Djupa meditation tekniker och förfaranden

Djup meditation tekniker och procedurer för nybörjare. Konsten att djup meditation har i praktiken för mer än 50.000 år av urinvånarna. De nådde högre dimensioner av verkligheten med hjälp av vibrations sounds- dimensioner som inte är kända och aldrig avslöjas det normala vakna tillstånd men kan endast nås genom att öva djup meditation tekniker.

Djup meditation hjälper dig genom att fokusera kompetens, andhelp undvika mentala distraktioner i schack, vilket hjälper oss att uppnå staten Bliss. Det kommer också att bidra till att uppnå högre nivåer av uppmärksamhet, avkoppling och komfort från stress. Experter har rekommenderat människor att göra meditation under minst 10 till 20 minuter per dag för att koppla av kropp och själ.

Djup meditation tekniker och Tillvägagångssätt:

• Den bästa platsen för meditation är en lugn plats, bort från distraktioner som mobiltelefoner, tv-apparater, datorer, familj / vänner och andra distraktioner. Välj en plats som är tyst, lugn och bekväm och marooned. Försök att använda samma plats för meditation varje dag, genom att göra att du också kommer att vänja sig vid en rutin. I princip den bästa tiden för djup meditation är före soluppgången eller efter solnedgången. Rekommenderade tider är 05:00 eller före eller efter 17:00
• Det är mycket viktigt att få bekväm och upprätthålla en sund hållning, samtidigt som man försöker att fördjupa din meditativt tillstånd. Sitt bekvämt med astraight tillbaka, korslagda ben och händerna på knäna. Genom att göra detta, kommer ditt sinne att vara mindre vulnerableto distraktioner.
• Enkla andningstekniker kan hjälpa dig att uppnå djup meditation. En lugn miljö är nödvändigt att gå igenom med djup meditation rutiner. Helt fri från distraktioner. Observera din andning genom att spendera några minuter först, känner rörelserna, den uppåtgående och nedåtgående rörelse bröstet och buken, och passagen av luft genom näsborrarna. Efter threeto fyra djupa andetag, kommer du att hitta andan klart mindre frekvent.
• Uppleva ångest och edginess är normalt under djup meditation .. Det kan vara i form av ångest, irritation eller spänningen. Ångest kan tvinga dig att flytta eller bryta tystnaden eller ens stoppa djup meditation förfarandet Det bästa sättet att övervinna ångest är att sluta meditera för tillfället och lugna ner sig. Börja om din meditation efter en viss tid.
• Mentor bilder är exceptionalstress minskning verktyg, som använder sig av visualisering och mentala bilder tekniker för att leda personen till en lugn plats i sitt sinne. Guidade bildspråk kommer att bidra till minskning ofblood tryck och bidra till att sänka kolesterol och glukosnivåerna i kroppen.
• Mindfulness är en praxis som rensar inrättandet av mental babblingor inre buller, tomake yourselfready för djup meditation process. Detta är en kraftfull metod som hjälper dig att omorganisera sig själv, och även förbättra kvaliteten på ditt liv. Samtidigt som man övar, bör ögonen vara nedåt, koncentrera på nästippen. Betalar full uppmärksamhet åt känslan av luft, som arbetar i och ut ur din kropp när du andas. Mindfulness meditation kommer också att bidra till att förbättra ditt humör och öka immunförsvaret.
• Genom att fokusera hårdare och eliminera alla externa distraktioner du kan lyckas i djup meditation processen. Flame meditation är en process som innebär ett fysiskt objekt att koncentrera sig, idealisk för människor som föredrar att använda en fysisk object.Objects som äpplen eller en staty kan användas. Denna teknik utförs bäst i en dämpad miljö, där fokus kan entirelyon lågan och påbörja din meditation. Flame meditation är exceptionellt för att bygga koncentration.
• Med fokus på kroppsdelar som kallas kroppen scan meditation. Första steget är att sitta bekvämt och slappna av. Blunda och börja din meditation byconcentrating på din egen kropp. Starta kroppen skanna genom att fokusera på en enda del av din kropp. Thoroughlyobserve att kroppsdel, djupt inuti och vid ytnivån. Fortsätt att göra denna process för andra kroppsdelar och avsluta övningen genom att ta en 3-5more djupa andetag. För en snabbare kropp scan, focusingon större delar av kroppen recommendedand för en fördjupad kropps Scan focusingon mindre delar av kroppen rekommenderas.
• Rising över sinnena och lugnande oss i de mest överväldigande metoden. Denna metod är känd som ljud eller ord mantra. Detta methodwill inte bara förbättra koncentrationer, men kommer också att ta oss längst sideof tid och rum.