Bästa 6 viktiga och nödvändiga vitaminer för hårväxt

Alla drömmer om att ha en tjock och glänsande hår. Men många lider av håravfall, gallring av hår, för tidigt åldrande och andra sådana hår problem. Att ha ett friskt hår måste du ha viktiga näringsämnen som behövs för håret. De är vitaminer, proteiner och järn. Bland dem, vitaminer är det viktigaste.

Nödvändiga vitaminer för hårväxt är:

Vitamin A:

Vitamin A är viktigt för ditt hår. Det är ansvarig för att hålla håret glansigt och svart. Dessutom innehåller vitamin A antioxidanter som håller håret återfuktas, vilket förhindrar torkning av håret. Detta vitamin hjälper dig också att få en stark och tjockt hår.

Några av de livsmedel som är rika på vitamin A är:

• Lever
• Äggula
• Sötpotatis och morötter
• Spenat
• mango
• Mjölk
• Torkade aprikoser

Biotin eller vitamin B7:

Biotin är känd som den ’hårväxt’ vitamin och ett annat namn för detta vitamin är H vitamin. Det tillhör vitamin B familj och är en av de 12 medlemmarna i familjen. Det är bra för håret och dess god tillväxt. Hälsa och hårtyp förbättras genom att ta detta vitamin. Det är också till hjälp vid behandling av sprödhet av håret. Vitamin B7 ger dig en tjock hår och ökar volymen av håret. Produktion av fettsyror i cellen behöver vitamin B7. Det hjälper också i tillväxten av celler och viktiga processer som kräver fett och aminosyror. Som ni alla vet, aminosyror sägs vara byggstenarna i proteiner. Aminosyror har också en viktig roll i glucogenesis.

Så man kan säga att biotin har en hel del viktiga användningsområden och funktioner. Genom att ta biotin regelbundet kommer du att se en plötslig ökning i tillväxten av håret samt en ökning av volymen i håret, vilket ger dig en tjock hår. Det ger dig också en stark hår som inte ramlar av lätt.

Livsmedel rika på biotin är:

• Jäst
• Blomkål
• ägg
• bananer
• hallon
• mandlar
• valnötter

Vitamin B12:

Detta vitamin hör också till vitamin B familjen och är mycket viktigt för att förhindra håravfall. Orsaken är att det hjälper till att upptaget av järn, bristen på vilket leder till håret falla.

Livsmedel som är rika på vitamin B12 är:

• Ost
• ägg
• Mjölk
• Vasslepulver
• yoghurt

C-vitamin:

C-vitamin är viktigt för hår eftersom det förhindrar torrhet i håret och för tidigt åldrande av håret. Du kommer att ha ett friskt hår genom att ta C-vitamin dagligen.

Livsmedel rika på vitamin C är:

• guava
• citroner
• apelsiner
• mandariner
• jordgubbar

Vitamin E:

Liksom andra vitaminer som diskuterats ovan, är E-vitamin också mycket viktigt för ditt hår. Det hjälper dig att förhindra torrhet i håret och skyddar håret från att bli grov. Det fungerar som en fuktspärr och hindrar fukten från att gå vilse formulär som du hår och hårbotten, vilket gör håret glansigt och släckt. Det är också bra för att öka blodcirkulationen i hårbotten och hålla hårbotten frisk.

Livsmedel rika på vitamin E är:

• Fisk
• torkade örter
• mandlar
• Mjölk
• jordnötter
• Solrosfrön
• Kokt spenat

Folsyra:

Folsyra är också medlem av vitamin familj B och göra underverk för håret. Ett annat namn för folsyra är ’hårväxt vitaminer’. Detta vitamin bidrar tjocklek håret och gör det också mer glänsande. Det hjälper till att behålla fukten i hårbotten och håret. För tidig grånande håret också förhindras genom folsyra.

Livsmedel rika på folsyra:

Någon bra källa till vitamin B innehåller folsyra också. Men om du tar det som ett komplement, då vitamin B-komplex är det bästa valet. Konsumerar alla fullkorn och spannmål förse dig med detta vitamin eftersom de är rika på folsyra.

Utöver dessa 6 vitaminer, finns det två andra näringsämnen som är nödvändiga för ett hälsosamt hår. Vitaminer behöver för absorption av dessa två näringsämnen. Dessa två näringsämnen är järn och proteiner.

Järn:

Brist på järn orsakar allvarliga sjukdomar som alopeci ökar hår falla och orsakar brott på håret. Konsumera livsmedel rika på järn är nödvändigt för att upprätthålla den mängd blod i kroppen. Om kroppen saknar järn, kommer du lider av anemi. Ökad blodcirkulation gör kroppen frisk och är också bra för håret. Så, om du lider av håravfall, har järn i rätt mängd och det kommer att hjälpa ditt hår att växa bättre.

Livsmedel rika på järn är:

• Gröna bladgrönsaker
• Kalkon
• bönor
• rött kött
• torkar frukter

proteiner:

Proteiner ger dig en glänsande hår och behövs också för håret struktur. Iron gör rötterna i håret stark. Så, utan dessa två näringsämnen du hår ser tråkig och utan liv. Deras brist resulterar även i brott på håret och håravfall.

Livsmedel rika på protein är:

• Mjölk
• groddar
• paneer
• Baljväxter
• baljväxter

När det är svårt för dig att få naturliga källor av dessa vitaminer, måste du ta kosttillskott. Kosttillskott innehåller vitaminer och mineraler i rätt proportioner och kompensera för brist på dessa näringsämnen i din dagliga kost. Några av tillskott är:

Prenatala vitaminer:

De innehåller vitamin B-komplex förutom järn och folsyra eftersom de är viktiga för behandling av många hår problem.

Viviscal:

Detta är rik på C-vitamin och omega 3-fettsyror, och är utmärkt för ditt hår.

Nourage:

Annat än att vara ett vitamintillskott, innehåller den också hög dos av keratin, som behövs för hårsäcken bygga upp.

Att ha ett friskt och glänsande hår måste du ha mat rik på näring, förutom topikal behandling.