Fysisk kondition

Utforska komponenterna av fysisk kondition

innehåll

Utforska komponenterna av fysisk kondition

Fitness betyder något olika för alla

I det vilda fitness betyder allt. En olämpliga djur har en mycket mindre chans att överleva än ett djur som är lämpligt.

I den civiliserade världen har människan kontrollerade de flesta av de faror som finns i naturen, men har öppnat dörren för andra problem med vår stillasittande livsstil.

Den stillasittande livsstil vi har skapat som minskade fitness nivåer av vår art som helhet. Idag kan fysisk kondition ses som en förebyggande botemedel för många av de sjukdomar som orsakas av fysisk inaktivitet.

”De som inte hitta tid för fysisk kondition kommer att få tid för sjukdom.”

Motion är det som håller dig vältränad. Att vara vältränad har många fördelar, bland annat att hålla dig mentalt frisk och säker. Det finns oändliga fördelarna med fysisk kondition och lära sig om alla aspekter av hälsa och kondition är vad AskTheTrainer.com handlar om.

Allmän information om fysisk kondition

Definition av fysisk kondition
Precis vad är den exakta definitionen av fysisk kondition och varför är fitness så viktigt för din hälsa?

Fördelarna med motion
Du har alltid hört att motion är bra för dig, men har du någonsin undrat exakt varför? Lära sig många viktiga fördelar att utöva inklusive inte så självklara.

5 Komponenter av fysisk kondition
För att anser dig vältränad du måste balanseras. Lär dig allt om de 5 hälso komponenter komponenter i fysisk kondition och varför var och en är viktig.

Läs om de 5 komponenter av fysisk kondition

1, 2. Muskelstyrka Uthållighet

träningsinformation
Gör inte misstaget att göra övningar som du vet mycket lite om. Klicka på någon del av den mänskliga muskel anatomi och lär dig hur du kan förbättra din muskelstyrka och uthållighet med motstånd övningar.

Set och reps
Lär dig hur manipulera hur du utför styrketräning övningar kan påverka hur du ändrar din kropp och förbättra din kondition.

Styrketräning Volym
Om du vill maximera den tid som du tränar bör du förstå det grundläggande konceptet för utbildningsvolym som det är också mycket viktigt att avgöra om ditt arbete på muskelstyrka eller uthållighet två mycket viktiga komponenter i fysisk kondition.

Styrketräning Splits
Inte alla har hela dagen att ägna åt fysisk kondition. Styrketräning splittringar hjälpa dig balansera din effektiv styrketräning program med resten av ditt liv.

workout Rutiner
Lär dig att sätta allt tillsammans och skapa en specifik träning rutin som hjälper dig att nå dina specifika träningsmål.

motion videoklipp
Om du redan förstår alla aspekter av att skapa och genomföra effektiva träningsprogram kan du se över 300 av de bästa motstånd övningar. Välj din kropp en del av utrustning.

3. Kardiovaskulär Endurance

konditionsträning
Läs om varför bara göra cardio är inte tillräckligt. För att förbättra din kondition är det nödvändigt att veta hur man kan öka svårigheten och övervaka din konditionsträning så att du kan gå vidare till nästa nivå.

cardio pass
Om du vill förbättra din hjärt-uthållighet till max du kanske vill prova mer intensiv intervallpass. Du kan blanda en mängd olika hjärt-uthållighet aktiviteter för att skapa en mycket tuff träning hemma eller på gymmet.

cardio-maskiner
Om du väljer att förbättra din hjärt-uthållighet med en hjärt maskin finns många olika alternativ. Finns det en hjärt maskin som står över den bäst? Lär dig alla ins och outs av cardio-maskiner.

4. Flexibilitet

posture problem
Du kanske tror att du vet vad hållning är, men det finns mycket mer bör du förstå om relationer och balans av dina muskler och leder.

Överkroppen Sträcker
Lär dig de viktigaste sträckor du kan göra för överkroppen för att bekämpa hållning problem samt förbättra din hälsa och kondition.

Nedre delen av kroppen Sträcker
Om du vill kunna effektivt utföra konditionsträning samt styrketräning övningar för dig ben du verkligen ska utföra underkroppen sträcker att stanna flexibel och vältränad.

Själv Myofascial Release
Öka flexibiliteten, minska spänningar och ömhet, och korrigera postural problem med själv Myofascial Release / SMR. SMR är en sträckningsteknik, vid vilken ett verktyg, såsom en skumvals används för att applicera tryck till spända muskler att utlösa en avslappning svar.

Ackumulerad skada Cycle
Om du är som många utövare kan du behöva ett problemområde som upprepade gånger ger dig issues.These irriterande repetitiva skador myntade kumulativ skada Cycle.Learn allt om CIC här.

5. Kroppssammansättning

Viktminskning
Viktminskning är en mycket missförstådda aspekt av kroppssammansättning. Du kan använda viktminskning för att förbättra din kondition, men det kan också påverka din kondition nivåer negativt.

Fettminskning
Om du funderar på att förbättra din kroppssammansättning, är fettförbränning det enda sättet på vilket du kan gå ner i vikt på ett säkert sätt och behålla den. Lär exakt hur man gör det och förbättra din kondition.

Om kroppsfett
Om du vet om ditt kroppsfett kan du lära dig om kroppsfett mätning för att beräkna ditt kroppsfett procentsats som gör att du kan övervaka träningskomponenten i kroppssammansättning medan du tränar.

Muskelbyggande
Det finns inga hemligheter till muskelbyggande bara fakta och fiktion. Bygga muskler kan hjälpa dig att öka din styrka och uthållighet om du följer de mest grundläggande principerna för styrketräning.

Vilka är fördelarna av fysisk kondition?

Hur värderar du din fysiska kondition?

Om du har arbetat ett skrivbord jobb för de senaste 20 åren, kan fitness betyda helt enkelt att kunna gå upp för trapporna utan att få andfådd.

Kanske du har barn och du vill kunna leka med dem när de växer upp?

Förutom att minska risken för skador och sjukdomar, som vältränad innebär att du har rätt att göra vad du vill göra.

En vältränad person kan prova nya aktiviteter utan rädsla för att bli skadade.

En snabb lista av de stora fördelarna av fysisk kondition

Minska risken för hjärtinfarkt och stroke
Minska risken att utveckla hypertoni (högt blodtryck)
Minskad risk för ryggont
Minskad risk att utveckla benskörhet
Minska risken för att utveckla vuxendiabetes
Friska kroppssammansättning, minskad chans att vara överviktig
Friska mentala tillstånd
Att kunna effektivt hantera stress
bättre sömn
Mer energi
bra balans samordning

Varför ska fysisk kondition vara viktigt för dig

Din hälsa Matters. Kolla in den här artikeln för att ta reda på varför du bör vara ansvarig inför äta healthy.You kanske inte uppskattar din hälsa medan du är bra men att vara sjuk kan förstöra varje aspekt av ditt dagliga liv. Stanna vältränad och du kommer att kunna tillbringa tid hur du vill och har sinnesro att du kan ta itu med allt som livet kastar på dig.

Siktas om alla den fysiska konditionen Information och fortfarande inte kan hitta svar på dina frågor?

Fråga personlig tränare
Om du har några obesvarade frågor om inte bara vara vältränad men personlig konditionsträning, personliga tränare certifieringar, college kurser, etc., besök AskTheTrainer QA arkivet för att se om din fråga redan har besvarats.

Se även:

Tre komponenter av fysisk kondition

Dela på sociala nätverk:

Relaterade