker såsom benskörhet, benfrakturer etc. styrketräning kan också förbättra bentätheten i ryggmärgen.

4. Underlättar ut Smärta

Hack huk och andra övningar i styrketräning bidrar till att stärka lederna. Träningen i sig gör dina muskler och ben starkare. Detta bidrar till att utesluta muskel och ledvärk. Dessutom kommer det också hjälpa till att lindra ryggsmärtor, som är ett stort problem för de flesta kvinnor. Kontinuerlig utbildning kan leda dig till en smärtfri livsstil.

5. friskare hjärta och minskar chanserna till Diabetes

Styrketräning inte bara erbjuder yttre kropps fördelar. Det stärker också ditt hjärta genom att förbättra ämnesomsättning, som tar bort extra fett eller kolesterol som är skadligt för hjärtat. Dessutom kommer diabetes orsakar symtom kvar i schack. Muscle utbildning hjälper till att avlägsna glukos och triglycerider från blodet som hjälper dig att förbli säker från typ 2-diabetes.

6. bränner fler kalorier än en konditionsträning

Du kommer att bränna en stor mängd kalorier genom styrketräning. Du kommer att vara glad att veta att din kropp kommer att fortsätta att bränna mer kalorier även efter att du har slutfört styrketräning. Detta kallas fysiologisk läxor.

Din kropp kommer att behöva fler kalorier för att bygga och underhålla muskler jämfört med fett. Styrketräning ökar din ämnesomsättning 15% snabbare. Detta kan hjälpa dig push-starta en viktminskning plan.

7. Gör dig smalare och vassare

konditionsträning kan hjälpa dig att få smalare, men processen är långsam. Med styrketräning, kan du öka din ämnesomsättning högre och bränner fler kalorier under längre tidsperiod. Detta kommer att få dig smalare snabbare. Inte bara får du lutar, det gör dig starkare inifrån genom att förbättra din muskel och benstyrka. Du kommer att få starkare för varje dag och uppnå en rippade och tonad kropp som du alltid har önskat.

8. reducerar risk för skada

Styrketräning minskar risken för skador. Lederna, muskler, ben är allt starkare, så att de kan hantera mer stress och press. Du kommer att kunna ta sig an större utmaningar än tidigare och gå ut framgångsrik. Din kropp kommer att bli mer flexibla och du kommer inte bär någon muskel skada på grund av olämpligt sträckning. Dessutom kommer din uthållighet att vara högre än någonsin så att du kan hålla på under längre tid.

9. Förbättrar Kropps Mechanics

Styrketräning har fantastiska fördelar som inte bara begränsas till ett fint tonad kropp utseende. Det kommer att förbättra din balans och koordination i stor utsträckning. Du kommer att uppnå en bättre kroppshållning. En annan stor fördel för styrketräning är för människor som lider av dålig flexibilitet och balans, eftersom det kan minska risken för att falla ned med upp till 40%. Detta är mycket viktigt för kvinnor när de blir äldre.

Poängen

Styrketräning har en stor omfattning av fördelar som sträcker sig långt utöver att få dig tonad och önskvärd. Jag har delat en del av dem ovan med dig. Känn dig fri att dela dina erfarenheter eller ta på styrketräning i kommentarerna nedan.

referenser: