totandguru.men

Bästa fettförbrännande smoothie ingredienser

Tack vare vissa vetenskapligt beprövade fettförbrännande ingredienser och viktminskning livsmedel, smoothies kan vara rik, krämig, mage-flackare och muskelbyggande, perfekt för AM start, en eftermiddag energi hiss eller en post-gym återhämtningsdryck. Här är 10 av de bästa fettsmält tillägg, en blandning av förrätter, sötningsmedel och boosters, tillsammans med några av våra favoritrecept.

1
Kokos
olja


`S en diet mirakel: Ett fett som gör dig mager. Dietary tillskott av kokosolja verkligen minskar bukfetma i en studie publicerad i tidskriften lipider. Av deltagarna var hälften gavs två matskedar kokosolja dagligen och den andra hälften fick sojaolja, och även om båda grupperna upplevde övergripande viktminskning, bara kokosolja gruppen såg mindre midjemått. Och andra forskare har också pekat på midjan-sönderfall effekterna av den tropiska olja. I en separat studie av 30 män, de som åt 2 matskedar av kokosolja per dag minskade sina midjor med i genomsnitt 1,1 inches i en månad. Tacka C.O.`s medellånga triglycerider, vilka bränns som energi i stället för att lagras som fett, och laurinsyra, som har visat att sätta fingret på magen fett och facklan det.

2
blåbär


Den lilla midja-krympande soldater är ett enkelt sätt att sockra dina smoothies-och en av de mest effektiva frukterna på att bränna fett. They`re laddad med polyfenoler, naturligt förekommande kemikalier som bränner fett och kan även förhindra det från att bilda! I en Texas Women`s University studien möss som konsumerade bären hade 73% lägre magen fett än de som gick inte. Vi älskar det här hälsosam smoothie vi döpt till "The Blue Monster", som kombinerar bär med en dubbel pop polyfenoler artighet iste, tillsammans med hjärnan öka, omega-3-rika linfrön.

3
grekisk
yoghurt


Förutom att låna någon smoothie en läcker krämighet, brims grekisk yoghurt med muskelbyggande protein - ca 20 gram i en 7-ounce kopp. Den har en till två punch av vitamin D och kalcium, som stänger av kortisol, ett stresshormon som orsakar kroppen att hänga på magen fett. Forskare vid University of Tennessee visade att personer som åt 18 uns av grekisk yoghurt om dagen förlorat 22 procent mer i vikt och 81 procent mer magen fett än de som gick inte.

4
Kanel


Kickstart din morgon - och din ämnesomsättning - med denna söta krydda. Japanska forskare funnit att möss som åt en daglig portion kanelaldehyd (den ingrediens som ger kanel sin smak) förlorade magen fett, medan de som hoppade kryddan inte. En smoothie med tillsats av kanel kommer också att hjälpa avvärja de 11 am hangries: Den innehåller kraftfulla antioxidanter som håller blodsockret stabilt, förebygga hungerframkallande spikar och kraschar.

5
Ingefära


Förutom lugnande en orolig mage, ingefära kan bränna fett off magen-det faktiskt accelererar din ämnesomsättning. I en ny studie som publiceras i Journal of Nutritional Biochemistry, Japanska forskare matade feta råttor ingefära extrakt och fann att de hade mer energi, byggt mer muskler och brände mer fett. En separat studie visade att överviktiga män som drack en varm ingefära dryck i AM rapporterade ökad mättnad och mindre hunger- forskarna observerade också en spik i sin ämnesomsättning.

6
Mandel
Smör




Fettförbrännande smoothies don `måste smaka svag. Nämligen: salta mandel smör, ett protein kraftpaket som bygger fettförbränningen muskler. Riv formade muttrar från vilken det `gjorde också innehålla en förening som begränsar fett absorberas av kroppen. I själva verket, en studie av överviktiga vuxna bestämt att äta ungefär en fjärdedel kopp mandlar under sex månader ledde till en 62 procent större reduktion av vikt och body mass index än inte äta nötter. En separat studie som publicerades i Journal of American Heart Association visade att äta bara 1,5 uns av mandel ledde dagligen till en minskning av mage och ben fett! Vi älskar att kombinera mandel smör med antioxidant-rika kakaopulver, frysta bananer och osötad mandelmjölk för en jordnötssmör cup-inspirerad drink.

