Är du beroende av träna?

Är du beroende av träna? fitness tips

Photolibrary

Träning är allmänt accepterat som en positiv beteende associerad med förstärkt fysiskt och psykiskt välbefinnande. Men det är möjligt att göra för mycket träning? Så mycket att det tar över ditt liv?

Detta kanske låter konstigt, men på senare `ve stött på flera kvinnor som verkar styras genom att äta och motion. Jag måste erkänna, för ett par år var jag i det övre utrymmet också och då och då måste jag hålla mig i schack. Det är verkligen en fin linje mellan att utöva tillräckligt och blir besatt om det. Läs vidare för att ta reda på hur motion missbruk kan påverka du eller någon du känner.

Motion missbruk: positiv kontra negativ

"Addiction uppstår när adaptiva förändringar i hjärnan orsaka symptom på tolerans, sensibilisering, beroende och tillbakadragande," (Leuenberger, 2006).

Positiv Addiction, skriven av William Glaser (1976), först adresserade positiva och negativa beroende av motion. Han hänvisar till positiv missbruk som "innebär en kärlek till verksamhet som präglas av styrbarhet, en förmåga att integrera träning i vardagliga aktiviteter och en förmåga att missa träning sessioner när det är nödvändigt". Personer med en positiv beroende schema motion försiktigt runt andra aspekter av deras liv, så deras övningar inte är skadligt för deras välbefinnande inom dessa områden. De känner en ökad känsla av kontroll, kompetens, fysiskt och psykiskt välbefinnande. negativ beroende av motion, å andra sidan, "innebär en tvångsmässig lust eller behöver motion som åsidosätter en person`s överväganden om deras hälsa, relationer och karriär". När dessa människor har att missa ett träningspass de upplever känslor av förlust, skuld, fysiska och psykiska obehag. Stora mängder tid ägnas åt utbildning, vilket leder till många `negativa addicts` ge upp andra viktiga aspekter av deras liv.

Hälsoriskerna med för mycket motion

Motion, som allt kan göras för långt. Overexercising betonar kroppen till den grad att försvaga immunförsvaret, vilket gör människor mer benägna att sjukdom. Pressa sig själv bortom dina gränser kan leda till ömma muskler, aptitlöshet, huvudvärk och sömnproblem. Allvarligare effekter inkluderar ledvärk och skador, anemi, försvagning av ben och hormonella cykel stänga (Cline, 2007).

Ja, det är motion bra för dig, men när den når den punkt där överskottet kan det verkligen göra dig sjuk. En studie av Harvard Alumni från Stanford University`s Ralph Paffenbarger fann dödstal var lägre för män som var inblandade i regelbunden fysisk aktivitet. Men sedan dödstal började gå upp i de som brände mer än 3000 kalorier per vecka. Hans 10-årig studie fann också att humörstörningar såsom spänning, depression, ilska, förvirring och ångest befanns stiga kraftigt som träningsbelastningar ökat.

Dr Kenneth Cooper, författare till aerobics, tror driven motion ger också instabila syremolekyler som kallas fria radikaler som orsakar skador på kroppen. Dessa har varit kopplade till hälsoproblem såsom tidigt åldrande, hjärtsjukdomar och cancer.

Varför missbruk?

Psykologiska och fysiologiska faktorer

Det finns fortfarande en stor debatt som händer på ’why` av motion missbruk. Vissa tror att det `s som är förknippade med vissa personlighetsdrag, däribland tvångssyndrom, hög smärttolerans, högt självpåtagna förväntningar och narcissism.

Andra föreslår det kan vara ett resultat av låg självkänsla, där träning används för att förbättra detta, eller att endorfiner frigörs i kroppen under träning, leda till ett psykologiskt tillstånd som kallas ’löpare high`, vilket skapar ett avslappnat tillstånd av att vara att människor trivs att uppnå om och om igen. Vissa säger också att det finns fysiologiska orsaker, där utövaren förlitar sig på träning för att öka sin upphetsning till en optimal nivå.
Deltagare i sport som fokuserar på kroppsstorlek och form, såsom dans, konståkning, balett, gymnastik, löpning, kroppsbyggnad, brottning och boxning kan löpa högre risk.

Är du i riskzonen?

Gör allt detta låter lite för bekant? Eller kanske varningsklockorna ringer runt en av dina vänner eller familjemedlemmar? Väl här är några av de typiska symptom på någon som låter träning ta över deras liv:

• Uttag

De kommer att uppleva ångest, trötthet och andra liknande symptom om de universitetslärare`t träning. Eller måste träning för att lindra dessa.

• avsikt effekter

Mängden motion eller längd träningspass är längre än vad som ursprungligen avsett.

• Förlust av kontroll

En ihållande lust att träna eller göra misslyckade försök att minska mängden motion de gör.

• Tid

Stora mängder tid spenderas öva och konflikt med andra områden i livet.

• fortsättning

Kommer att fortsätta att träning även med ihållande fysiska eller psykiska problem som förvärras av träning, till exempel en återkommande skada.

Andra varningar tecken är en fixering vid viktminskning, där de kommer att prata om att utöva för att bränna bort en måltid eller behandla. Tvångs motionärer kommer också att försöka gå ner i vikt för att förbättra sin motion prestanda. De utövar ofta ensam och undvika interaktion och träning bedömningar, och har vanligtvis en stel rutin.

Men som Amy Gleason, senior nutritionist från McLean Hospital i USA säger, "ohälsosamma användning av motion är inte nödvändigtvis uppenbart. Exercisers vann` t klaga eller ta deras potentiella problem anyone`s uppmärksamhet. Frågar varför en person är träning eller vad deras mål är är ett bra sätt att ta reda på mer."

Om du fortfarande känner sig som du inte kan bryta kedjor av tvångs träning, överväga att prata med en expert som kan hjälpa dig att släppa det gradvis. En bra bok att kolla in är Utseende Obsession: lära sig att älska hur du ser, genom Joni E. Johnston. Den innehåller frågesporter än kan hjälpa dig att bedöma om din träning vana blir en ohälsosam en. Det ger också användbara förslag, förutom de som jag har gett dig.

Njut av läs- och glad träning. Och kom ihåg att kontrollera övningen, universitetslärare`t låta det kontrollera dig! Få mer hälsorådgivning och dela dina åsikter på Facebook.