Topp 5 viktminskning övningar för kvinnor att bränna fett

Fettförbränning övningar för kvinnor

Om du är en kvinna som har viktminskning på dagordningen, är det viktigt att du tar lite tid att lära sig de mest effektiva övningar viktminskning som du bör även i din träning plan.

Tyvärr alldeles för många kvinnor går om sin träning utför fel övningar om och om igen och sedan misslyckas med att se resultat för sina insatser.

Om du vill uppnå optimal framgång, är det ett måste att du väljer wisely.Let oss titta på fem stora ansträngningar viktminskning som du bör överväga att utföra.

Fem stor viktminskning övningar för kvinnor

1.) Hoppa Roping

Den första stora motion för att göra är att hoppa roping.Jump repa är trevligt eftersom det kommer att arbeta både övre och nedre kroppen och få upp pulsen på samma gång. Om du vill bränna kalorier snabbt är det ett absolut måste att du gör någon form av intensiv träning i din träning.

Hoppar kommer att passa räkningen perfectly.Skipping kan vara lika effektiva för fettförbränning ändamål som löpning är, så om du inte är en löpare, bör detta vara din go-to cardio val.

2.) tävlar

Därefter är tävlar nästa övning som du vill ha på plats i ditt program plan.Sprinting kommer att verkligen bidra till att påskynda din ämnesomsättning i timmar efter träningen är över, så att du bränner fler kalorier 24/7 .

Dessutom erbjuder tävlar mer Fitness fördelar än någon annan form av konditionsträning du skulle kunna göra, så är mycket fördelaktigt för den skull också.

Sikta på att göra dina sprints 30-60 sekunder för att få de bästa fördelarna från dem.

3.) Burpees

En annan stor hela kroppen rörelse som också kommer att bidra till att öka din styrka och är burpee.Burpees är bra för att arbeta både den övre liksom underkroppen och kommer att lägga en plyometric inslag för dem också.

Burpees kommer att bidra till att stärka kärnan som du sänker dig ner till marken och upp igen, så kommer att vara idealisk för åtstramande magen snabbt.

Har dessa mellan uppsättningarna av din vanliga träningsprogram om du vill införliva en hjärt inslag i saker.

4.) Heavy Squats

När du siktar på fettförbränning, kanske du tror att du ska vända mot högre rep, lägre vikt övningar. Detta är dock inte alltid fallet.

Du vill fortfarande behålla din muskelmassa under diet eftersom det är det som håller din ämnesomsättning starkare över time.Heavy knäböj kommer att göra just that.They`ll se till att du inte förlorar ett uns av muskler av din underkroppen , som är de största och mest kraftfulla muskler totalt.

När du gör tunga knäböj, hålla rep variera ner till cirka 6-8 reps för att säkerställa att du arbetar på ett sätt som gör att du kan lyfta så tungt som du borde.

5.) Push-Ups

Slutligen, lägga till några armhävningar i din program.Push-ups är en bra övning för att arbeta hela överkroppen och kommer också att utmana kärnan också, så de är idealiska för att bygga styrka och bränna fett på samma gång. Den push-up i min mening är en av de allra bästa överkroppen övningar eftersom de arbetar dina bröstmuskler, som råkar vara en av dina största muskelgrupper. Ju större muskel arbetade, desto mer kalorier din kropp brinner. Armhävningar är också en mycket rolig övning och det finns olika varianter som kan användas för att hålla saker intressant.

Slutgiltiga tankar

Så där har du det, fem av de bästa fettförbränning övningar för att lägga till din viktminskning träningsprogram. Är du miste om någon av dessa? Om du funderar på att gå ner i vikt snabbt och komma i bra form, kommer du definitivt vill lägga till dessa topp fem rekommenderade viktminskning övningar för att din dagliga träning rutin.

Dela på sociala nätverk: