Brända kalorier dans
All verksamhet som ökar din puls hjälper till att bränna kalorier, och det är därför dans är ett bra sätt att bli av med extra kroppsfett. Det fungerar bra eftersom människor njuta dans och är mer benägna att vara förenliga med det. Ju längre de ansluter sig till denna verksamhet, desto högre risken för att bränna fett och bygga muskler. Brända kalorier dans kan variera kraftigt beroende på vilken muskelgrupper du använder under en dans rutin. Det finns en hel del stilar att välja mellan, inklusive magdans, balsal, gunga, balett, salsa, hip hop, avbrott dans, klappdans, Zumba och mycket mer. Den dansande stil du väljer påverkar hur många kalorier du kan bränna.
innehåll
Hur många kalorier bränns med Dancing?
Under en dans session på ca 30 minuter, kan du bränna någonstans mellan 105 och 620 kalorier. Många faktorer, som din vikt, vilken typ av dans, hur hårt du arbetar och hur många pauser du påverka det totala antalet kalorier du bränner. Här är mer om hur många kalorier du kan bränna på 30 minuter med olika stilar av dans.
Långsamma tempo Ballroom Dance
Samba, foxtrot, vals, mambo, tango, och chacha är några av de vanligaste typerna av lugnt tempo ballroom dans rutiner. Hur mycket kalorier du bränner i 30 minuter av dessa dansrutiner beror på din vikt. Till exempel:
Kroppsvikt i pund | Förbränning Dancing |
150 | 105 |
200 | 145 |
250 | 180 |
300 | 215 |
350 | 250 |
400 | 285 |
Snabba Ballroom
När du gör snabba sällskapsdans - disco, irländsk steg linedance, polka, squaredans, folk, gunga, hula - i 30 minuter, kan du bränna upp till 430 kalorier beroende på din kroppsvikt.
Kroppsvikt i pund | Förbränning Dancing |
150 | 160 |
200 | 215 |
250 | 270 |
300 | 320 |
350 | 375 |
400 | 430 |
Modern dans
Twist, Jazz, Jitterbug och Tap är alla moderna dansformer, och 30 minuter av en sådan dans hjälper till att bränna upp till 460 kalorier, vanligtvis beroende på din kroppsvikt.
Kroppsvikt i pund | Förbränning Dancing |
150 | 170 |
200 | 230 |
250 | 285 |
300 | 345 |
350 | 400 |
400 | 460 |
aerobic Dance
Ungefär en halvtimme av aerob dans kan hjälpa dig att bränna upp till 620 kalorier. Många faktorer, inklusive din vikt har en roll att spela här.
Kroppsvikt i pund | Förbränning Dancing |
150 | 230 |
200 | 310 |
250 | 385 |
300 | 465 |
350 | 540 |
400 | 620 |
Bränner fler kalorier med dans
Som redan nämnts, hur många kalorier du kan bränna dans varierar kraftigt. Du kan dock använda vissa tips för att öka antalet brända kalorier dans. Återigen kommer tips att variera beroende på vilken typ av dans du gillar att göra. De tips som nämns här kommer att hjälpa dig att bränna fler kalorier när du gör Zumba.
- Ha så kul: Du kan njuta av Zumba mer och faktiskt bränner fler kalorier genom att låta lös. Du kan inte göra det när du är självmedveten eller stel. Bara släppa allt och njuta av ögonblicket.
- Förbättra din armrörelse: Du kommer inte att bränna maximalt kalorier om du inte förlänga armarna helt under drag. Maximera armrörelse är viktigt eftersom det sätter mer muskler att arbeta och hjälpa dig att bränna extra kalorier. Det är inte så svårt heller - du behöver bara vara uppmärksam på det.
- Flytta runt mer: Var noga med att flytta upp och ner så mycket som möjligt för att öka din bränna. Flytta på detta sätt också engagerar dina höfter, glutes och lårmusklerna. När alla dessa muskler brand, hamnar man bränner fler kalorier. Därför bör du alltid vara aktiv när du är genom en nivåändring.