7
Spenat


Den lummiga gröna är fullpackad med energigivande näringsämnen såsom vitamin A, järn och folat. Det kan också minska aptiten, tack vare naturliga ämnen som kallas tylakoider. Svenska forskare fann att under tre månader, kvinnor som konsumerade fem gram tylakoid tillskott från spenat rapporterade en minskning med 25 procent i hunger och sug och betydligt mer viktminskning (11 pounds) än kontrollgruppen! Detta proteindrink är en av våra favoritrecept för en mager, tonad kropp.

8
äpplen


Äpplen och gröna är de Wonder kopplar samman av smoothie ingredienser-äpplena lägga sötma med minimala kalorier, tillsammans med en dubbel skott av satiating fiber. I själva verket, they`re en av de allra bästa fruktfiberkällor, vilka studier har visas är nyckeln till att minska magen fett. En nyligen genomförd studie vid Wake Forest Baptist Medical Center fann att för varje 10 gram ökning av fiber ätas per dag, magen fett minskade med 3,7 procent under fem år! Äpplen är också hög i pektin, vilket begränsar mängden fett absorberas av kroppen.

9
Grön
te


En hemlig smoothie vapen har te visat sig öka ämnesomsättningen, blockera bildandet av nya fettceller, och faktiskt stänga fett gener. Grönt te är särskilt hög i antioxidanter som ECGC, föreningen som bränner fett och hindrar det från att bildas. Plus, gör sin mjuk smak någon smoothie gå ner lätt. ge detta grönt te smoothie spetsad med matcha en Shot-matcha är grönt te överladdade med 137% mer ECGC än sin tepåse bryggt bror.

10
Växt
protein


När du är ute för att maximera proteinhalten i en smoothie för en post-gym återhämtningsdryck eller en måltidsersättning, hålla sig borta från vassleprotein, vilket kan orsaka uppsvälldhet och är ofta hög i otäck konstgjorda sötningsmedel. Växtbaserad protein - som kommer från källor såsom ris, ärter och hampa - ger fördelar muskelbyggande utan pooch producerande egenskaper vassle. I själva verket, i en studie 2013 som publicerades i nutrition Journal, University of Tampa Forskarna fann att risprotein var lika effektiv som vassle i byggnaden muskler och styrka bland män som arbetade ut ofta. Vi rekommenderar blandade växtproteiner, som är kombinationer av olika växter som skapar en komplett protein- Vega Sport och Sunwarrior är två av våra favoritmärken.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Varför är kokosolja bra för dig? En frisk olja för matlagningVarför är kokosolja bra för dig? En frisk olja för matlagning
Hur kokosolja kan hjälpa dig att gå ner i vikt och magen fettHur kokosolja kan hjälpa dig att gå ner i vikt och magen fett
13 Studier av kokosolja och dess hälsoeffekter13 Studier av kokosolja och dess hälsoeffekter
6 sätt att använda kokosolja för hud och hårvård6 sätt att använda kokosolja för hud och hårvård
Hur man ersätta olja för smörHur man ersätta olja för smör
7 bästa livsmedel för snabb viktminskning7 bästa livsmedel för snabb viktminskning
Den nya vapen för att spränga magen fettDen nya vapen för att spränga magen fett
8 Fet mat som gör dig smal8 Fet mat som gör dig smal
10 dagliga vanor som blast magen fett10 dagliga vanor som blast magen fett
De 20 bästa någonsin smoothie ingredienser för viktminskningDe 20 bästa någonsin smoothie ingredienser för viktminskning
» » Bästa fettförbrännande smoothie ingredienser
© 2024 totandguru.men