9 Imponerande folsyra (vitamin B9) fördelar

De positiva hälsoeffekterna av vitamin B9, även känd som folsyra, bland annat för att förebygga hjärtsjukdomar, stroke, cancer och fosterskador under graviditet. Det hjälper också att bygga muskler, cell förbättring, hemoglobin bildning, och även ger befrielse från mentala och känslomässiga störningar.

Folsyra eller vitamin B9 tillhör familjen av vattenlösliga vitaminer. Det är viktigt att inkludera detta vitamin i din rutin diet plan. Den mänskliga kroppen är i stånd att framställa denna viktiga vitamin, och det lagras sedan i levern. Dagliga behov av människokroppen utnyttjar en del av denna lagrade vitamin och överskjutande belopp frigörs ur kroppen genom utsöndring. Den utför några av de mest vitala funktioner i kroppen, bland annat står från RBC formation till energiproduktion.

Symptom av folsyra eller vitamin B9 Deficiency

De bristsymptom av folsyra är anemi, förlust av minne, begränsad tillväxt av hjärnan och nerver, paranoia, svaghet, hudsprickor, och en öm tunga. Bortsett från de ovan nämnda, kan en brist på vitamin B9 också leda till allvarliga problem som hjärtklappning, fosterskador, benskörhet, tarmcancer och leukopeni. Dessutom, infertilitet och sterilitet också rapporterats hos patienter som har brist på detta vitamin.

Viktiga Källor till folsyra eller vitamin B9

För att göra din kost rik på vitamin B9 eller folsyra, bör man inkludera livsmedel som lever och njure. Andra bra källor till detta vitamin är gröna grönsaker, ost och svamp. Bönor, baljväxter, öljäst, och blomkål är några andra rika källor av folsyra. Apelsiner, bananer, ärtor, brunt ris och linser kan också listas under detta ämne.

Hälsofördelar folsyra eller vitamin B9

Det har blivit mycket tydligt att vitamin B9 eller folsyra är en guldgruva av fördelar för den mänskliga kroppen och är en stor källa till att förbättra den allmänna hälsan. Här är några av de hälsosamma effekterna av detta vitamin vidareutvecklas för att korrekt bedöma dess betydelse:

Hjärtsjukdomar: Folsyra är ett viktigt verktyg för att förbättra arbetsmiljön i det mänskliga hjärtat. Det gör man genom att ta bort homocystein, som är en av de viktigaste orsakerna till hjärtattacker vid tidiga åldrar. Den styr nivån på nedfallet av kolesterol på det mänskliga hjärtat, vilket säkerställer att våra kardiovaskulära systemet sparas från olika sjukdomar.

Stroke: Bortsett från att orsaka hjärtinfarkt, är homocystein också ansvarig för att orsaka stroke, som är dödliga händelser i hjärnan. Vidare kan stora mängden homocystein i kroppen också leda till försvagning av ben, vilket ökar sannolikheten för frekventa frakturer. Folsyra, som tidigare nämnts, hjälper till att kontrollera mängden av denna kemikalie i kroppen och minskar rädslan för att lida av en stroke.

Cancer: Folsyra anses vara en väsentlig komponent för att minska förekomsten av cancer i människokroppen. Det bidrar till att motverka risken för cancer i olika former, bland annat livmoderhalscancer, tjocktarmscancer och lungcancer. Således är det rekommenderas av läkare att ta detta vitamin i tillräckliga mängder i din dagliga diet plan.

Graviditet och förlossning fel: Folsyra är en pålitlig resurs för att begränsa skador under graviditet och barnafödande. Det är en vanlig situation att gravida kvinnor upprätthålla en diet brist av detta vitamin är mycket mindre sannolikt att leverera ett friskt barn. De fosterskador orsakade av dess brist inkluderar neuralrördefekter. Således folsyra effektivt förbättrar chanserna för att föda ett friskt, lyckligt barn.

Att bygga muskler: Folsyra anses vara en muskel byggnadskomponent, eftersom det hjälper i tillväxten och upprätthållandet av muskelvävnader.

Cell Förbättring: Vitamin B9 är en viktig del i bildandet av röda blodkroppar. Dessutom är detta vitamin en viktig bidragsgivare för att bygga och reparera hudceller i människokroppen. De celler som finns i tunntarmen foder är också tillverkade av detta vitamin. Folsyra är också ansvarig för att ersätta gamla celler med nya, hålla kroppen fräsch och ny.

coenzym: Folsyra anses som ett koenzym, som effektivt arbetar i förening med enzymer för att utföra de mest önskvärda och viktiga aktiviteter av kroppen, som syntesen av DNA.

Hemoglobin Formation: Folsyra är ansvarig för att förbättra nivån av hemoglobin i människokroppen. Hemoglobin är en viktig komponent som bidrar till överföringen av syre till celler och organsystem som behöver det för att fungera korrekt. Detta kan boose energinivåer och öka metabolisk effektivitet.

Mentala och emotionella störningar: Folsyra är till hjälp vid behandling av olika mentala och känslomässiga störningar. Till exempel är det bra vid behandling av ångest och depression, som är två av de vanligaste psykiska problem som drabbar människor i dagens moderna världen.

Tillbaka till Hälsofördelar vitaminer