- Flytta din byte: Zumba är ingenting utan en hel del byte skaka och du kan verkligen sätta vissa ansträngningar i dessa rörelser för att bränna extra kalorier. Tänk på att du kan få kalorier bränner fördelar och hålla din rumpa i form genom att trycka igenom hälarna medan du gör drag. Försök!
- Behärska de rörelser du vet: Det tar tid att lära sig olika rörelser, men du kan alltid lägga mer kraft på att bemästra vad du redan har lärt sig. Välj vad rör du är bekväm med och göra dem med full effekt. Du kan alltid lägga till din egen stil på dessa rörelser så att de ser bra och hjälper dig att hålla formen också.
Andra intressanta pass Just Like Dancing
Brända kalorier dans kan variera beroende på dansstil, men du kan också bränna en hel del kalorier genom att delta i många andra intressanta aktiviteter.
1. Jet skidåkning
Du kanske tror att du inte kommer att bränna många kalorier genom att köra en jet ski, men verksamheten kan hjälpa dig att bränna upp till 398 kalorier i en timme. Att engagera sig i vattensporter är en bra idé eftersom det engagerar din kärna, hamstrings, fyrhjulingar, och överkroppen också. Du måste använda stabiliserande muskler för att upprätthålla balansen och detta hjälper till att bränna extra kalorier.
2. In-Line Skating
Många säger åka inlines är riktigt som körs på hjul och inte mycket, men det intressanta är att du kan bränna upp till 426 kalorier på en timme inlines. Det är verkligen ett bättre val jämfört med jogging, eller hur?
3. hoppa rep
Du kanske har haft denna lekplats spel i din barndom, men du kanske inte vara medveten om hur många kalorier det hjälper dig att bränna. Medan antalet kalorier du bränner beror på intensitet och tempo kan du fortfarande hoppas på att bränna någonstans runt 60 kalorier i en timme. Försök att göra minst 100 hoppar per minut för att öka brännskador.
4. Swimmingpool
Du kan bränna så många kalorier genom simning. Du kan prova olika rörelser att bränna mer kalorier. Bröstsim kan hjälpa till att bränna 585 kalorier i timmen och fjäril tar det till 784 kalorier per timme. Du kan bränna 540 kalorier i en timme med ryggsim.
5. Rodd
Underskatta inte effekterna av denna sit-on-your-butt typ av träning eftersom det kan få dig att svettas som helst. Du skulle använda dina ben och armar medan rodd och bränna cirka 682 kalorier i en timme.
- 15 Bästa aerob träning hemma magen fett
- 10 skäl till varför du bör lära sig att dansa tango
- 10 goda skäl till varför du bör lära dansa salsa
- Hjärt träning bästa fettförbränning hip hop
- Hur man bränner kalorier när du tränar
- Hur man bränner 500 kalorier per dag?
- Hur man bränner 100 kalorier hemma? 15 enkla sätt
- Enkelt och effektivt sätt att bränna kalorier för sexig kropp
- Hur man bränner kalorier snabbt - 10 hackar du bör veta!
- Enkla danssteg för att minska eller gå ner i vikt lätt
- Jumping jacks kalorier
- Hur många kalorier gör du bränner i kön?
- Gym eller yoga? Vilken ska jag välja?
- 7 anledningar tar danslektioner bör vara din upplösning
- 7 Fettförbränning cardio träning som är bättre än att köra
- 10 Överraskande fördelar med pole dance motion
- 14 Cardio träning som bränner fler kalorier än att köra
- Zumba träning dvd översyn
- Den stora skillnaden mellan bränna kalorier och bränna fett?
- 10 fantastiska fördelarna med att lära sig att dansa
- 10 fantastiska fördelarna med att dansa du behöver veta om