totandguru.men

Ät att slå stressen - 8 hälsosamma livsmedel som minskar stress och depression

Visste du att man kan befrias från stress genom att göra en viss tillägg och subtraktioner deras diet?

innehåll

    Flera dietister rekommenderar att individer först bör koncentrera sig på att undvika intag av vissa livsmedel. För det första livsmedel eller drycker som när de konsumeras erbjudanden `s psykiska såväl som fysiska tillstånd en obalanserad hög eller låg, bör undvikas, liksom alkohol eller koffein. Studier visar hur individer tenderar att tjäna sin aptit med söta godsaker när de är inblandade i något stressande omständigheter, men en sådan praxis i stället för att hjälpa situationen kan bara förvärra det mer. Anledningen varit så söt konsumtion tar grafen av blodsocker på en åktur och sedan plötsligt faller ner, vilket gör att du låg energinivåer.


    Men man kan smak sin kost med flera typer av livsmedel som kommer att tillfredsställa deras aptit samt fungera som en stress buster.

    1. Ett glas fullt av mjölk - En stor resurs av flera väsentliga delar som behövs av vår kropp som proteiner, kalcium, vitaminer nämligen B2 och B12 tillsammans med flera antioxidanter. Sådana element finns i rikliga mängder i mjölk. Börja dagen med en hälsosam frukost bestående av en kombination av mjölk och fullkornsflingor och bli väl rustade för att bekämpa stress.

    2. Några Mandel - Om man är i ett desperat behov av att äta något medan hantera stress, mandel är ett bra val. Tillbringa din aggression medan knaprande dessa mandlar. Mandlar är den rik källa av magnesium, vitaminer som B2 och E, zink etc. Studier hänvisa av vitamin E för att bekämpa stress, speciellt de aspekter av stress som kan leda till hjärtsjukdomar.

    3. Sparris - Folsyra observeras att styra en `s humörsvängningar, kan man härleda sin del av folsyra via sparris. Det är en strategi som körs bakom våra humörsvängningar där kemikalie som heter serotonin behövs människor för att bygga upp en positiv stämning. Sådan kemisk produceras adekvat när man förbrukar tillräckligt med mineraler och vitaminer, speciellt vitamin B och folsyra.




    4. Krispiga och hälsosam snacking alternativ - Man kan hitta sin källa till vitamin B och folsyra för att bekämpa stress i ris spannmål eller cornflakes. Man kan kombinera sådana spannmål med mjölk och följa deras frukost regime- på samma sätt kan man konsumera det som ett mellanmål i torr form.

    5. Underbara blåbär - Konsumera blåbär vilket sätt man kan välja att äta, oavsett om det bär ensam eller lägga keso till mellanmål. Blå bär har flera väsentliga delar som högre nivåer av fiber, högt på antioxidanter, och viktigast en rik källa av vitamin C som bekämpa stress.

    6. Håll några nötter handy- Det rekommenderas att nötter är att konsumeras adekvat för att hålla låg på kalorier men de kan fungera som stora spännings busters. Nötter är en rik källa av magnesium och styra kortisolnivåer genom att hålla dem låg, på grund av vilken den styr vidare en `s stressnivåer.

    7. Friska broccoli - Lägg broccoli i kosten, och konsumera det som en rå sallad eller smak det på det sätt du vill. Varit rika på folsyra det kämpar flera stressymptom som depression, ångest, etc.

    8. tonfisk Du kan ha tonfisk i din lunch för att lägga undan dina spänningar. Den har potential att bekämpa stress eftersom den är utrustad med vitamin B6 och B12. Det är också känt som den låg fetthalt proteinkällan.

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Varför är jag alltid hungrig?Varför är jag alltid hungrig?
    12 Bästa ångest och stress kämpar livsmedel12 Bästa ångest och stress kämpar livsmedel
    Kan jag dricka alkohol om jag är diabetiker typ 2?Kan jag dricka alkohol om jag är diabetiker typ 2?
    Din dag i hälsa: 6 augustiDin dag i hälsa: 6 augusti
    Hälsosamma livsmedel som minskar stress och depressionHälsosamma livsmedel som minskar stress och depression
    Saker att undvika för gastrit botemedelSaker att undvika för gastrit botemedel
    Stressymptom och naturliga åtgärder för spänningsavlastningStressymptom och naturliga åtgärder för spänningsavlastning
    Denna dryck gör du äter 384 fler kalorier per dagDenna dryck gör du äter 384 fler kalorier per dag
    10 Organiska mat att äta under graviditeten10 Organiska mat att äta under graviditeten
    Effektiva hem rättsmedel för hypertyreosEffektiva hem rättsmedel för hypertyreos
    » » Ät att slå stressen - 8 hälsosamma livsmedel som minskar stress och depression
    © 2024 totandguru.men