10 Intressanta fakta om protein du behöver veta om

10 Intressanta fakta om protein du behöver veta om

Vi måste äta protein eftersom det hanterar ämnesomsättningen, bygger muskler och hjälpmedel vävnad reparera. I själva verket protein är en av de byggstenar i livet, men hur mycket vi behöver, vilken typ av protein som vi ska äta och om en proteinrik diet är bra för dig är ämnen som debatteras. Vissa människor tror att genom att äta råa ägg och kyckling de omedelbart kommer att få muskelmassa, men det är inte så enkelt är det. Så läs vidare och hitta tio fakta om protein som du förmodligen inte visste:

1. Vad gör protein egentligen göra?

Protein har fått sitt namn som byggstenar i livet för goda skäl. Varje cell i kroppen innehåller protein och protein behövs för vävnadsstruktur och tillväxt, stöder immunförsvaret och ämnesomsättningen, och det kan också hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt.

2. Du kan få alla dina protein från växter

Även om många människor tänker på ägg, fjäderfä och fisk när de tänker på en proteinrik diet, här är en annan av intressanta fakta om protein: du kan få alla dina protein från växtbaserad mat. Du kan hitta bra proteinkällor i hela korn, frön och nötter, och det har varit många, mycket framgångsrika, vegetariska idrottare att bevisa att du inte behöver äta kött för att få protein.

3. Protein är mycket bra för personer som är under stress

En annan av intressanta fakta om protein är att proteinet är bra för människor som är under mycket stress, och detta är av två skäl. För det första kan stressen orsaka vävnader i kroppen att börja bryta ner och hjälper protein med reparationen av dessa vävnader. För det andra hjälper protein också till att stabilisera blodsockernivåer, vilket kan bidra till att stabilisera ditt humör.

4. Protein är viktigt för din hud och hår också

Det är inte bara dina muskler som du behöver protein, är det viktigt för frisk hud och hår också. Så, om du vill glödande hud och en hälsosam hår, se till att du äter tillräckligt med protein!

5. Hur mycket protein bör du äta?

Och det leder oss prydligt på vår nästa intressant fråga om protein: hur mycket protein du bör äta varje dag? Som en allmän riktlinje bör den genomsnittliga vuxna göra protein mellan 20% och 35% av det dagliga intaget av kalorier.

6. Är proteinrik kost alltid bra för dig?

De flesta av de artiklar som du läst om protein är de som främjar fördelarna med en proteinrik diet, men det finns nackdelar med att äta för mycket protein att tänka också. Helt enkelt, om du äter för mycket protein då du inte kommer att lämna tillräckligt med utrymme för andra viktiga livsmedel samt, såsom fibrer och kolhydrater. Kom också ihåg att många proteinrika livsmedel är också höga kolesterol livsmedel.

7. Har protein bygga muskler?

Och här är en annan av intressanta fakta om protein: bara äta protein kommer inte att bygga muskler, men det ger näring som dina muskler behöver för att växa. Muskler tonas och förbättras genom motion och äta en tallrik full av kyckling en dag kommer inte att bygga muskler allt på egen hand.

8. De flesta människor redan äter mer protein än de behöver

Innan du går rusar ut för att fylla på mejeriprodukter och kött, här är en annan av intressanta fakta om protein: de flesta människor redan äter mer protein än de verkligen behöver. National Health and Nutrition Examination Studien fann att de flesta amerikaner äter dubbelt så mycket som de behöver.

9. Protein förbättrar funktionen av hjärnan

Det är inte bara dina muskler som proteinfoder, det är din hjärna också. Att äta proteinrika livsmedel, från en mängd olika källor, ger de byggstenar som behövs för att skapa de kemiska budbärare i hjärnan som behövs för en frisk hjärna.

10. Äta protein kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Protein är viktigt när man försöker gå ner i vikt. Det stabiliserar blodsockernivåer och hjälper din ämnesomsättning arbete på optimala nivåer. En hög proteinhalt måltid kommer också att göra dig att känna full längre och hjälpa dig att undvika att äta för mycket.

Vet du några andra intressanta fakta om protein?

Hålla sig frisk och glad!