Utbildning för tonen
Rädd för växande muskler? Alexa Towersey visar oss fördelarna med styrketräning och bygga muskler.
innehåll
"När du börjar gå in i vikter rum, en av de vanligaste klagomålen - och återigen kommer tillbaka till Women`s rädsla för att få stor - är att när du` re utveckla muskler och din ämnesomsättning är därför högre, du är hungrig. Så du vill äta mer, och `s när du börjar gå upp i vikt.
"Om du vill stanna länge och mager, måste du göra rätt rep område med rätt träning i gymmet och sedan måste du stödja det, men inte överbelasta med dålig kost."
Men vad händer om jag gå upp i vikt?
"Det finns ett sätt att träna för att få mindre och gå ner i vikt, men muskler väger mer än fett, så gå upp i vikt är möjligt åtminstone före fettförbränningen sker. Problemet med att göra bara cardio är att medan det kan främja viktminskning, det kan skapa `skinny fat` - den vardaglig term för en oformlig figur med högre än väntat kroppsfett för viktminskning Om du vill definiera din kropp och få form, måste man förstå att skala vikt isn `t det be-all och slut. -Allt."
Varför spelar ingen viktminskning få dig att se fastare?
"Skinniest och lättaste människor kan ofta vara de som bär mest kroppen fett- dock måste du förlora underhudsfett att se muskel definition.
"Utbildningen du gör i gymmet skapar muskeltonus eller muskelmassa, och rätt kost kan du få magert nog att visa det.
"En av de första platserna att visa tonen är mage. För kvinnor, säger de` ll har synliga abs när kroppsfett är cirka 16 procent."
NÄSTA: Prova denna hela kroppen träning träning idag!
- Jag tränar, men ökar i vikt: vad händer?
- Hur många gånger i veckan ska jag träna?
- Kan styrketräning orsaka upp i vikt?
- Vill du väger mer efter ett träningspass?
- Morgon misstag som saktar ner ämnesomsättningen
- Kvinnor och bodybuilding
- Topp 5 friska sätt för kvinnor att gå upp i vikt
- Hur man lyfta vikter utan att gå upp i vikt
- 10 bra tränings hacka för bygga muskler
- Utövar hjälpa dig gå ner i vikt? Den överraskande sanningen
- Hur man bygger muskler snabbt? 10 bästa tips från personliga tränare
- Är 1 timme cardio för mycket om jag vill bygga muskler?
- 3 fantastiska fördelarna med styrketräning för kvinnor
- 7 anledningar till varför du inte bygger muskler
- Styrketräning för kvinnor
- Varför du behöver cardio även om du är smal
- 10 hjälp tips om hur man gå ner i vikt och få muskler
- 10 tips om hur man bygger muskler snabbt
- 10 Måste-know tips om hur man kan få muskelmassa för kvinnor
- Fitness för åtstramande
- Tyngdlyftning - den ultimata guiden