10 beprövade träning tips för att bränna fett och bygga muskler

Jag kan tydligt minns när jag började gå på gym vid en ålder av 15. Jag var så glada och jag trodde att bygga muskler är bara om att lyfta vikten. Hur dum jag var!

Jag ville ha en större bröst, armar och sex-pack abs som dessa killar hade i gymmet. Därför jag tränar varje dag i nästan två timmar. Jag hade bröst och arm träning tre gånger i veckan tänker om jag gjorde mer, skulle jag få resultat snabbare.

Jag brydde mig inte om vad jag åt också. Jag hade samma mat som jag hade ätit innan. Högt i låg kvalitet kolhydrater och låg proteinhalt. Jag har saker som inte stöder min muskeluppbyggnad eller min fettförbränning.

Och naturligtvis, efter tre månader var jag trött på att arbeta ut, och jag var alltid tänka på att ge det hela upp. Lyckligtvis I`m inte den typen av kille som gillar att ge upp saker, och jag försöker alltid att hitta lösningen på mina problem.

Så jag gick till biblioteket, eftersom jag inte har internet den tiden, och jag lånade några böcker om bodybuilding. Jag läste allt om rätt sätt att arbeta ut, kost och allt som relaterar till fitness.

Med den kunskapen i fickan och med hjälp av en kille från gymmet, jag in min nya träning rutin och kost plan.

Efter fyra månader, min kropp transformation var så effektiv att alla runt omkring mig trodde att jag hade några piller eller andra olagliga kosttillskott.

Varför jag berättar den här historien?

Eftersom jag inte vill att du ska begå dessa misstag, det gjorde jag.

Om du vill få muskelbyggande resultat, måste du förstå hur kroppen fungerar först. Du måste fokusera på endast de åtgärder som ger resultat. Varför skulle du spendera din dyrbara tid med onödiga eller till och med skadliga saker?

Inom följande video, kan du lära dig 10 viktiga tips i samband med muskeluppbyggnad och fettförbränning. Jag önskar att någon hade berättat för mig dessa riktlinjer när jag började träna.

Let`s Recap Points

• Träna varje kroppsdel ​​en gång i veckan. Om du vill att dina muskler att växa, bör du låta dem vila.
• försummar aldrig nedre delen av kroppen. Leg träning är kritisk. Du vill inte se ut som Johnny Bravo, eller hur?
• Cardio är riktigt bra för dig. Massor av människor tror att om de gör cardio de bränner sina knappt-vunnits muskler. Men att göra konditionsträning är avgörande för att bränna fett och hålla dina lungor och hjärta stark.
• Inte falla tillbaka bara på kosttillskott. Fitness och muskelbyggande är ett stort företag och tillverkarna gör sitt bästa för att marknadsföra sina produkter som om de vore det enda sättet att bygga muskler. (För att inte tala om de tillägg som är skadliga). Fokusera på vad du äter och sedan på kosttillskott.
• Ändra din träning rutin regelbundet. Om du gör samma övningar och du tränar samma muskelgrupp på samma dagar, efter en tid kroppen vänjer det. Och det leder till inte så effektiv muskelstimulering. Därför ändra din rutin varje 3-4 månader.
• Var konsekvent! Om du vill få resultat, måste du arbeta för det. Du kommer aldrig att nå dina mål om du arbetar ute i två veckor och sedan inte för ytterligare två.
• Du behöver inte gå till gymmet för att få effektiva träning. Det finns massor av kroppsvikt övningar ute. Men om du föredrar styrketräning kan du köpa styrketräningsutrustning billigt hem.
• Stör ej och avbryta träningen med dumma aktiviteter.
• Prova olika program. Det som fungerar för andra kanske inte är bra för dig. Det viktigaste är att njuta av din träning. Kommer du att vara konsekvent om du måste göra ett träningspass som du hatar?
• Rätt kost är avgörande. Det är ett faktum att muskeluppbyggnad och fettförbränning handlar främst om vad du äter, 60% kost och 40% träning. Du kommer aldrig att se din kropp förändras om du stoppar det med livsmedel med lågt näringsvärde.

Det är alla killar! Dessa är de viktigaste tips om du vill få magert muskler massa och snygga kropp. Om du är nybörjare, först kanske du hittar som muskelbyggande sak lite komplicerat, men som du bekanta dig med det, kommer du vänja sig vid dem.

Om du har några frågor är du välkommen att fråga nedan och glöm inte att prenumerera på vårt nyhetsbrev för att få tips varje vecka.