Så att sova på ett plan

Moderna jetplan, särskilt i ekonomiklass delen av planet är verkligen löjligt. Människor som är av normal storlek har en svår tid att klämma sig in i de små platser på planet. Inte bara är att bara sitta på planet svårt, många människor bara donrsquo-t vet hur man sover på ett plan. Vissa människor kan bli framgångsrik, särskilt om de noggrant planera och positionera sig noggrant. Att få någon form av sömn på en lång flygplan flygning eller ens en lång tågresa kan vara nästan omöjligt. Det finns ingenting så ansträngande som anländer till din slutdestination släpade ut och trött. Denna brist på sömn kan bidra till att lida av jetlag.

Så att sova på ett plan

Det finns några tekniker som du kan använda för att försöka sova på ett plan eller en lång tågresa. Dessa inkluderar följande:

1. Välj fönstret sätet

Även om det är svårare att komma ut ur sitsen att använda flygplanet toaletten, är fönstret ett bra ställe för att kunna luta huvudet mot snarare än att försöka somna på passagerar bredvid dig. Välj en fönsterplats som gör det möjligt att sova på sidan av kroppen som du normalt sover när du är hemma. Om thatrsquo-s din högra sida, få en plats som tillåter dig att luta på den sidan på planet. Den vänstra sidan av planet är faktiskt det bästa eftersom de flesta plan är inte direkt på mitten så att få bekväm på den vänstra sidan av planet är lättare.

2. Ät en liten måltid innan flyga

Donrsquo-t förlora pengar på en tunn smörgås eller en påse jordnötter, vilket är vad yoursquo-ll få på flyget. Om du lär dig att sova på ett plan, kan du äta en liten måltid innan du hämtar på flyget så att du har en chans att smälta maten innan du tar fart. Prova en lätt måltid eller mellanmål som smälter lätt, såsom nötter, frukt och yoghurt. Dessa ger dig nödvändiga näringsämnen som C-vitamin och ger dig extra vätska.

3. Håll dig borta från koffein och alkohol

Livsmedel eller drycker som innehåller koffein eller alkohol kan hålla du vaknar under flygningen. Försök att undvika drycker som läsk, te eller kaffe innan vi flyger. Be om juice eller vatten när dryckesvagnen går du på flyget.

4. hålla bullret bort

Du kan prova öronproppar, men de donrsquo-t arbete för alla. Ibland faller de ut eller ge dig en drogad ut sömn. De kan vara obehagligt i din hörselgången. I stället för öronproppar, prova att använda ett par hörlurar som passar snuggly över öronen. Koppla in hörlurarna i någon form av musik som är lugnande och stadig. Välj tröstande ljud som kommer att invagga dig att sova när du vilar på planet.

5. hålla ljuset

De kan se idiotiskt, men de ögon nyanser kan hålla ljuset från att komma i ögonen när du vilar på planet. Du kan köpa dessa ögat masker praktiskt taget överallt. Du bör hålla den i närheten av ditt pass så att du donrsquo-t glömma dem på din nästa resa.

6. Ta bort dina skor

Det är svårt att få riktigt bekväm om du måste bära skor på planet. Ta dem och sätta dem under sätet rakt framför dig. Håll dina strumpor på och linda en jacka eller tröja runt mitten så att du kan vara varm när du sover. Använd stödstrumpor för att förhindra blodproppar och för att maximera din omsättning när du sitter med benen beroende på planet. Detta är särskilt viktigt om du är på en mycket lång flygning och vill lära sig att sova på ett plan.

7. Håll Varm

Många flygbolagen kommer att ge dig en tunn filt för nattliga långdistans flygbolag flygningar, men detta är inte alltid fallet. Använd en stretchigt liknande bygeln på planet och ta med en jacka. En extra par strumpor kan hjälpa dig att känna varm och kommer att göra det lättare för dig att slumra på flygplanet.

8. Skydda din Back

Under ideala förhållanden kommer du att sträckas ut i första klass när du är på flygplanet. De flesta människor arenrsquo-t som tur, dock. Välj istället en fönsterplats för dig att koppla mot i ekonomiklass. Om du tenderar att vara kortare i höjd, kan du lindra smärta i ryggen genom att ha något att vila fötterna på, såsom handbagage eller handväskan. Tanken är att få dig i en position som förhindrar glidning av kroppen när du sover, som endast tjänar till att väcka dig. Du kan lära dig att sova på ett plan genom att skydda din rygg med en kudde bakom det eller genom att kila sig mot fönstret på planet och att sätta fötterna på något bekvämt.

9. Skydda din Neck

Neck kuddar kan vara lika pinsamt som att bära ögonmasker, men de kommer att hålla halsen upprätt och kommer att skydda halsen när du sover. De gör kuddar du kan blåsa upp och sätta runt halsen medan du sover.

10.Ställ en väckarklocka

När du äntligen få sova, kan du sova så hårt att du donrsquo-t vakna när planet landar. För att väcka upp dig för landning, måste du ställa in ett larm om en halvtimme före landning. Så du har tid att bli organiserad och redo att de-planet när det är dags. Trettio minuter ger dig en chans att använda toaletten och samla dina saker innan det är dags att sätta på dina skor och vara redo att stiga när planet landar.

Se den här videon för att lära mer.

Dela på sociala nätverk: