Vad är det bästa proteinshake för viktminskning?

FAQ: Vilken `bäst proteindrink för viktminskning?

Den bästa skaka en rockin` kropp är vanligtvis en `s gjort hemma, utan att någon av överskott av socker, mejeriprodukter och konstgjorda ingredienser som är typiska för kalorifärdigköpta sorter. En hälsosam balans av protein, fiber och hälsosamma fetter kommer att hålla dig full och bibehålla muskelmassa samtidigt som din kropp med ett brett utbud av fettförbrännande näringsämnen.

Växtbaserad proteinpulver är lika effektiva för att förbättra kroppssammansättning som mejeribaserade produkter, forskning visar, utan uppblåsthet biverkningar. Varumärken som marknadsförs som "blandningar" tillhandahålla en fullständig aminosyraprofil `s nödvändigt för muskeluppbyggnad och fettförbränningen.

En servering eller två av frukt adderar fiber och naturlig sötma till en skaka. Forskning visar frysta sorter är särskilt rika på antioxidanter. De ger också smoothies volym och en glassliknande konsistens. För bästa viktminskning skakar, försöka se till att varje frukt balanseras av en grönsak, som mild smak spenat.

Håll dig till lågt kaloriinnehåll, mjölkfria blandnings vätskor som vatten, osötad iced te eller osötad mjölk alternativ.

En matsked (eller mindre) av hälsosamma fett kan göra en fruktig skaka mer mättande genom avtrubbning dess glykemiskt index - ett mått på hur snabbt blodsocker stiger som svar på mat, med lägre siffror är bättre för viktminskning.

För mer viktminskning skaka tips och tricks:

Ta reda på hur man gör en proteinshake hemma för viktminskning och muskeltillväxt.

Och upptäcka bästa proteinpulver för viktminskning och träningsmål med vår praktiska guide.

UNIVERSITETSLÄRARE`T DIET. ÄTA! Upptäck 1.000 s bantning swappar och läckra recept i den nya Ät detta, inte det! magazine prenumerera nu och få hälften av plus en fri kokbok!