Veta hemligheten bakom Adnan samernas viktminskning

Källa

På grund av personliga skäl, Adnan Sami blev ett offer för den vanligaste psykisk störning-depression. För att komma över sitt missnöje och frustration, började han äta komfort livsmedel lastade med snabba kolhydrater och ohälsosamma fetter. I själva verket började han äta ohälsosamt även när han var glad! Utan träning rutin, Adnan Sami igång snabbt gå upp i vikt. Men hans kärlek till maten var alltför stark för att stoppa honom från att äta onyttig mat. När han debuterade i Indien som sångare och låtskrivare, vägde han 206 kg!

När blev Adnan Sami väljer att gå ner i vikt

År 2005 Adnan Sami opererades för lymfödem, som krävde honom att vara på sängläge i tre månader. Eftersom han var överviktig och hade fett under hans muskler, detta fett trycks mot hans lungor och gjorde andningssvårigheter. Det var vid denna tidpunkt som hans läkare sade till honom att han skulle leva bara sex månader till om han gjorde något om hans vikt problem. I en intervju Adnan Sami berättade hur hans far vägrade att tro att hans fighter son skulle ge upp så lätt. Och det är då Adnan Sami beslutat att det var en gör eller dö situation och att han inte skulle ge upp utan strid.
Han flög snart Houston och anlitade en nutritionist att starta sin viktminskning resa. Hans far och resten av familjemedlemmarna stödde honom enormt under hela hans viktminskning resa.

Hur fick viktminskning resa Start?

Den 6 juni 2006 innan hans kost plan, Adnan Sami åt en potatismos, rostbiff med mycket smör, och en enorm cheesecake. Från 7 jun 2006, började han efter sin kost plan. Han var på en low-carb och proteinrik diet som föreslagits av hans nutritionist att förlora några pounds innan han började sin träning rutin.

Adnan Sami Viktminskning Plan

Bild: Shutterstock

Efter Adnan Sami gick igenom första läkarundersökningar, hans nutritionist snart bestämt att Adnan Sami var en emotionell eater. Därför föreslog han att Adnan Sami vara på en diet minus bröd, vitt ris, olja, socker och alkohol. Han fick äta fisk, kycklingbröst, grönsaker, popcorn utan smör och kokt pulser. Allt detta måste vara beredd utan olja, smör eller överskott salt. Han fick också konsumera diet isglass, kost Fudge pinnar och sockerfria drycker. Här är diet plan som han följde.

frukost - En kopp grönt te
lunch - Tandoori fisk och grönsaker sallad med fettfri dressing
Evening snack- Popcorn utan smör
middag - En kopp kokt pulser eller förlorade kycklingbröst

Adnan Sami Motion Plan

Bild: Shutterstock

Hans nutritionist och läkare gav honom klartecken att starta sin träning efter att han förlorat 40 pounds. Han anlitade Prashant Sawant, en tränare från Mumbai, Indien. Prashant Sawant rekommenderas Adnan Sami att göra måttlig tempo gå på löpbandet. Efter Adnan Sami hade förlorat några fler pounds, började han springa på löpbandet. Han åtog sig också att en timmes cardio och styrketräning sex dagar i veckan.

Adnan Sami följde träning plan och åt hälsosamt för några månader. Varje månad han förlorade ca 10 kg, och han kunde sova bättre, röra sig fritt, gå och stå längre. Även om hans viktminskning var snabb, han var under överinseende av professionella, som regelbundet övervakade hans framsteg. Men bortsett från den ständiga stöd av utbildad personal, hade en hel del att göra med Adnan Sami själv. Här är vad han höll i åtanke under sin viktminskning utmaning.

1. Ställ ditt mål

Bild: Shuterstock

Viktminskning är inte en lätt utmaning att genomföra. Om du är fet, kom ihåg att folk kan göra nedsättande kommentarer som kan få ner din motivation nivåer. Adnan säger att hans första steget till viktminskning var att förstå att det var dags att han gjorde något för att skära dem pounds. Efter en livsförändrande möte med sin läkare, Sami beslutade att det var nu eller aldrig. Hans läkare ord hade ekade i huvudet i flera dagar innan han bestämde han var tvungen att göra något åt ​​sin vikt.

Och det började sin tuffa och mödosam resa för att uppnå en idealvikt. Han tillägger också att han kände sig som att ge upp, men kämpade hårt att inte låta något hindra honom från vägen. Oavsett vad folk eller kritiker säger, måste du vara fokuserad på målet och vara fast tills du uppnår det. Sätt upp realistiska och uppnåeliga mål för att hålla dig på rätt spår och hålla bestämningen från vacklande. Detta är vad hjälpte Adnan gör ett genombrott med sin vikt problem. När han satte sitt sinne för att gå från feta att banta, flyttade Adnan till Houston för att fokusera på sitt mål. En nutritionist hjälpte honom undersöka hans relation med mat och hur han kunde göra sitt mål till verklighet.

