6 Yoga drag för en bättre butt

Har du någonsin velat bära dessa snäva, figurnära byxor som gör din bums ser bra ut? Tja, ingen tvekan om det är ganska snäva byxor och för att du verkligen behöver ha en stor kropp med stor rumpa. Så hur får man det? Jo svaret ligger i Yoga. Ja, det finns vissa yogaställningar som sträcker sig dina muskler, utnyttja din kroppsvikt från topp till tå och skulptera och ton din kropp och ger dig den perfekta Yoga Butt.

Varför Yoga?

Yogaställningar hjälper skulptera, formning och toning din kropp, särskilt den nedre delen, med bara din kroppsvikt. De olika yoga innebär också att bidra till att stärka musklerna rörelser och stretch, förlänga dina muskler förutom toning dem. Kalorier kommer också att brännas gör yoga. Det sägs att våra höfter är den största muskelgrupp. Så när behovet av att tona dem behöver vår ämnesomsättning också måste bearbetas och detta är möjligt genom yoga.

Yoga poserar för en bättre Butt

Prova dessa enkla yoga åtgärder för att få den perfekta, tonas skulpterade butt att du alltid har önskat:

1. Chair pose (Utkatasana):

   Detta är en populär yogaställning att tona vår rumpa. Din kärna muskler, inre lår, yttre lår ryggen och glutes är alla används gör stolen pose. Denna pose arbetar med hela kroppen tillbaka regionen. Stå med fötterna ihop. Nu böjer knäna. Ta din vikt i hälen genom att släppa dina höfter medan böjning. Släpp svanskotan. Lyft armarna upp, med handflatorna mot varandra. Se till att axlarna är avslappnad i sina hålor. Blicka uppåt och bo på detta pose i 8 sekunder eller mer. Bara en minut av yoga hållning tillsammans med din vanliga yoga rutin ger dig fast glutes.

2. Triangle Pose:

   Denna yogaställning påfrestningar på att hålla dina höfter och kroppen rak och i linje med ryggen. Om du vill att dina övre bums att arbeta på, är detta en bra hållning. Detta är också känd som Tricone asana. Stå rak med fötterna brett isär. Förvandla din högra fot ut i rät vinkel och vänster fot i 15 grader. Nu kan du behöva justera centrum av båda benen på hälarna. Tryck fötterna stadigt på marken. Andas in och när du andas ut, böj kroppen till höger och vänster står inför upp i luften i en rak linje och din högra hand kommer ner mot floor.Keep armarna i en rak linje. Sträck till den högsta och hålla balansen. Keep on andas tungt. Upprepa samma på den andra sidan. Denna yoga pose har en kombination av stretching och byggande av muskler.

3. Warrior III:

   
   
   
   
   

   Warrior III, en populär yogaställning, för att bilda en T-form av din kropp med armarna, bål, ben parallellt med golvet. Stå på ett ben. Lyft det andra benet i en rät vinkel. Förläng armarna rakt, luta dig framåt så att bröstet är i linje med lyft tillbaka benet. Balans dig själv först. Bo i denna position i några sekunder. Sedan stå på det andra benet. Denna pose fungerar dina axlar, abs, armar, bröst och din bum mest av allt.

4. Dans Shiva:

   Tja, i denna pose du försörja dig med en böjd ben och ett böjt ben högt upp i luften. Denna pose aktiverar musklerna i stödbenet och den upphöjda ben. Denna yoga pose är också bra för triceps.

5. Half Moon Pose (Ardha Chandrasana):

   The Half Moon Pose är en ständig Pose som riktar ben, skinkor och höfter och förbättrar balans och styrka. Denna pose stärker dina vinklar. Det liknar Triangle pose, Felt en utökad version. Det finns hela kroppen förlängning. Halvmåne yogaställning är som en balanserande variant av Triangle pose. Förläng din ryggrad när du öppnar bröstet, axlar och bål. Det sträcker ljumskarna, hamstrings och kalvar.

6. Bridge Pose:

   En annan populär yogaställning. Ligg på rygg. Låt dina fötter och höft brett isär. Tryck fötterna och lyft höfterna. Det är underbart pose som bränner kalorier och även slappnar kroppen. Det engagerar dina rumpor och kärna muskler. Håll i den positionen för 5-8 andetag. Och sedan upprepa.