Bodybuilding lågsäsong motivation

Lågsäsong Motiverande Tips för bodybuilders

Bodybuilding Lågsäsong Motivation: Staying on Track

Att vara en kroppsbyggare tar ett enormt engagemang, men även de mest hängivna kunde använda lite motiverande tryck då och då.

Eftersom bodybuilding är en livsstil, är det lätt att tappa fokus och få ett sidospår på grund av livets vardagliga distraktioner. Om du har gått igenom hela proceduren i din träning på sistone, här är några motiverande tips för att driva dig tillbaka på rätt spår.

Bodybuilding Lågsäsong Motivation: 5 tips för framgång

# 1: målsättnings

Vad motiverar dig denna lågsäsong? Vill du ha större biceps eller en smalare midsection? Fastställa särskilda, mätbara och uppnåeliga mål är ett mycket värdefullt verktyg för motivation och prestation. Enligt en studie publicerad i Journal of Sport Motion psykologi, inställning måttliga, absolut, och kombinerade kort och lång sikt mål förbättrar prestanda inom idrotten¹.

Men det är inte tillräckligt att bara säga att du vill ha en 31 tums midja. Skriv ner det och beskriva en plan för att komma dit så nästa gång du fråga dig själv varför du gör allt det ansträngande arbete, kan du läsa upp dina specifika mål och få re-inspirerad. Om du känner att din kropp är inte bäst på grund av en eftersläpande kroppsdel, nu är det dags att förbättra din svaga points.Try om särskilda mål och mätningar och / eller bilder för att komma åt dina framsteg.

# 2: Fitness Tävlingar / Events

Generellt bodybuilders tävla endast i ett fåtal utställningar per år, vilket kan lämna några konkurrenter vill ha mer. Inte bara begränsa dig till bodybuilding tävlingar, tävlar i andra fitness relaterade evenemang och tävlingar kan hjälpa scratch att konkurrens kliar och hålla dig motiverad under resten av året.

Under lågsäsong, utbildning och delta i power-lyft och crossfit händelser och hinder races som Tuff Mudder och Warrior Dash kan ge dig en psykologisk paus från bodybuilding stil träning och lägga kortsiktiga mål till din nuvarande träning rutin.

# 3: Training Partner

Träning med en träningspartner eller en personlig tränare är en stor extern källa till motivation eftersom de ska ge dig ansvar, uppmuntran, hjälp om tvångs reps och hålla dig fokuserad på uppgiften hand.Also på de dagar du kan vara dra, kommer du att kunna mata ut din träning partner eller personlig tränare energi.

Men inte alla träningspartner och personliga tränare som skapats equal.Finding en kvalitet träning partner eller personlig tränare är lika viktigt som att ha one.Try att välja en pålitlig träningspartner med liknande mål, eller en personlig tränare med en meritlista.

# 4: Gå New

Going nytt är ett utmärkt sätt att åter tända din workouts.What menar jag genom att gå nytt? Jag menar att lägga till nya träningspass redskap, tillbehör eller prylar till din nuvarande träningsrutin.

En ny mp3-spelare, pulsmonitor, outfit, remmar, handskar och en viktbälte är bara några saker som kan ge dig en gnista av motivation när du börjar glida av träningen bandwagon.Try välja ett träningspass tillbehör eller gadget som bäst passar din kondition behov och intressen.

# 5: miljöombyte

Trött på landskapet på ditt gym? Switch locations.If ditt gym medlemskap tillåter det, kan en förändring i landskapet vara ett bra sätt att öka din motivation.

Annorlunda gym kan ha unika delar av utrustning som kan ge nya övningar i din rutin, kanske mindre gol på din vanliga träningstid, eller mer fri vikt och cardio utrustning, men du vet aldrig om du inte kolla upp det.

Prova att byta gym platser, att gå till en lokal park med träningsutrustning, eller få en gäst pass på en annan gym.

Sluta gå igenom hela proceduren i din lågsäsong, vara fokuserad, få motiverade, och komma tillbaka till att vara hängiven.

Bodybuilding Lågsäsong Motivation: Referenser

Journal of Sport Motion Psychology, volym 17 (2), Jun 1995 117-137.

Se även:

• Skada förebyggande tips för Bodybuilders
• Styrketräning Tips för Bodybuilders
• Bodybuilding övningar du inte ser varje dag
  

Dela på sociala nätverk: