Hur man ska bekämpa trötthet naturligt?

I denna artikel kommer vi att tala om för dig hur man slåss dåsighet naturligt. Alla vi får sömnbrist på grund av vår föränderliga livsstil. Det finns tillfällen när du behöver för att bekämpa trötthet, ibland under din arbetstid. Omedelbart når din hand till en kopp kaffe eller te för att hålla sömnighet bort. Några av er kanske att använda energidryck för att bekämpa trötthet. Men dessa metoder kommer med sina biverkningar. Koffein rika drycker kan störa din sömn tid och kan påverka din sömnstadier. I slutet får du en låg kvalitet sömn och känner dåsighet när du vaknar. Denna onda cirkel förblir på och på. Det finns olika naturliga metoder tillgängliga för att hålla dåsighet borta när du är på jobbet. Läs vidare för att hitta några användbara och effektiva tips för att ta udden av sömnighet.

Top 10 sätt att bekämpa Dåsighet Naturligtvis

1) följer ett regelbundet sömn rutin för bekämpning Dåsighet

Den främsta orsaken bakom dåsighet är brist på sömn eller en störd sömnmönster. Det kan bero på din livsstil, stress, medicinering, etc. Att få ordentlig sömn kan hjälpa dig att bekämpa trötthet naturligt och effektivt. Du behöver sova 6-8 timmar för att hjälpa din kropp fungerar ordentligt. Att ha en god sömn som du behöver för att göra en sömn schema och följa den med fullt engagemang. Efter 22:00 allmänhet får vi ett behov av att gå till sängs. Du kan läsa en bok, det kan hjälpa dig att sova. Stäng av alla lampor. Använd bekväma kuddar och madrass. Begränsa din exponering för skärmar T. V och mobiltelefoner innan sömn. Istället för att göra din vänstra, arbete på natten ligga på sängen precis i det ögonblick du känner dig sömnig. Vakna tidigt på morgonen efter 6-8 timmars lång sömn och börja om på nytt.

2) Splash kallt vatten på Face to ta udden av Sömnighet

Det är en välkänd metod för att bekämpa trötthet naturligt. Du måste ha använt det ofta för att göra dig vaken. Så snart du plaska lite kallt vatten i ansiktet den plötsliga förändringen i temperatur leder till skingra den sömniga känsla. Din mentala fokus kommer tillbaka till dig och det förbättrar din energinivå. Stå inför en luftkälla kan göra den här metoden mer effektiv. Att ta en dusch på morgonen med kallt vatten kan också hjälpa dig att bekämpa trötthet för hela dagen. Det är faktiskt en av de bästa naturliga sätt att bekämpa sömnighet.

3) Börja dagen med solljus för att undvika Sömnighet at Work

Att vara i solljus under morgontimmarna kan hjälpa dig att registrera att det är dags att vakna. Få lite solljus på morgonen varje dag. Det hjälper till att reglera din sömn-vakna cykel. Solljus är nödvändigt för kroppen och det hjälper i absorptionen av D-vitamin i kroppen. Vissa studier har visat att brist på D-vitamin kan leda till sömnproblem. Så fort du vaknar på morgonen nå ut i parken för att få lite solljus under minst 15 minuter. Det finns ingen anledning att tillämpa solskyddsmedel på den tiden. Det kommer säkert att hålla din trötthet bort hela dagen.

4) Dryck Citron Vatten till strid Dåsighet Naturligt

Du kan bli av sömnighet under dagen genom att dricka citron vatten. Citron vatten håller dig hydrerad för hela dagen och du känner dig fräsch. Det spolar ut skadliga gifter från kroppen. Din hjärna blir dåsig om du förblir uttorkad länge eftersom det påverkar syresättning av hjärnan. Drick citron vatten i en tom mage på morgonen och ytterligare 1-2 glas under dagen. Du kan dricka en riklig mängd vätska saker hela dagen som yoghurt, skakar, juice, frukt, etc.

5) Get Up och röra sig för att undvika Sömnighet

Hålla sig till din plats under längre tid kan leda till trötthet. Du kan få upp från stolen och ta en kort promenad runt platsen för att bekämpa trötthet naturligt. En rask promenad kan pumpa upp din hjärna med energi som promenader hjälper blodcirkulationen i din hjärna, muskler och nerver. Om du sitter i timmar på skrivbordet sedan göra det till en rutin att gå upp för en liten promenad. I din måltid paus kan du gå ut ur byggnaden för att ta en rask promenad. Det kommer att fräscha upp dina sinnen och du kommer att vara mindre benägna att få sömnig mellan din arbetstid.

6) Ta en tupplur för att ta udden av Sömnighet

Om du får dåsig och det blir nästan omöjligt för dig att hålla jämna steg med ditt arbete så kan du välja att ta en kort tupplur. Denna tupplur bör vara 10-15 minuter. Se till att du har en vibrerande larm så att du inte får överstiga din tupplur intervall. Men det är inte en bra idé att ta en tupplur på skrivbordet, men det finns tupplur rum i vissa organisationer. Du bör ta högst en tupplur på en dag och bara om det verkligen behövs. I ett fall är tupplur inte möjligt då kan du blunda i 10 minuter för att bli av dåsighet.

7) Starta en konversation för att undvika Sömnighet

Du kan göra vissa småprat med dina kamrater att bli av dåsighet. Engagera dig i som affärs, politik, sport, religion, etc. Det kan tona ut behovet av att sova några intressanta ämnen. Ett samtal kan fungera som stimulans till hjärnan och det kan hjälpa att uppdatera ditt nervsystem.

8) Ta Djupare andas till Kontroll Dåsighet

Andas djupt kan ge en riklig mängd syretillförseln till hjärnan och det kan hjälpa dig att bekämpa trötthet naturligt. Så, andas djupt i 10-15 sekunder. Det syre hela kroppen som ger energi mental prestationsförmåga. Som ett resultat, du känner dig fräsch och dåsighet inte kommer i din väg. Utför djupandningsövningar vid skrivbordet. Andas ut som om du vissla långsamt genom att trycka magen inåt kan vara en av övningarna.

9) byta arbetsuppgifter att stimulera ditt sinne och slagsmål Dåsighet

Genom att göra samma monotont arbete för hela dagen kan göra dig sömnig. Så, bara byta arbete för att skapa en mental stimulans. Du kan ta upp någon hård eller engagerande arbete på den tiden när du ducka av. Allt arbete som är av stort ansvar kan göra gott för din sömnig mentala tillstånd.

10) Motion Daglig till strid Sömnighet

Utövar dagligen under minst 30 minuter 5 dagar i veckan kan hjälpa reglera din kroppsfunktioner. Det kommer att förbättra din uppmärksamhet och kämpar dagtid dåsighet. Regelbunden motion kommer att säkerställa god sömn på natten och i sin tur gör dig immun mot sömnighet under dagtid.