totandguru.men

5 Viktiga fördelar av spenat som låser upp hemligheten till popeye styrka

Fördelarna med spenat, en grön lummig grönsaker, är många men föga kända för många. botaniskt namngiven Spinacien oleracea, bladen av denna växt är saftiga och ätbara. Det är en tålig, ettårig växt med en rosett av mörkgröna blad. Bladen kan vara platt eller lockigt. Spenat har sitt ursprung i centrala och sydvästra Asien. Det blev populärt i USA med 1806.

Popeye Sailor Man och hans Spenat Powers

Popeye sjömannen mannen är en populär seriefigur, mest känd för sina övermänskliga krafter som härrör från spenat. På 1920-talet, spenat industrin i USA fick en stimulans på grund av popularisering av denna grönsak av Popeye. Spenat odlare rapporterade en ökning av konsumtionen av spenat av amerikanerna 33%. Serien skildras Popeye äta en burk full av spenat, mirakulöst växande muskler, och sedan slå upp skurkar i historien. Han är också visas med pipan för att suga in hela innehållet i spenat kan. Popeye ledmotivet sammanfattar hälsofördelar av spenat "I`m stark till slut, för jag äter mig spenat, I`m Popeye sjömannen man! (Toot, toot)".

En studie utförd på 2010 visade att barn var mer benägna att gå med på att äta spenat efter att ha sett Popeye teckningarna. Full av järn, betakaroten och fiber är spenat med rätta anses vara en super mat som kan hjälpa till att bygga styrka.

5 Key Hälsofördelar Spenat

Det finns flera fördelar för hälsan av spenat som kan göra dig så stark som Popeye (Ja, verkligen!).

Fördelar med Spenat 1: Nitrat i spenat bygger muskler Styrka

Spenat innehåller nitrater som hjälper till att bygga muskelstyrka. En studie utförd vid Karolinska Institutet i Stockholm visade att möss som genomgående utfodrats med nitrater utvecklades starkare muskler än möss vars kost inte innehåller nitrater.

Så för växande barn samt män / kvinnor som genomgår styrketräning, äta spenat ger naturlig nitrat som kosttillskott, som hjälper till att bygga muskler. Det hjälper också äldre män / kvinnor över 45 bromsa muskeldegeneration.

Fördelar med Spenat 2: Antioxidanter i spenat hålla dig yngre friskare

Spenat blad är rika på naturliga antioxidanter som β-karoten, som hjälper producera vitamin A och även upphäva de dåliga effekterna av fria radikaler på kroppen. Fria radikaler är instabila molekyler som är kända för att skada cellerna i kroppen. Antioxidanter binda dessa molekyler och hindra dem från att förstöra vävnader. Således förblir vår kropp yngre och friskare.

Fördelar med Spenat 3: Förbättrar immunförsvaret

Spenat är en rik källa av vitamin C och E, som också har antioxiderande egenskaper. Dessa vitaminer minskar risken att utveckla cancer, stärka immunförsvaret och bekämpa degenerativa sjukdomar. En forskningsstudie genomfördes 2002 i Florida rapporterade att äta spenat förhindrade förekomsten av hjärnsjukdomar som Parkinson sjukdom och Alzheimer`s sjukdom.




Intaget av spenat har visat sig skydda mot aggressiv prostatacancer på grund av närvaron av karotenoider kallas epoxyxanthophylls.
Spenat innehåller också flavonoider som har anti-inflammatoriska egenskaper som förhindrar bildandet av cancerceller. Enligt en undersökning som gjordes på kvinnor i New England i slutet av 1980-talet kunde äta spenat minska sin risk att få bröstcancer.

Fördelar med Spenat 4: Minskad kolesterol i kroppen

Spenat innehåller inget fett och dess lutein innehåll hjälper till att sänka nivåerna av kolesterol i kroppen. Så ger äta spenat bara du utbuktande biceps, inte en utbuktande mage!

Fördelar med Spenat 5: Gör ditt blod Richer med syre och dig friskare

Järnrik spenat är bra för blodet samt. Precis som Popeye, du också kan äta spenat och växa sig starka och friska. Iron producerar syre som bärs av hemoglobin, vilket ger massor av energi att träna och bygga muskler.

Dessutom Kalcium är en av de viktigaste elementet i spenat hälsofördelar. För dem som är veganer, är spenat den bästa källan till kalcium. Så lägg en handfull bladspenat till din sallader och soppor.

Hur man laga färsk spenat?

Färsk spenat kan ätas råa eller kokta på olika sätt. Boiling anses vara den bästa sättet att släppa sina fördelar. Spenat sallader är det vanligaste sättet att tjäna denna läckra grönsak. Spenat kan också läggas till smoothies för att få upp energiinnehållet ett snäpp högre. Lasagne äts med spenat på sidan, smakar gott. Som fyllning i smörgåsar, är det också en mycket hälsosamt mellanmål alternativ. Alternativt kan du lägga till spenat till soppor och curryrätter.

De positiva hälsoeffekterna av spenat gör det en viktig super mat som ska ingå i din kost regelbundet för optimal styrka och energi.

Titta på Cool Infographic spenat Hälsofördelar

Forskning Referens: Dietary nitrat ökar skelettmuskel

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Hur man använder spenat för hårväxt - 3 bästa sättenHur man använder spenat för hårväxt - 3 bästa sätten
10 fantastiska hälsofördelar av spenat (+ grön smoothie recept)10 fantastiska hälsofördelar av spenat (+ grön smoothie recept)
fördelar spenat hälsafördelar spenat hälsa
Fördelar och användning av spenat för ögon, hud, hår och hälsaFördelar och användning av spenat för ögon, hud, hår och hälsa
Fördelar / användning av spenat juice för hud, hår och hälsaFördelar / användning av spenat juice för hud, hår och hälsa
15 dolda hälsofördelar av spenat15 dolda hälsofördelar av spenat
12 bästa fördelarna med spenat juice (palak ka ras) för hud, hår och hälsa12 bästa fördelarna med spenat juice (palak ka ras) för hud, hår och hälsa
Din dag i hälsa: 3 augustiDin dag i hälsa: 3 augusti
10 Grönsaker med fantastiska hälsofördelar10 Grönsaker med fantastiska hälsofördelar
Vatten spenat fördelar och användningsområden för hud, hår och hälsaVatten spenat fördelar och användningsområden för hud, hår och hälsa
» » 5 Viktiga fördelar av spenat som låser upp hemligheten till popeye styrka
© 2024 totandguru.men