En lowdown på sadhana yoga, praktik metod och förmåner

Sadhana är namnet på metoden för att disciplinera sig själv. Sadhana Yoga markerar början på en `s andliga strävan. Sadhana Yoga innebär inte komplicerade övningar eller tekniker. Det är en lugnande aktivitet som hjälper dig att ansluta till ditt inre jag, spolar ut negativitet och hjälper dig att låsa upp din obegränsade potential. Låt oss se vad Sadhana Yoga handlar om, hur den utövas och vilka dess fördelar är.

Vad är Sadhana Yoga?

Sadhana Yoga är ingenting annat än en meditativ aktivitet följt av yogasana som ställer upp ditt system för att eliminera alla negativa energier i kroppen som kommer i vägen för din hälsa, utveckling och allmänt välbefinnande och även hjälper dig att rensa ditt medvetande och channelize din energi strävan att uppnå alla dina mål i livet.

När till praktik Sadhana Yoga?

Sadhana Yoga är bäst praktiseras under Amrit Vela vilket sker 2 och en halv timme före soluppgången. Det är under denna timme som din slöja ego sägs vara den tunnaste och ditt fokus mer intensiv. Genom att göra sadhana vid den här tiden, kan din prana shakti eller energi förbättras och rensning av kroppen på alla nivåer kan åstadkommas lätt.

Öva Sadhana Yoga vid den här tiden varje dag kräver yttersta disciplin och bestämning. Du kan dock utföra det när som helst på dagen med olika grader av resultaten.

Hur till praktik Sadhana Yoga? 

• Hitta en bekväm och lugn plats hemma där du kan träna Sadhana Yoga.
• Sitt med korslagda ben eller padmasana med din ryggrad rak.
• Blunda, börja andas djupt.
• Du kan ställa din andning till sjungandet av mantrat "Om" om du vill öka ditt fokus och hindra dig från att vandra.
• Fokus på djupandning och ingenting annat för de kommande 10 - 15 minuter.
• Nästa steg är att göra anulom vilom pranayama.
• Placera vänster handflata på vänster knä, som vetter mot taket. Med tummen på höger hand, stänger höger näsborre. Andas in genom vänster näsborre. stänger nu vänster näsborre med ringfingret och släpper tummen, att andas ut från höger näsborre. Gör minst tio uppsättningar av denna andningsövning. Denna övning hjälper rengöra ditt system av all negativ energi. Läs mer om hälsoeffekterna av pranayama här. 
• Tiden efter anulom vilom är det dags att fOcus på din inre själv. Helt enkelt borsta bort alla negativa och distraherande tankar och tystnad dina omgivningar, fokusera på utrymmet mellan ögonbrynen. Att göra detta ger en hel del klarhet i tanke och hjälper dig att sortera dina mål och prioriteringar i livet bättre. Gör detta i tio minuter. Efter det, gnugga handflatorna tillsammans, placera dem på dina ögon för en stund och sedan långsamt öppna ögonen.
• Du har nu slutfört en del av Sadhana som utbildar dig. nu till utbildning din kropp, eftersom en sund själ behöver en sund kropp att vistas i. Den meditation är att följas upp med yogasana. Det finns ingen hård och snabb regel om vilken motion du behöver göra. Om du är bekväm med suryanamaskaras, som är en komplett kropp övning kan du tio repetitioner för att slutföra din Sadhana och hålla kroppen smidig.

• Om Suryanamaskara är inte din sak, kan du också prova några yogasanas från här som kommer att hålla dig frisk och ung.
• När du är klar med övningarna är det en wrap på Sadhana Yoga. Men kom ihåg, att göra detta på en eller två dagar gör det inte en Sadhana. Inskärpa disciplin att göra det varje dag. Det sägs att det tar 40 dagar Sadhana att bryta sig loss från gamla negativa vanor och 90 dagar för att inskärpa för vana att göra Sadhana i dig för livet.
• Under dagen, försök att hålla sig till en Sattvic diet  eftersom det maximerar de fördelar som du kan dra av Sadhana Yoga.

Fördelar med Sadhana Yoga 

• Den främsta sak som Sadhana Yoga ger dig är disciplin. Att vakna upp tidigt varje morgon och spendera kvalitetstid på trimma sinnet och kroppen.
• Det hjälper dig att använda din kropp och själ till maximal potential genom att bygga både fysisk och psykisk uthållighet.
• Det hjälper dig ansluta och relatera till din inre själv och se större bild genom att borsta undan ytliga stress och oro.
• Man tränar kroppen för att fungera som ett urverk sedan praktisera Sadhana gör dig mer flexibel och tar bort alla tecken på tröghet från dig.
• Den tid du spenderar med dig själv medan mediterar är en tid av introspektion och självutvärdering. Att göra detta regelbundet hjälper dig att hitta din sanna kallelse. Du kommer att sluta att betona på triviala problem när du vet vad din huvudsakliga fokus bör ligga på.
• Gör Sadhana Yoga varje dag ger dig en aktivt sinne och en vältränad kropp.

Så sätt igång, vakna tidigt från och med nu och prova Sadhana Yoga. Det kommer att utvidga gränserna för din förmåga, förbättra ditt självförtroende och förändra ditt liv för gott.