totandguru.men

Bästa hem rättsmedel för högt blodkolesterol

Vad är förhöjt kolesterol?

Kolesterol är fettämnet närvarande i blodet. Kolesterol är nödvändigt för att bygga friska celler. När nivån av kolesterol i blodet ökar, kan det leda till vissa risker. När det finns högt blodkolesterol de får deponeras på väggarna i blodkärlen och förhindra det normala flödet av blod. När blodkärlen till hjärtat bli igensatta av dessa kolesterol, kommer hjärtat inte får tillräckligt med tillförsel av syrerikt blod och detta kommer att leda till hjärtinfarkt. När blodflödet till hjärnan minskar det kan orsaka en stroke. Förhöjt kolesterol orsakas av ohälsosam livsstil och ärftlighet. Förhöjt kolesterol kan förebyggas och behandlas. Övervikt ökar stillasittande livsstil och alkoholkonsumtion kolesterolnivån. Hälsosam kost, kommer förändringar i livsstil och några huskurer hjälper dig att hålla kolesterolhalten under kontroll.

Hem rättsmedel för högt blodkolesterol

1 Rött ris

Detta är en av de mest effektiva sätten att minska överskott av kolesterol i blodet.

  • Rött ris är en naturlig källa till statin som är bäst för att minska kolesterol. Konsumera rött ris i stället för polerat vitt ris.

2 Psyllium Husk

Denna lösning har hög halt lösliga fibrer. Mucilago närvarande i psylliumfröskalet renar blodkärlet och minskar kolesterol.

  • Blanda 2 teskedar psylliumfröskal med vatten.
  • Drick denna blandning morgon och kväll för att få snabbare resultat.

3 Oats

Havre bidra till att minska kolesterolhalten naturligt eftersom de innehåller betaglukaner.

  • Använd havregryn för att göra gröt och konsumera minst två gånger dagligen.

4 Apple peels

Äppel peeling innehåller antioxidanter som kommer att minska oxidationen av LDL eller det onda kolesterolet. Detta kommer att minska uppbyggnaden -up av plack i blodkärlen.

  • Det är bättre att konsumera ekologiska äppelskal som de andra kan ha innehåll av bekämpningsmedel i dem.

5 konsumera mer Frön

Konsumerar frön som pumpafrön, mandel, solrosfrön, vattenmelon frön, sesamfrön etc. sänka kolesterolhalten eftersom de innehåller höga halter av växtsteroler som minskar fettet i blodet.

  • Konsumera en handfull frön varje dag för att minska det onda kolesterolet och öka graden av det goda kolesterolet.
  • Du kan även använda dem i olika livsmedelsberedningar.

6 Grönt te

Att dricka grönt te kan minska låga lipider densitet eller fetter i blodet som är dåligt för hälsan. De antioxidanter som finns i grönt te hjälper till att balansera kolesterolhalten. Detta kommer att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

  • Dricka grönt te när det är möjligt. Konsumera minst 2-3 koppar dagligen för att minska kolesterol.

7 Royal Jelly

Detta hem botemedel kommer att vara lämpliga för hög kolesterolnivå till följd av effekterna av rökning. Rökning ökar det onda kolesterolet nivå.

  • Ta 1-2 teskedar bidrottninggelé i tom mage
  • Om du röker, sluta röka
  • Använd alkohol i måttlig nivå för att öka HDL-kolesterolnivån.

8 druvor




Druvor har förmågan att minska kolesterol. Huden av druvorna innehåller en förening som sänker kolesterol. Det hindrar fettet från att deponeras inuti blodkärlen

  • Öka intaget av ekologiskt producerade druvor.

9 Sojabönor

Sojabönor är rika på antioxidanter och de har också antiinflammatoriska egendom.

  • Du kan använda sojabönor i olika livsmedelsberedningar, om du vill styra kolesterolhalten i blodet.
  • Du kan också använda tofu att öka soja intag.

