8 skäl människor som sover nakna är gladare och friskare

Visste du att sova naken kan leda till en lyckligare relation och bättre fysisk och psykisk hälsa?

Ändå verkar det relativt få människor drar nytta av dessa fantastiska fördelar med en 2012 undersökning rapporterar att endast 8% av amerikanerna sova au naturel.

Här är åtta skäl till varför de övriga 92% bör dike pyjamas:

1. bättre sömn kvalitet

Även om du kanske föredrar att krypa upp i en varm och mysig säng, har en mängd forskning visat att vara svalare leder till en mer vilsam natts sömn!

Enligt UniSA`s Centrum för Sleep Research, behöver kroppen att släppa sin kärntemperatur för att sova för att initiera normalt, och underlåtenhet att göra detta kan leda till sömnlöshet.

Vilken `mer, forskare vid universitetet i Amsterdam fann att sänka hudtemperaturen ökar djup sömn och minskar antalet gånger du vaknar under natten.

Visst, du kan bära en ’kylnings cap` som deltagarna gjorde i en studie vid University of Pittsburgh School of Medicine, men det är mycket vettigare att dike flanell pyjamas för att njuta av en lugn och lång sömn.

2. glödande hud och glänsande hår

Medan vi sover, våra kroppar reglerar två viktiga anti-aging hormoner: melatonin och tillväxthormon. Tyvärr är alltför varmt på natten, eller att inte få tillräcklig sömn, stör deras frigivning.

Tillväxthormon stimulerar cell reproduktion och förnyelse, vilket leder till klarare hud och bättre hår. Men `s inte dess enda roll i kroppen - tillväxthormon förstärker också och ökar mineralisering av ben, ökar muskelmassan och stimulerar immunförsvaret, bland många andra vitala funktioner.

Melatonin är ett annat kraftfullt hormon som faktiskt hjälper till att reglera andra hormoner. Så om våra melatonin nivåer aren`t regleras, kan det leda till andra hormonella obalanser som kan utlösa förödelse, inte bara på vårt utseende, men på vår övergripande känsla av välbefinnande.

En annan roll melatonin är att reglera kroppens `s naturliga dygnsrytm - eller intern 24-timmarsklocka - som spelar en avgörande roll när vi somnar och när vi vaknar ... förstärker teorin att slummer naken främjar bättre sömn!

3. Mindre Stress

Höga nivåer av stress under längre tid leder till en mängd negativa effekter såsom minskad immunitet, lägre kognitiv funktion, obalanserade blodsockernivåer och en ökad risk för depression, fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.

Liksom andra hormoner, stresshormonet - kortisol - regleras som vi sover. Ju bättre kvaliteten på vår sömn, desto större möjlighet för kroppen att återställa kortisol till optimala nivåer - att minska onödig stress och gör det möjligt för oss att bättre klara de verkliga stress vi står inför varje dag.

Studier har visat att sömnbrist faktiskt höjer kortisolnivåer nästa kväll, vilket innebär att vi fastnar i ett cykliskt mönster av dålig sömn orsakar stress som orsakar mer dålig sömn!

Detta frustrerande och ohälsosamma cykel kan mildras genom att helt enkelt sova i naken vilket som VI HAR sett leder till en längre och högre kvalitet sömn - se till dem som går till sängs i sin födelsedag suit väcka lugn och redo att möta vad utmanar dag kan föra med sig.

4. hälsosam vikt

Nedkylning av dikning av PJs kan se dig dike några extra vikt också! Denna viktminskning kan uppstå på grund av ett antal olika mekanismer.

För det första finns det två typer av fett i kroppen - brunt fett, det slag som vi behöver så det alstrar värme för att hålla oss varma och även accelererar vikt förlust och vitt fett, det slag som vi arbetar så hårt att förlora.

Enligt Joslin Diabetes Center, en Harvard Medical School affiliate, är brunt fett aktiveras när de utsätts för kyla. Mer specifikt fann en studie utförd av amerikanska National Institutes of Health att sova i kallare förhållanden aktiverar mer brunt fett, hjälper öka ämnesomsättningen hela dagen.

Även om ökningen av brunt fett aktivering inte kan leda till stora viktförluster, It`s väl dokumenterat att en brist på sömn leder till viktökning, tack vare en ökning av hunger hormoner och sug efter sött, salt och fet mat.

Ett tredje sätt på vilket strippning kan se dig kasta vikt - särskilt runt den mellersta delen - beror på en minskning av kortisolnivåer, som nämnts ovan. När kortisol är förhöjd under en längre tid, kan det öka mängden visceralt fett som hölls på magen.

5. Förbättrade Förhållanden

Snuggling upp med betydande andra spelar ingen bara bygga säkerhet och anslutning - det bidrar också till att frigöra oxytocin, den ’gosa hormone`.

