Fastan nyckeln till viktminskning?

Om du äter mindre, förlorar du mer. Om logiken överträffade naturen, det skulle vara i slutet av den. Men när man äter ’less` lika med helt hoppa över måltider Squirrel bort kalorier, au Contraire.

Beröva dig av mat orsakar din kropp att sakta ner för att spara energi, vilket i praktiken betyder att du bränner en mindre mängd av vad du äter. Och du kan fortfarande vara hungrig, som predisponerar dig mot en punktering när kroppen försöker återta kalorier det dudded av - som en åldrande rocker slår skivbolaget för ett decennium värde av royalties.

Forskning har visat att kalorimängden resulterar i akut kompensations förändringar som sista sättet längre än din viktminskning kick. Enligt en färsk undersökning vid University of Melbourne, förändringar efter långvarig extrem kalorirestriktion inkluderar en lamslagen ämnesomsättning, en minskning av hormoner som gör att du känner dig full (Hej, ihåliga ben), och ökar i aptit hormoner. Och i studien kvarstod de hungriga, hungrig flodhäst sak i minst 12 månader efter initial viktminskning. Två ord: falsk ekonomi.

Nutritionist Kathleen ALLEAUME, författare Vilken `äter du ?, säger regelbunden äta är viktigt, även om ditt mål är viktminskning. "Om en aktuell ätamodell arbetar för att bidra till att kasta vikt eller sluta viktökning,` s sedan ingen anledning att ändra äta frekvens enbart baseras på den senaste modefluga kost."

Nästa: Ta reda på din idealvikt, bläddra fettsnåla recept och välja en hälsosam kost plan.

Glöm inte att ta kontakt med oss ​​på Twitter och Facebook för dagliga uppdateringar!