10 Kronärtskocka Leaf

Denna åtgärd fungerar genom att begränsa syntesen av kolesterol i kroppen. En förening närvarande i kronärtskocka kallas cynarin ökar produktionen av galla i vår kropp som hjälper i utsöndringen av kolesterol från kroppen.

  • Inkludera kronärtskocka blad i din kost tillsammans med andra kolesterolsänkande livsmedel.

11 Cut Down Mättat fett

Mättade fetter ökar LDL-kolesterol i vår kropp. Så är det nödvändigt att undvika livsmedel som innehåller mättat fett.

  • Undvik att använda rött kött, mejeriprodukter, mjölk, palmolja, smör etc.
  • Byt ovanstående livsmedel med fisk, kyckling, skummjölk, vegetabilisk olja eller olivolja, etc.

12 Omega -3-Fettsyra

Detta är en av de bästa botemedel mot högt kolesterolvärde. De minskar risken för högt blodtryck och minska uppkomsten av blodproppar i blodkärlen.

  • Inkludera en rik källa till omega -3 fettsyror i kosten.
  • Lax, makrill, linfrön etc är bra källor till omega -3-fettsyror.

13 Extra jungfruolja

Om du har höga nivåer av kolesterol i blodet, stoppa användningen av andra oljor och övergång till extra virgin olivolja. Olivolja innehåller antioxidanter, som avlägsnar de toxiska innehåll från kroppen och sänker dåliga kolesterolnivån.

  • Använd extra virgin olivolja för matlagning.
  • Du kan också använda den som salladsdressing.
  • Uppvärmning av olivolja kommer att minska sin godhet.

14 Banta

Om du är överviktig som kan den främsta orsaken till hög kolesterolhalten i kroppen. Att förlora 5-10 pounds kommer att minska kolesterolhalten.

  • Ta en titt på din dagliga kost vana
  • Undvik snabbmat
  • Undvik att äta mellanmål medan du tittar på TV
  • Ha en hälsosam kost som innehåller frukt och grönsaker som bidrar till att minska vikten och kolesterol.

15 Motion regelbundet

Du kan förbättra din goda kolesterolet nivå genom att utöva. Gör 30 -60 minuters motion varje dag för att hitta fördelar. Du kan välja följande övningar.

  • Gå raskt i 40 minuter dagligen
  • Cykla i en timme.
  • Simning i en halvtimme kan bränna överflödigt fett i kroppen på ett effektivt sätt.

Är du en fet person? Är du orolig för höga kolesterolhalten i blodet? Vill du minska det dåliga LDL-kolesterol? Försök sedan några av de ovan angivna huskurer för att kontrollera kolesterolhalten i blodet och få nytta av dem. Det är nödvändigt att fortsätta åtgärder åtminstone för ett par veckor för att se skillnaden i kolesterolhalten i blodet. Du kan använda två eller tre åtgärder tillsammans för att få bättre och snabbare minskning av kolesterolhalten.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Hur många ägg kan du äta en dag?Hur många ägg kan du äta en dag?
Kan kolesterol vara för låg?Kan kolesterol vara för låg?
Vilken funktion av kolesterol i kroppen?Vilken funktion av kolesterol i kroppen?
Orsaker till kranskärlssjukdomOrsaker till kranskärlssjukdom
Kan du vända hjärtsjukdom?Kan du vända hjärtsjukdom?
Skillnad mellan HDL och LDLSkillnad mellan HDL och LDL
Ska jag äta äggulor? [Video]Ska jag äta äggulor? [Video]
Normal HDL - förstå och hantera kolesterolnivåerNormal HDL - förstå och hantera kolesterolnivåer
Riskerna med högt kolesterolRiskerna med högt kolesterol
Enkla sätt att sänka kolesterolhalten i kroppenEnkla sätt att sänka kolesterolhalten i kroppen
» » Bästa hem rättsmedel för högt blodkolesterol
© 2024 totandguru.men