Tyska forskare tror att oxytocin spelar en nyckelroll i attraktion och monogami, med andra studier finna det hjälper till att sprida spänningen i relationer som kan leda till argument.

Dessutom i en undersökning av 1.000 britter, konstaterades det att de som sover naken har lyckligare äktenskap och relationer: 57% av dem som sover i naken rapporterade vara lycklig i sina relationer, medan bara 48% av pyjamas bärare gjorde. Den ökade intimitet och känslomässiga och fysiska tillgängligheten av hud mot hud kontakt hjälper en relation att frodas i dagens `s stress världen.

Oxytocin naturligtvis också förbättrar din känsla av optimism, förtroende och självkänsla, vilket ytterligare förstärker förbindelsen som du delar med din significant other.

Men hud-on-hudkontakt spelar ingen ökar bara relation hälsa. Det kan få långtgående fysiska hälsofördelar också - från att sänka blodtryck och hjärtfrekvens att öka immunförsvaret och lindra smärta! Oxytocin har också visat att lugna gastrointestinal inflammation, vilket minskar risken för matkänsligheter, allergier med mera.

6. Större självförtroende och självacceptans

De som sover naken naturligtvis att bli mer bekväm i sin egen hud och främja en sundare kroppsuppfattning. Detta är avgörande för självförtroende, självacceptans och självkänsla. De med en sund kroppsuppfattning är mycket mindre risk att drabbas av ätstörningar eller humörrelaterade tillstånd.

Vilken `mer, kommer dessa ökade nivåer av självacceptans och självförtroende uppmuntra dig att möta dina rädslor, anta nya utmaningar och upprätthålla en positiv mental inställning när livet försöker testa dig.

När du blir mer accepterande av dig själv, kommer du att börja ta emot andra och främja mer varierade och djupare kontakter. Till exempel har University of Central Florida forskare upptäckt att pro-nakenhet studenter mer accepterande av etniskt dis-liknande grupper jämfört med anti-nakenhet studenter.

Låt oss inte glömma att hormonet oxytocin faktiskt kan göra din partner vy du som mer attraktivt - som kan vara en fantastisk förtroende booster också.

7. Högre Sperm Quality

Tupplur au naturel kan ha en positiv effekt på manlig fertilitet enligt 2015 forskning - den första studien att föreslå ett sådant samband.

Forskningen, som utförts av National Institute of Child Health and Human Development och Stanford University, spåras 500 män i upp till 12 månader. Forskarna dokumenterade underkläder val av deltagare och övervakas kvaliteten på sperma.

Man fann att män som bar boxare under dagen och sov naken på natten hade 25% lägre DNA-fragmentering i sperma jämfört med män som bar snäva trosor dag och natt.

Även fler studier behöver göras, påpekar forskarna att det inte finns någon skada i framtida fäder anta denna nattetid rutin för att öka chanserna att bli gravid snabbare, eller oftare.

Blir för varmt på natten är också tänkt att skada produktionen av testosteron hos män - ett hormon som är viktigt för att bygga muskler, öka muskelmassan, och öka libido och energi.

8. No More jäst infektioner

Sover klädd skapar en härlig varm, fuktig miljö för bakterier och jäst att frodas - vilket kan leda till alla möjliga otäcka infektioner.

För kvinnor innebär detta slidan spelar ingen får tillräcklig ventilation för att avvärja jäst infektioner, särskilt hos dem som är benägna att dem. För män kan det leda till en irriterande vid Jock kliar.

Undvik båda dessa obehagliga förhållanden, och mer, genom att säga adjö till åtsittande natten klädsel ... eller någon natt klädsel alls!

Ge det ett försök!

Övertygad av alla fantastiska hälsofördelar som följer med sova i naken? Varför inte ge det ett försök och se själv?

Här är några tips:

1. Investera i bra sängar. Att välja en bekväm och hög kvalitet tyg - som naturlig bomull - är säker på att du vill hoppa i säng utan en barriär mellan huden och dina lyxiga nya blad. Tvätta alltid sängkläder ofta för att hålla dem fräscha och hygieniska.
2. Reglera temperaturen i sovrummet. Som några av fördelarna med att sova naken endast uppstå på grund av den naturligt kallare kroppstemperatur `ll erfarenhet, spelar ingen det vettigt att ringa upp termostaten! En temperatur på cirka 65 grader passar de flesta.

Håll dina extremiteter varm. Utsläppen kroppsvärme genom händer och fötter när It`s kyla ner innan sömn. Om du `ve tagit en promenad i snön, eller hade en kall dusch precis innan sängen, kan du störa denna process. Få din kropp, och i synnerhet dina extremiteter, till normal temperatur i timmar innan sängen är viktigt för optimal sömn.