7 fördelar med varma yoga

Vad är hett yoga?

Ofta utförs på musik, kommer hot yoga i två huvud skepnader - Slow Hot Flow (tror flytande traditionella Hatha ställningar) och Power Flow (en kraftfull praktik med hoppande övergångar efter Ashtanga härstamning).

1. Viktminskning

Lucinda Mills från One Hot Yoga säger hot yoga viktminskning merit förlitar sig på sin förmåga att finslipa självkännedom, balans och förnöjsamhet, med en dominoeffekt till en mer balanserad relation med mat och därmed friskare äta vanor.

2. Muskeltonus

I motsats till tron ​​att yoga handlar om stretching innebär hot yoga en hel del styrka arbete. Samt mobilitetsarbete fokuserar hot yoga på toning kärnan, triceps och ben. Det främjar en lång, mager kroppsbyggnad.

3. Tydligare hud

4. Immunitet boost

Avgiftning är en av dessa ord som egentligen inte har en medicinsk eller vetenskaplig betydelse, men genljuder djupt med människor. Immunitet är en komplex funktion av en sund kropp. Det förbättras när det är mindre stress på ditt hjärta och matsmältningssystem - och yoga hjälper optimal funktion av båda. Det är anekdotiska, men vår en Hot yogis ofta säger att de drabbas av färre förkylningar, har mer energi och känner sig mer känslomässigt robust än de gjorde innan du startar.

5. Nervsystemet recon

Proprioception faller in i denna kategori - din förmåga att veta var din kropp är i rymden. När du sprider tårna, elektroner färdas från din hjärna, via det centrala nervsystemet, till spetsen av varje tå. Med tiden blir processen mer effektiv, men också rikare detalj blir din kropp karta hölls i din hjärna.

6. Mental styrka

Hot yoga odlar stabilitet i sinnet, känslomässig stabilitet och lugn. Varje session avslutas med Savasana, en guidad avslappning, för att återställa energi och erbjuder möjlighet att uppleva den djupa stillheten som yoga är känd. Idén om mind / body split är en missuppfattning. Emotionell stabilitet är intrikat bunden med fysiska välbefinnandet. Så fungerar hot yoga samtidigt på din mentala och känslomässiga vanor samtidigt som man bygger den fysiologiska arkitektur behövs för lycka.

7. Hjärthälsa

Liksom alla muskler svarar hjärtat att kräva. När du droppande i svett och benen brinner och bröstet är bultande, det är att bygga din hjärtmuskeln. Till skillnad från en ångbastu, betyder kärntemperatur ökar inte. Istället blir kroppens egen värmereglering effektivisera ytterligare gynnar hjärthälsa.

För mer, upptäcka fördelarna med yoga.