5 bra sätt att motivera dig själv att utöva och hålla motivationen vid liv

Hålla din motivation Alive

innehåll

Hålla din motivation alive
- Topp 5 sätt att motivera dig själv att utöva och håll motivation alive

Tyvärr har de flesta av oss tycker att det är mycket enklare att skaffa sig motiverade än till stanna kvar på det sättet. Precis som Nyårslöften som ofta faller i glömska före mars någonsin kommer, ibland ser vi något som en bra idé, eller ens nödvändigt, men sedan börjar tappa intresset på vägen. Det kan hända för en massa olika skäl.

Det kan bero på att vi får uttråkad med något som inte längre ”nya” eller ”fun”. Eller det kan vara att något visar sig vara svårare än vi väntat. Ibland vi bara befinner oss inför alltför många prioriteringar en saker, och något har att ge.

Sanningen är dock om vi smärtsamt ärliga mot oss själva, är att när vi börjar känna omotiverade om något, är det oftast för att vi har glömt bort vad som ursprungligen motiverade oss. Minnena av att ibland kan blekna efter vår första entusiasm och övertygelse avklinga.

Detta problem är inte nytt och det är inte unikt för fitness entusiaster. Det har funnits så länge människan och det finns inte några tecken på det försvinner snart. Eftersom motivation är alla i våra sinnen, kanske vi kan hitta ett sätt att hålla vårt sinne från att förlora intresset för saker som är viktiga för oss.

Visst, om du har tillräckligt viljestyrka, kan du göra dig göra något, även utan motivation. Men det kan vara mycket roligare om vi känner motiverade - vi gör något som vi vilja att göra. Dessutom, så länge vi är ärliga mot oss själva ... många av oss inte har en ton av viljestyrka.

Så här är några principer för att hålla att motivationen vid liv, inte bara i din kondition ansträngningar, men i nästan alla företag. I det här exemplet, men vi antar målet är fitness orienterade (stor överraskning, eller hur?).

Topp 5 sätt att motivera dig själv att utöva och Håll Motivation Alive

1. Sätt upp mål

Du kommer inte att uppnå det du inte gå efter, och utan att ha ett specifikt mål, kommer framgång alltid att vara utom räckhåll. Jag menar inte en suddig mål som ”komma i form” eller ”förlora fett” - de är alldeles för vaga för att vara effektiva mål. ”Lägg till 9 inches till mitt bröst” eller ”komma ner till 5% kroppsfett”, dock är tillräckligt specifika för att kunna mäta dina framsteg och vet när du har träffa målet.

2. Bryt dina mål ner

Om du har satt upp ett mål att minska från 12% kroppsfett ner till 4%, kan det hända att det blir mycket enklare att hålla sig motiverad genom att en minskning mål 1% per vecka. Det är mätbara och kommer att vara mycket mindre nedslående efter många veckor har gått och du fortfarande inte har drabbats att mega-mål. Om du behöver gå ner 100 pounds av fett gör att en usel mål. Men om du ställer ut att förlora 8 pounds varje vecka tills du har förlorat totalt 100 pounds, det är inte alls lika skrämmande. Vecka efter vecka utan att se ditt mål att få märkbart närmare kan bli ganska nedslående. Kom ihåg att du försöker hålla dig entusiastisk över detta.

3. Spår framsteg

Att hålla en övning journal är oerhört viktigt. På så sätt kan du se dina framsteg. Underskatta inte effekten av att se i din journal hur mycket du redan har åstadkommit, när du träffar en tillfällig platå eller bakslag. Spårning dina framsteg kommer också att hjälpa dig att upptäcka stötestenar. Fystränare och psykoterapeut Dr Michael Gerrish sa: ”Övervakning dina framsteg kommer att hjälpa dig att avgöra när och hur man gör justeringar över tid. Det kommer också att ge dig ledtrådar om var du kan sabotera din framgång.”Inte bara föra en dagbok, antingen ... granska den regelbundet och ta massor av anteckningar. Några veckor från nu, kommer du inte ihåg hur du kände - skriva ner det. Det kan komma till hands.

4. Var utmärkt

Försök inte att vara perfekt, bara vara utmärkt! Om du ställer utmanande mål för dig själv, är du skyldig att missa en milstolpe då och då - det är att vänta. Det viktiga är att hålla ansluta borta tills du uppnår målet du ställer dig själv. Om det tar 12 veckor i stället för 10, big deal! Poängen är att du uppnått det! Låt inte små hicka få ner dig ... de är en del av processen.

5. Ta en paus

Alla måste ta en paus då och då - du också. Du måste hålla en viss tid åt sidan för inte fokuseras på dina mål. Din kropp behöver vila och så gör dig ... båda kan bränna ut, så att inte skjuta dig själv obevekligt. Bättre att ta en dag ledigt för att vila än en månad iväg till ta igen sig från utbränning. Efter din kropp och själ har laddats, kommer du att vara redo att komma tillbaka på det med förnyad entusiasm.

Slutgiltiga tankar

Dessa fem principer kan hjälpa dig att hålla dig motiverad med all din träning och träningsmål, speciellt när du har ställt in några riktigt ambitiösa mål. Utnyttja dem att övervinna de hundratals små trafikanter knölar som kan komma i vägen och du hittar dig själv att uppnå dina träningsmål snabbare och lättare. Med det kommer mer förtroende, vilket gör att nästa gång lättare ännu.

Se hur det livnär sig på sig själv?

Se även:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade