10 Fördelarna med regelbunden motion ... och det är inte bara viktminskning

10 Fördelarna med regelbunden motion ... Och det är inte bara viktminskning

Du vet vid det här laget att motion är bra för dig, men tränar inte bara om att förlora vikt eller bygga upp muskler. Även motion är inte ett botemedel för alla sjukdomar kända för mänskligheten, motion, i kombination med en hälsosam kost, har kommit ganska nära! Visste du till exempel kan att regelbunden motion minskar risken att få cancer och minska risken för dig att utveckla demens när man blir äldre? De är bara två av de fantastiska hälsofördelar med regelbunden motion, så läs på och du hittar ytterligare tio fördelarna med regelbunden utövar att du kanske inte har varit medveten om.

1. Det kommer att öka ditt självförtroende

Regelbunden motion gör mycket mer än att förbättra ditt självförtroende eftersom du förbättra ditt utseende, motion ökar också din känsla av prestation och det kommer att göra dig mer självsäker runt andra människor. Även om du bara har börjat motionera regelbundet, kommer det att göra en stor skillnad för hur du känner dig genast.

2. Du kommer att sova mycket bättre

Om du har problem med att få ut att sova, sedan regelbunden motion kommer att lösa det för dig. Enligt National Sleep Foundation, bidrar regelbunden motion definitivt personer med sömnlöshet sova bättre. Motion bör tas på morgonen eller på eftermiddagen, och inte bara innan läggdags, men, eller det kan göra sömnproblem ännu värre.

3. Det minskar risken att bli förkyld

Studier har visat att även måttlig motion stärker immunsystemets förmåga att bekämpa infektion av något mellan 25-50 procent. Helt enkelt genom att ta en rask promenad varannan dag, kan du drastiskt skära ner antalet förkylningar som du fånga varje år och skulle förkylningar som du får inte vara så länge.

4. Det förbättrar ditt humör

En annan av fantastiska fördelarna med regelbunden motion är att det också kommer att lyfta ditt humör och att du känner generellt lyckligare. I en studie fann man att regelbunden motion var lika effektivt som det antidepressiva läkemedlet sertralin, som ett sätt att bekämpa depression. Vad mer, människorna i studien som använde motion för att behandla sin depression hade de lägsta nivåerna av en upprepning av problemet.

5. Det ökar livslängden

Du kommer inte bli förvånad att lära sig att leva hälsosamt kan leda till ett längre liv, men du kan bli överraskad av hur mycket av en skillnad att regelbunden motion kan göra för din livslängd. Forskning har visat att sitta göra ingenting hela dagen verkligen kan döda dig och en stillasittande livsstil tar lika många år av en människas liv som rökning gör.

6. Du kommer att prestera bättre i sovrummet också

Regelbunden motion kommer att förbättra din älskog förmågor också! Regelbunden motion förbättrar cirkulationen vilket är viktigt för både män och kvinnor när de har fysisk intimitet, och det kan minska risken för erektil dysfunktion hos män.

7. Det bekämpar kroniskt trötthetssyndrom

Tränar regelbundet kommer också att ge dig mer energi. Du kan mycket väl känna sig trött direkt efter en lång session av motion, men totalt sett kommer du att må mycket bättre för det. Forskning som bedrivs i Storbritannien visade att patienter som lider av kroniskt trötthetssyndrom visade en markant förbättring i deras tillstånd efter att ha tagit regelbunden motion, fem dagar i veckan, under en period av tre månader.

8. Det förbättrar matsmältningen

En annan av stora fördelarna med regelbunden motion är att det förbättrar effektiviteten i matsmältningssystemet. Motion förbättrar sätt att magmusklerna fungerar, liksom den hastighet med vilken mat rötas och passerar genom kroppen. Regelbunden motion är i själva verket en av de bästa botemedel som finns för förstoppning.

9. Det minskar risken för cancer

Många studier har visat att det finns ett samband mellan vissa former av cancer och brist på motion. En studie visade att kvinnor som motionerar regelbundet har en mycket lägre risk att utveckla bröstcancer, eftersom de har lägre nivåer av östrogen i kroppen.

10. Det minskar svårighetsgraden av stroke

Personer som har utövat regelbundet under deras liv är benägna att uppleva mindre allvarliga symtom, om de drabbas av en stroke. I en studie utförd av Bispebjerg Universitetssjukhuset i Holland, fann forskarna att människor som utövas regelbundet var två gånger mindre sannolikt att uppleva en stroke än de människor som utövade alls.

Vet du andra hälsofördelar med regelbunden motion?

Var glad!