totandguru.men

Diet för friskt hår och hårbotten: vad man ska äta för starkt hår?

Vad du behöver för friskt hår? Indiska kost för friskt hår och hårbotten

Vet du vad du äter mycket påverkar ditt hår? Det är helt avgörande att ha en balanserad kost med införandet av proteiner, vitaminer som A, C, B-komplex, D och mineraler såsom järn, selen, zink, fosfor, järn etc tillsammans med proteiner, kolhydrater. När du inkludera dessa saker i din kost riktade till friskt hår, reflekterar det i form av din läcker, starkare och tjockare hår utan hår problem som torrt och sprött hår, för tidigt åldrande, hår falla eller håravfall. Tillsammans med rätt övningar och sömn du måste inkludera dessa saker att ha en stor kost, här kommer vi att fokusera på indisk diet, vilket innebär de vanligaste livsmedel i Indien.

Sund och balanserad kost för friskt hår och hårbotten

1. Proteiner

Proteiner är byggstenarna i vårt hår. Hår består av proteiner därför ett bra intag av proteiner i din kost är ganska uppenbart för friskt hår. Brist på protein i kosten kan leda till torrt, sprött, liv mindre hår som ser brist lyster. Därför bör du äta proteinrika livsmedel som lax, linser, ägg osv om du `re vegetarian Läs vår artikel om vegetariska livsmedel för friskare hår.

2. Järn

Efter proteiner som är mer likt det grundläggande för friskare hår, är järn ett mineral som är mycket behövs för starkare luscious hår. Järnbrist kan leda till blodbrist som påverkar bearbetning av hela kroppen inte bara håret. Brist på järn i kroppen kan leda till hår falla, torrt sprött hår med svagare rötter. Järnbrist orsakar hårväxt cykeln för att få långsammare som dyker upp som hår falla och stagnerande hårväxt.

3. Omega 3-fettsyror

Omega 3-fettsyra acids` främsta syfte är att hydratisera hårbotten med den naturliga oljor men denna komponent kan `t vara syntes i kroppen följaktligen måste anskaffas från utsidan av kroppen vilket kan göras genom att ta kost rik på omega 3-fettsyror. Omega 3-fettsyror finns i goda mängder i livsmedel som valnötter, avokado, pumpafrön etc är bra att ha i din kost för friskt hår.

4. Vitamin C




C-vitamin hjälper upptaget av järn i kroppen så att den kunde arbeta sig till blodbildningen. C-vitamin är en stor antioxidant som också hjälper hårbotten hålla ren och friskare. Livsmedel som är rika på C-vitamin är bra att ha i kost för friskt hår. C-vitamin är det i citrusfrukter som apelsiner, citroner, jordgubbar, svarta vinbär, mango etc.

5. Vitamin A

Vitamina och järn går hand i hand. Precis som järn, vitamin A också viktigt. Det är viktigt att göra oljor för hårbotten och talg som håller håret naturligt hydrerad.

6. Zink och selen

Zink och selen är två mineraler som är bra för håret. De hjälper till att hålla hårbotten skyddas och återfuktad med förebyggande av torr, flagnande, fjällande hårbotten. Livsmedel rika på zink och selen är havre, fullkornsprodukter, spannmål, ägg och jordgubbar etc.

7. Vitamin B-komplex

Vitamin B-komplex innehåller viktiga vitaminer som biotin och Niacin, som båda är mycket behövs för god tillväxt av håret och deras styrka. Brist på vitamin biotin kan leda till håravfall och svagare hårrötterna medan niacin brist kan göra håret matt, livlöst och dålig tillväxt. Mjäll och fett hår ses också när brist på vitamin B-komplex är där. Livsmedel som ärtor, broccoli, kål etc är rika på detta vitamin och därför bör ingå i kosten för att få friskare hår.

Annat än dessa är det också bra att ha mineraler som kalium, mangan som finns där i nötter och gröna bladgrönsaker.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
6 Bästa hårväxt vitaminer för långt och friskt hår6 Bästa hårväxt vitaminer för långt och friskt hår
Bästa kostförändringar för snabb hårväxt: manligt och kvinnligtBästa kostförändringar för snabb hårväxt: manligt och kvinnligt
Hur kan man förhindra håravfall och främja tillväxt med äggHur kan man förhindra håravfall och främja tillväxt med ägg
10 Livsmedel som kan hjälpa dig att få friskare, starkare och längre hår10 Livsmedel som kan hjälpa dig att få friskare, starkare och längre hår
5 sätt att bevara friska hår och hud i sommar5 sätt att bevara friska hår och hud i sommar
8 Livsmedel för friskt hår och tillväxt8 Livsmedel för friskt hår och tillväxt
Mandelolja fördelar för hårMandelolja fördelar för hår
10 fantastiska korn och frön för att införliva i din kost för friskare hår och glödande hud10 fantastiska korn och frön för att införliva i din kost för friskare hår och glödande hud
7 Naturliga tips för friskt hår hemma7 Naturliga tips för friskt hår hemma
10 indiska vegetariska livsmedel för friska hår och hårbotten10 indiska vegetariska livsmedel för friska hår och hårbotten
» » Diet för friskt hår och hårbotten: vad man ska äta för starkt hår?
© 2024 totandguru.men