Hur att hålla sig motiverad att gå ner i vikt? 11 fantastiska tips

Hur att hålla sig motiverad att gå ner i vikt? 11 Fabulous tips

Om du läser detta, då är chansen att du har varit på denna punkt innan. Du har rensas ut alla skåp, du har kastat bort alla pizza leverans menyer och du har arbetat ut din nya träning. I själva verket har du blivit ganska expert på att förbereda sig för att förlora vikt det är nästa bit som alltid verkar gå fel. Så låt oss få det att fungera den här gången. Den här gången du kommer att hålla fast vid det! Läs våra 11 tips hur man håller den motivation, att du känner i dag att gå hela vägen och den här gången du kommer att nå ditt mål:

1. Skriv ner alla anledningar till varför du vill gå ner i vikt

Till att börja med din viktminskning resa, skriva ner alla anledningar till varför du vill gå ner i vikt. Beskriv på papper alla fördelar av att vara smalare, göra listan så länge du kan-man kan nämna sådana saker som `jag kommer att känna mer attraktiv och säker`, `Jag kommer att kunna bära kläder som jag vill`, `I kommer att känna mer energisk`, osv ... denna lilla övning kommer att öka din motivation och om du hittar tillräckligt starka skäl till varför du vill få smalare, kommer det att hjälpa dig hålla ut och inte falla i frestelse.

2. Ställ dig realistiska mål

Det andra steget är att fastställa ett realistiskt månatlig viktminskning mål. Ignorera alla vikt annonserna förlust som berättar om banta natten, de försöker få dig att köpa något, inte motivera dig och de alltid kommer att berätta hur någon slimed ner till supermodellen proportioner på några veckor. Inte bara är det inte realistiskt för de flesta människor, det är också ohälsosamt. Din viktminskning mål är personliga för dig, utan som en grov vägledning, förlorar något över 1,5 pounds per vecka är inte en bra idé.

3. Övervaka dina framsteg

Föra en dagbok och övervaka dina framsteg. Kom dock ihåg att den månatliga mål som du ställer är just det - ett mål. Några tillbud skadar inte och även en eller två ingenstans-Nears är inte slutet av världen, är det den övergripande trenden som räknas. Kom också ihåg att nästan alla på ett viktminskningsprogram kommer att drabba en punkt där plötsligt ökar sin vikt igen, men inte avrådas, det är bara tillfälligt och det händer att de flesta människor, hålla på ihärdig och du kommer att uppnå dina mål!

4. Börja långsamt

Människor som förlorar vikt snabbt alltid sätta vikten på igen, så en långsam och stadig viktminskning är bäst. Du kan börja med att skära ned på så lite som 200 kalorier per dag. Det är en början och du kommer knappt att märka det. Om du försöker svälta dig själv, kommer du bara att bli irriterad och slutligen att ’jag kan inte göra detta’ ögonblick anländer ...

5. Håll en matdagbok

Skriv ner i din journal allt som du äter och dricker. Människor som gör detta är mer framgångsrika på att förlora vikt. Det hjälper dig att fokusera på exakt vad du äter och kommer att göra du frågar, jag behöver verkligen det här? Håll tidskriften upp men även när det går bra, eller så kan du börja glida igen ... och inget fusk!

6. Tänk smal hela dagen lång

Håll din viktminskning mål i bakhuvudet hela dagen lång och i allt som du gör. Du behöver inte vara i ett gym att gå ner lite i vikt, bara försöka göra allt lite snabbare än du skulle normalt och det kommer att hjälpa. Kör uppför trapporna i stället gå eller försöka göra hushållssysslor på halva tiden kommer alla lite extra ansträngning ge din kropp en mini-träning. Och ja, om du har möjlighet, prenumerera på gym- du hittar dig själv omgiven av likasinnade människor som är motiverade att träna och detta i sin tur kommer att öka din egen motivation för att förlora vikt.

7. Ge dig själv belöningar för din viktminskning

Glöm inte att klappa dig själv på ryggen när du har gjort bra. För motiverande ändamål är det bästa man kan göra bestämda belöningar för specifika milstolpar i din viktminskning plan. Till exempel när du har förlorat ett visst antal pounds, kommer du köpa dig att ny outfit du såg, men se till att din belöning är inte en stor bit av kakan -).

8. offentliga Go

Kommer det enbart kommer bara att göra det lättare att sluta, så berätta för vänner och familj vad du gör och du kommer bli förvånad över hur mycket stöd som du får. Bygg upp ditt eget stödnätverk och kanske gå ner i vikt med en vän, kommer lite frisk avslutad hålla dig både motiverad.

9. Gå ner i vikt för välgörenhet

Gå ner i vikt för en god sak är ett bra sätt att motivera dig själv att nå dina mål. Det finns många webbplatser nu, där du kan publicera din sponsrade viktminskning och människor kan göra löften att sponsra dig på nätet. Få tillsammans med en grupp vänner och göra det ett lagarbete. Din viktminskning kommer att hjälpa någon annan, liksom du.

10. Visualisera din viktminskning

Börja varje dag genom att föreställa vad är det du vill ändra. Blunda och bild vad du vill se ut och föreställa sig alla de saker som du kommer att kunna göra då, att man inte kan göra nu. Med tanke på att vi försöker gå ner i vikt hjälper till att hålla dig på rätt spår under dagen.

11. Tänk långsiktigt och skapa nya matvanor (det är bättre att skriva ner dem!)

Tänk på viktminskning som ett långsiktigt mål. Det handlar inte bara om att passa in i den bikini detta sommar-det handlar om en sundare sätt att leva. Montering i en bikini skulle vara bra, men det är knappast livet förändras och det är ett mål som är lätt avfärdas. Målet på lång sikt, såsom lever längre, är mer aktiva och njuta av livet mer kommer att ge dig en mycket bättre motivation. Vi människor är varelser av vanor, är varje område av våra liv består av små byggstenar som kallas vanor, så om du hittar ett sätt att införliva nya, fördelaktigt för dig vanor i din vardag kommer du att kunna enkelt ändra det bättre. Så, ta ett papper och skriva ner alla de hälsosamma matvanor att den nya smalare du kommer att ha, och börja följa denna plan varje dag. Detta vanor kan vara: att minska storleken på dina portioner (men kom ihåg att göra små steg i taget), dricka mycket vatten varje dag, inte äta minst 3 timmar före sänggåendet, osv ... Din nya hälsosamma matvanor är inte en diet, är detta en ny livsstil!

Hur att hålla sig motiverad att gå ner i vikt? Om du har några andra tips, snälla, gärna dela dem i kommentaren nedan.

Håll glada, friska och älska dig själv!