[Läs: Aishwarya Rai viktminskning framgång hemligheter ]

2. Ha Will

Bild: Shutterstock

Ingenting fungerar starkare än en vilja att lyckas, och Adnan Sami kommer sekund detta! Sångaren säger att när han var fast besluten att förlora flab, hans nästa mål var att förbli starkt genom hela resan.
Adnan läkare rådde honom att upprätthålla en strikt diet. Och sångaren var tvungen att ge en nej till några av sina favoriträtter. Denna viljestark sångare som hade många personlig kris hade valt att frossa på mat som en källa till lättnad. Kalla styrkan att säga nej till frestande skräpmat var kanske en av de svåraste stegen för honom att ta.

3. Var kreativ med motionsprogram

”Min resa från fett för att passa var helt enkelt anmärkningsvärt” quips Adnan i en intervju. Och varför skulle det inte vara! Denna begåvade musiker förlorat flera pounds med ren beslutsamhet och vilja. Men det är allt som du behöver för att gå från flab till fab?

Oavsett hur stränga din kost är, om du tränar, gå ner i vikt kommer att förbli en avlägsen dröm. Och det var sant i fallet med Adnan också. Rätt mat och kost, tillsammans med motion, var vad hjälpte Adnan förlora en jättestor 342 pounds som omvandlade hans persona.

Utövar var en tuff uppgift på grund av hans bulk kroppsbyggnad, så Adnan började med en strikt diet som hjälpte honom att förlora 90 pounds. Sedan slog han löpband. Detta hjälpte honom att förlora några fler pounds. Inte bara kunde han sova och få upp på egen hand, men han började också känna en mycket bättre både psykiskt och fysiskt.

När han förlorade kasta mer vikt, det fanns ingen ser tillbaka. Sångaren satte sitt hjärta och själ i sin viktminskning mål och utövas outtröttligt. En del av hans träningsprogram bestod hjärt övningar, en bestämd tid på löpbandet och olika dansformer. Han gick också på långa promenader som var både avkopplande och befriande.

[Läs: Top 9 Celebrity Viktminskning hemligheter avslöjas ]

4. Du är vad du äter

Bild: Shutterstock

Någon har med rätta sagt att du är vad du äter. Så när du får den beslutsamhet och grus för att få det rätt, se till att du också titta på vad du äter. När du är på en viktminskning uppdrag, är det viktigt att äta rätt och göra hälsosamma val i varje måltid. Gör detta tills du når ditt mål.

I Adnan Sami fall han sluta skräpmat. Hans läkare också rådde honom att undvika livsmedel som innehåller ris, bröd, olja och även socker. Att gå från en hög av kött till en 85 kg normal människa var ingen dålig bedrift. Adnan kämpade hårt för att motstå hans frestelsen att binge äta.

Sallader och frukter utgjorde hans huvudsakliga diet, som kompletterades med fruktjuicer.

5. Omge dig med positiva människor

Bild: Shutterstock

Det är viktigt att se till att du har människor som stöder dig, motiverar dig, guida dig och hjälpa dig att studsa tillbaka på rätt spår när du verkar vara att tappa fokus. Människor runt du bör vara en inspirationskälla för dig, så undvika de som är kritiska. Kom ihåg att ta kritik på ett positivt sätt och låt den motivera dig och inte vara en anledning för dig att avvika från din väg.

Adnan hade sin egen uppsättning av välmenande och familjemedlemmar som backas honom när han som anges på denna nära omöjlig uppgift att förlora över 500 pounds han hade satt på under åren komfort äta för att bekämpa depression. Orubblig stöd från sina nära och kära hjälpte denna oroliga sångaren få sitt liv tillbaka på rätt spår.

6. Inte tappa fokus

Bild: Shutterstock

Det skulle finnas dagar då du tenderar att glida från ditt schema eller avvika från din hälsa rutin eller motion regime- det är naturligt och helt mänskligt om detta händer. Alla har slip-ups. Tanken är dock att inte tappa fokus på helheten och för att få tillbaka på rätt spår så snart som möjligt.

Tillåt dig själv att hänge då och då för att undvika att äta sprees och cravings när du kommer ansikte mot ansikte med läpp-smällde mat. Varje dag frågor, så se till att du har dina mål är tydliga och arbeta för att uppnå samma sak.

Här är några bilder på Adnan Samis fett till passar resan.

Bild: Instagram

Bild: Instagram

Bild: instagram

Bild: Instagram

Bild: Instagram

[Läs: Kajol s viktminskning framgång hemligheter ]

Adnan Sami viktminskning Resan var så otroligt att det chockade och inspirerade alla på samma gång. Han står vittnesbörd om det faktum att ingenting är omöjligt att uppnå i livet om du stannar fokuserad och arbeta mot dina mål. Så, kära, börjar ta baby steg i dag tills du gör det till en vana att leva en hälsosam livsstil. Med vänliga hälsningar!