Friska snabbmat för proteinrik kost

I själva verket, beställa en snabbmat maträtt `s låg i kalorier och fylld med protein-ett näringsämne som revs kaloriförbrukning och mättnad och bevarar muskelmassa-kan hjälpa viktminskning och ge dig den magra utseende du längtar efter. Den svåra delen är att identifiera vilka rätter passar räkningen-och `s där vi kommer in. Alla måltider under en rimlig mängd natrium, kalorier och fett, och har inte mindre än 30 gram protein (mer än standard protein shakes). Om du befinner dig att äta på flykt, är dessa muskelbyggande måltider som förtjänar en plats på din bricka.

AT CHIPOTLE

Sallad med kyckling, svarta bönor, ost Färsk tomatsalsa

Protein utbetalning: 47 g
Näring: 430 kalorier, 15,5 fett, 8 g mättat fett, 970 mg natrium, 30 g kolhydrater, 14,5 g fiber, 5 g socker

Kunderna kan välja och vraka exakt vilka ingredienser hamna på tallriken på Chipotle, vilket innebär det `s en hel del utrymme för närings fel, inte en risk du bör ta när du` re försöker luta sig ut. Beans, kyckling och ost är rika på hälsofrämjande vitaminer och Primo proteinkällor, vilket gör detta mix-and-match sallad en muskelbyggande MVP.

På Burger King

Chicken Caesarsallad med Tendergrill kyckling och Dressing (½ paket)

Protein utbetalning: 35 g
Näring: 360 kalorier, 18 g fett, 3 g mättat fett, 900 mg natrium, 18 g kolhydrater, 0 g fiber, 4,5 g socker

Chicken Caesar sallader få en dålig rap för sin höga kalorier och fett innehåll, men skålen kan vara ett bra komplement till din viktminskning diet Om du hålla sig till en lätt duggregn av förbandet. Detta av den klassiska sallad serverar ett medley av krispiga, vattenfylld romansallad, tomater (en kraftfull cancer deflektor), krutonger (som du kan kasta klippa fett och kalorier ytterligare) och parmesanost. Delish!

AT Boston Market

Quarter Vit Skinless Rotisserie kyckling med ångade grönsaker Gröna bönor

Protein utbetalning: 53 g
Näring: 380 kalorier, 13 g fett, 3 g mättat fett, 1030 mg natrium, 17 g kolhydrater, 7 g fiber, 4 g socker

Om du går in i Boston marknad utan en spelplan, it `lätt att få löst upp längs det löpande bandet. Men om du håller dig till denna ordning vistas på spåret är en enkel match. Förutom de combo`s anmärkningsvärd låg kalori- och proteinrika räknar, gröna bönor ger en träff av leucin, en aminosyra som stimulerar proteinsyntes och muskeltillväxt.

AT McDonald`s

Artisan grillad kyckling Sandwich

Protein utbetalning: 32 g
Näring: 360 kalorier, 6 g fett, 1,5 g mättat fett, 930 mg natrium, 43 g kolhydrater, 3 g fiber, 11 g socker

UNIVERSITETSLÄRARE`T vara rädd av rapporter från Storbritannien att kycklingen från Mickey D`s fryses och gelatinochus innan de serveras. De kyckling serveras i amerikanska platser spelar ingen har samma dåliga rap. Detta kött och veggie sandwich bär en jättestor 32 gram protein för bara 360 kalorier, en sällsynt förhållande av näringsämnen i snabbmatsvärlden.

AT panera

Thai kyckling sallad, lätt dressing, inga wontons

Protein utbetalning: 38 g protein
Näring: 320 kalorier, 12 g fett, 2 g mättat fett, 610 mg natrium, 19 g kolhydrater, 7 g fiber, 9 g socker

Låg sockerhalt och packade med protein och satiating fiber, detta panera sallad är en vinnare för dem som försöker gå ner i vikt. It`s fylld med en flavorful kombination av citrus-peppar kyckling, edamame, romaine, cashewnötter och koriander (en ört `s rika på den fett torching flavonoid quercetin), och toppade med Thai chili vinägrett och jordnötssås. Har din server går lätt på dressing och hålla wontons. Om du gör det axlarna 170 kalorier och 7 gram fett från din beställning utan att avsevärt förändra smaken.

AT Chick-fil-A

Grillad kyckling Cool Wrap

Protein utbetalning: 36 g
Näring: 340 kalorier, 13 g fett, 4,5 g mättat fett, 900 mg natrium, 30 g kolhydrater, 15 g fiber, 3 g socker

Ett av de enklaste, leanest sätten att öka ditt intag av protein är att "äta Mor Chiken." Den medley av grillad kyckling, sallad, kål, morötter och ost ger en ton av muskeln byggare och tjänar också en fast träff av magen-fylla vatten och vitamin A, som hjälper kroppen syntetisera protein. Även om vi don `t normalt rekommenderar wraps (de tenderar att göras med härdade oljor), är detta linfrö mjöl ett närings vinnare.

AT AU Bon Pain

Turkiet korv Äggvita Flatbread

Protein utbetalning: 31 g
Näring: 370 kalorier, 15 g fett, 7 g mättat fett, 830 mg natrium, 6 g fiber, 3 g socker

Nästan varje snabb service restaurang som säljer frukost erbjuder någon typ av kött- och ägg smörgås. Men få ge så mycket protein som Au Bon Pain`s ta på förmiddagen klassiker. Dunkin s Turkiet korv Flatbread sandwich, till exempel, är högre i kalorier, natrium och fett och endast förpackningar 24 gram protein. Bonus: Detta spenat- och cheddar-toppade måltid ger 15 procent av dagens järn. Och när det gäller att bygga muskler och styrka, Downing järn är lika viktigt som att lyfta den.

AT WENDY`S

Ultimate Chicken Grill Sandwich

Protein utbetalning: 34 g
Näring: 370 kalorier, 7 g fett, 1,5 g mättat fett, 580 mg natrium, 43 g kolhydrater, 2 g fiber 9 g socker

Går till Wendys drive-thru betyder inte kasta din kost plan ut bilen fönster bara hålla med Ultimate Grill och undvika de ständigt frestande Frosties och pommes frites. Smörgås levereras med en grillad kycklingbröst, tomat, sallad och en lite honung senap, `s en kombination tungt på smak och protein men ljus i fett och natrium avdelning.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!