Matcha pulver: en hemlig viktminskning vapen

Pulveriserat grönt te. Till skillnad från många ingredienser med viktminskning krav, kommer grönt te inte överstimulera binjurarna.

Hur man använder det:

Försök grönt te som en smoothie bas eller dricka det på egen hand. Nutritionist Dr Joanna McMillan säger "Grönt te ökar allmänna hälsa och förbättrar kroppsvikten genom att öka ämnesomsättningen och kroppens förmåga att bränna fett," hon säger.

I en studie redovisas i American Journal of Clinical Nutrition, extrakt av grönt te visade sig öka energiförbrukningen med cirka fyra procent för varje 24 timmar.

Var den finns:

Matcha finns på många hälsokostbutiker, och du kan även köpa den på nätet.

Försök:Matcha gör en bra bas för fettförlust smoothies. Om ditt mål är fettförbränning, är en smoothie innehåller 500-750 kJ ideal, och du vill lågt GI och högt proteininnehåll och fiber kvoter för att hålla blodsockret stabilt och avvärja hunger.

Hög proteinhalt, låg Carb förtjänster naturell yoghurt hålla den omvandlas till glukos under kontroll, för att avvärja återkommande hunger, medan Chia frön lägga fiber för matsmältning och mättnad. För en stor fettförbränning smoothie idé, prova:

• 1 tsk matcha grönt te pulver

• ½ kopp is

• ½ kopp lättmjölk

• ½ kopp naturell yoghurt

• 1 tsk Chia frön blötlades i 60 ml vatten

NÄSTA: Kolla in 5 super friska smoothie recept eller bläddra i vår Fettminskning sektion.