totandguru.men

Hälsoeffekterna av att ge upp snabbmat

Men visste du att äta snabbmat negativt kan påverka mycket mer än din midja? Forskare har funnit att en kost rik på snabbmat - och dess väsentliga komponenter såsom dåliga fetter, natrium och socker - kan få långtgående effekter på hjärnan, dina ben, din lycka och mer. Här är sju saker som du kan se fram emot när du äntligen ge upp.

Dina jeans passar bättre.

`S ingen hemlighet att snabbmat är fullmatad med natrium, och du kan enkelt konsumera det mesta av din dagpenning i en måltid. Vid McDonald`s, en Big Mac och medelstora frites innehåller 1,160 mg natrium medan AJ vanlig kyckling Mesquite sub a har 2,280 milligrams - 50% och 100% av rekommenderat dagligt intag respektive! Kroppen klarar detta inflöde av salt genom att hålla i vatten för att upprätthålla den rätta natriumbalansen i kroppen. Välkommen till Svälla Stad. Och äta för mycket natrium orsakar problem långt bortom aesthetic- läst på.

Du sänka din risk för hjärtsjukdom upp till 50%.

Äta snabbmat mer än två gånger i veckan gör du 1,5 gånger större risk att utveckla hjärtsjukdom än personer som sällan eller aldrig äta det, en studie publicerad i tidskriften Omlopp hittades. Den höga fett och natriumhalten i snabbmat är att skylla. I själva verket, om amerikaner minskat sin natriumintaget, skulle det finnas 120.000 färre fall av hjärtsjukdomar, 66.000 färre stroke och 99.000 färre hjärtinfarkter varje år, i enlighet med British Medical Journal.

Du förbättra ditt minne och inlärningsförmåga.

It`s inte bara års förlita sig på stekt mat av dessa restauranger som kommer att påverka din kropp heller. Råttor som åt en diet av skräpmat visas minnesförlust och brist på kognitiv förmåga efter bara en vecka, enligt en studie publicerad i tidskriften Brain, Behavior och immunitet. Och dessa effekter sträcker sig till människor, också: Forskare från Oregon Health and Science University jämfört people`s blodnivåer av transfetter till deras hjärnvolym via MRI. De fann att transfetter faktiskt krymper din grå, ersätter bra fetter i sina membran och påverkar dess förmåga att fungera. Japp, kan snabbmat steka din hjärna.

Du får lyckligare.

Tänk en Whopper med ost är comfort food? Tänk om. Äta snabbmat är associerad med en högre frekvens av depression, och risken blir högre mer snabbmat `s ätit, en studie publicerad i tidskriften Public Health Nutrition hittades. Orsaken kan ligga i en separat studie som publicerades i Brain, Behavior och immunitet: Forskare vid Harvard School of Public Health fann att kvinnor som åt en kost rik på livsmedel som utlöser inflammation (som läsk, raffinerade kolhydrater, rött kött och margarin) hade en 41% högre risk för depression över 12 år jämfört med kvinnor som åt en kost rik på inflammations busters som hälsosamma fetter, grönsaker, kaffe och vin. Så okej, att svart kaffe från McCafe får ett pass.

Du snedstreck risken för diabetes.

Att äta en kost rik på mättade och / eller transfetter - hej, snabbmat! - kan leda till insulinresistens, ett tillstånd där kroppen frigör mer och mer socker i blodet. Med tiden kan detta leda till viktökning och en kraftigt ökad risk för typ 2-diabetes. I själva verket, regelbundet äter snabbmat dubblar din chans att utveckla insulinresistens, en studie publicerad i tidskriften The Lancet visade.

Du får starkare ben.

Dessa deliciously salta frites kan ha unappetizing långsiktiga effekter: Överdriven saltkonsumtion är förknippad med högt blodtryck, stroke och nedsatt njurfunktion, enligt forskare vid University of Stony Brook. Och som om påverkar negativt ditt hjärta, hjärna och njurar weren`t illa nog, vissa studier tyder på natrium påverkar också dina ben genom att konkurrera i din kropp med kalcium. Översättning: ju mer natrium du tar i, desto mer kalcium du kissar ut. Det kan leda till bendemineralisering och en minskning av benmassan, vilket ökar risken för benskörhet och brott.

Du har mer energi.

Snabbmat är mycket socker, och det lurar i menyalternativ som don `låter fjärr söt. En McDonalds Crispy Chicken Sandwich innehåller 36 gram socker - 100% av det rekommenderade dagliga intaget, eller motsvarande nio teskedar! När du förbrukar en stor mängd raffinerat socker och enkla kolhydrater, bukspottkörteln utsöndrar insulin för att hålla blodsockret lågt. Eftersom snabbmat spelar ingen innehåller tillräckligt komplexa kolhydrater för att ge dig en varaktig energi, din blodsockernivåer krasch snart efter att du ätit färdigt, lämnar du trött - och sugen en annan snabb träff av energi från mer junky socker och kolhydrater.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
8 Bästa snabbmat smörgåsar för viktminskning8 Bästa snabbmat smörgåsar för viktminskning
13 skäl till varför snabbmat är dåligt för dig13 skäl till varför snabbmat är dåligt för dig
Den översta swap på KFCDen översta swap på KFC
Hur snabbmat gör dig fattigHur snabbmat gör dig fattig
Pizza Hut näringPizza Hut näring
McDonalds kan klippa din favorit menyalternativMcDonalds kan klippa din favorit menyalternativ
Hälsosam snabbmat: de bästa hamburgare under 300 kalorierHälsosam snabbmat: de bästa hamburgare under 300 kalorier
20 saker som händer med din kropp när du äter snabbmat20 saker som händer med din kropp när du äter snabbmat
Kan du gissa de värsta snabbmat pommes frites?Kan du gissa de värsta snabbmat pommes frites?
Hur många kalorier i en kycklingbröst?Hur många kalorier i en kycklingbröst?
» » Hälsoeffekterna av att ge upp snabbmat
© 2018 totandguru.men