Bli glad!

Positiv psykologi är, åtminstone delvis, om att ta en aktiv strategi för att skapa lycka snarare än att bara vänta på att happen- det handlar också om att ta reda på och bygga vidare på det som redan fungerar snarare än att bara fastställa vad som är trasigt. Även vanor tar tid att utveckla, du kommer med viss ansträngning och disciplin, finna lycka är lätt att uppnå om du använder följande strategier. Vara lycklig, eftersom du kommer att se, är så enkelt som att borsta tänderna! Här är några tips som hjälper dig att skapa lycka.

1 Har ett system på plats

De flesta människor vet vad de ska göra för att leva ett friskare och lyckligare liv. Att vara montör och friskare, till exempel, alla vet att de bör äta mindre fett, socker och salt, äter mer frukt och grönsaker och motionera mera. Erkänner de förändringar vi måste göra är inte rocket science.

Så varför så få människor gör dessa saker bra? Anledningen är att få människor har ett effektivt system för att åstadkomma förändring. Om du vill utveckla hälsosammare vanor du är långt bättre rustade att lyckas om du använder en strategi.

I stället för att gå ombord på en regim som syftar helt enkelt att göra sig av med dåliga vanor, du behöver ett system som samtidigt ersätter dessa med nya hjälp vanor. Du kommer att vara mycket mer benägna att eliminera befintliga dåliga vanor om du ersätta dem med positiva vanor - ungefär på samma sätt som människor som är överviktiga har ofta större framgång att förlora vikt om de ersätta oönskade livsmedel med hälsosammare mat, snarare än bara inte äta.

Identifiera när det är du vanligtvis engagera sig i en negativt beteende, och inrätta en plan för att förändra detta beteende i denna inställning. Till exempel, om du upptäcker att din hälsosam kost plan tenderar att misslyckas när du äter ute på restauranger, ta reda på om menyn innan du går och göra ett hälsosamt val i förväg. Vanor är inbyggda i vår rutin, och ofta har vi inte medvetet tänker på att delta i vissa typer av beteenden. När du peka ut de omständigheter under vilka du är mest sannolikt att återgå till ’gamla` beteende, kan du planera för att förhindra det.

Belöna dig själv för att göra positiva förändringar, och för att försöka engagera sig i friska och produktiva aktiviteter. Kom ihåg att även om du bara lyckas hälften av tiden, är du fortfarande tränar dig för framtiden.

2 Träna din kropp och ditt sinne

De flesta av oss inser att den upptagen, corporate livsstil i dag tar ut sin rätt på hälsan hos samhället i stort. När våra kroppar är ur form, fungerar dåligt och lider av effekterna av stress, är det mycket svårt för oss att vara glad. De som lägger möda utöva, behandla sina kroppar vänligt och tar tid att koppla tränar inte bara deras kroppsbyggnad utan också deras sinne för att fungera mer effektivt och maximera dess kapacitet för lycka.

3 Beauty inte är lika med lycka

Verkligheten är att ’vackra` människor är inte nödvändigtvis något lyckligare än resten av oss. Trots vad många tror, ​​är mer attraktiv inte kommer att öka vår lycka. Så om du inte är väsentligt över- eller undervikt, eller om din kropp är ’ohälsosamma`, acceptera din kropp, ditt ansikte, din hårfärg och alla andra saker som är’du`, för vad de är.

Studier har visat att varje person har en inbyggd viktsområde som de naturligt återgå till. På samma sätt har du en inbyggd lycka område inom vilket du flyttar, oavsett din kroppsform. Nivån på din lycka är mycket lättare att ändra än din kropp, så börja med att identifiera vad det är som du vill om din kropp.

Undvik att tänka på din kropp som enbart ett objekt, utan som ett fartyg eller maskin som tillåter dig att vara aktiv, för att utföra uppgifter och att vara tillgiven mot dem du älskar. Athletic kroppar är inte alltid mager - simmare kräver en nivå av kroppsfett för att förbättra deras flytförmåga, och utförsåkare kräver skrymmande quadriceps, hamstrings och sätesmusklerna för att motverka de krafter som verkar på dem när de ner vid höga hastigheter. Poängen är att varje idrottare maximerar sina befintliga styrkor och griper in i en sport som utnyttjar deras naturliga physicality.

4 Älska dig själv

Vi vet från forskning, och du kommer att känna anekdotiskt, att de lyckligaste människor tenderar att ha massor av vänner, bygga stödjande relationer och ofta umgås med andra glada människor. Att bygga varaktiga och kärleksfulla relationer är inte bara om den andra personen, men börjar med dig själv. Förstå dina egna behov och stilar av kommunikation är lika viktiga som att lära sig att förmedla din kärlek och känslor, samt att bygga förtroende. Stora vänskap inte bara hända, men kräver investeringar och underhåll. En av de mest obegränsade källor till lycka, relationer är hörnstenarna i vilka vi är och hur vi lever våra liv.