totandguru.men

Vad är zumba Gold®?

Vad är Zumba Gold?

Vad är Zumba Gold om?

Zumba Gold är en sagolikt roligt träningsprogram baserat på spännande latin och internationella dansstilar. Det liknar stilistiskt och musikaliskt regelbundet Zumba ®, men den utförs på en lägre intensitet för att vara mer tillgängliga för vissa personer. Zumba Gold är avsedd för aktiva äldre vuxna, Zumba nybörjare, fitness nybörjare och andra personer som kan behöva modifieras övningar.

Zumba Gold erbjuder hjärt-, toning, och förmåner balansträning i ett parti-liknande atmosfär. De flyttar är utformade för att vara lätt att följa för alla. Du behöver inte någon dans erfarenhet eller övning erfarenhet alls att komma igång. Som vanliga Zumba är Zumba Gold spännande och effektiv, och erbjuder en full body workout på en mindre intensiv nivå.

Vart tog Zumba Gold ifrån?

Högt respekterade och välkända fitness tränare Josie Gardiner och Joy Prouty slagit sig ihop med Zumba grundare / kreativt geni Beto Perez att skapa Zumba Gold. Josie och Joy specialiserade på att arbeta med seniorer, vilket årtionden av fitness expertis till bordet. Dessa fantastiska damer att Zumba Gold är både säkra och effektiva för äldre vuxna och yngre människor med lägre fitness nivåer. Både Josie och Joy hålla flera utbildningar certifieringar genom ACSM, ACE och AFAA.

Zumba Gold kommer direkt från vanliga Zumba, med hjälp av många av de rytmer och generera samma bubbliga positiv energi du hittar i en vanlig Zumba klass. Du kommer att stöta på de smakrika rytmer av salsa, merengue, cumbia, cha-cha, tango, flamenco, magdans, rock n’roll och mycket mer. Varje musikstil har sina egna steg som kommer att delas upp på ett sätt som gör att danserna är lätt att följa, så att alla kan ha framgång med Zumba Gold.

Vilka är de fysiska hälsoeffekterna av Zumba Gold?

Zumba Gold är utmärkt övning för aktiva äldre vuxna i synnerhet bidrar till ett hälsosamt åldrande. Zumba Gold erbjuder många av de fördelarna med regelbunden Zumba, och sen lite. Zumba Gold följer riktlinjer som fastställts av American College of Sports Medicine (ACSM) och American Heart Association (AHA) för att förbättra den fysiska hälsan hos äldre, med betoning på hjärt kondition, styrka, uthållighet, flexibilitet och balans.

För att citera Joy Prouty ”Det är en hel del cardio och du definitivt få nytta av att stärka det kardiovaskulära systemet. Eftersom det är också en viktbärande motion, hjälper det med benen. Också, eftersom vi håller människor som flyttar, det hjälper att bevara, återställa eller förbättra rörelseomfång. Som i sin tur kan hjälpa till med människors hållning. Bra hållning inte bara hjälper dig att se bättre men kan bidra till att göra vardagliga aktiviteter lättare att göra.”

Dessutom Zumba Gold tillför en välbehövlig del av balansträning saknas regelbunden Zumba och frånvarande från livet för många äldre vuxna. Balansträning hjälper till att utveckla och återställa samordning av den neuromuskulära systemet, förebygga skador från fall all alltför vanliga bland äldre vuxna.

Vilka är de psykologiska Hälsofördelar Zumba Gold?

Zumba Gold är att ge och hjälper dig ta ansvar för din egen hälsa och kondition på ett helt nytt sätt. Zumba Gold är en ”känna sig lycklig” träning som erbjuder många mentala och känslomässiga hälsofördelar.




Att göra Zumba Gold regelbundet ökar självkänsla och allmänt välbefinnande, samt att förbättra livskvaliteten och främja större lätthet att utföra dagliga aktiviteter. Deltagarna känner sig mer avslappnad hela dagen och ofta rapporterar en minskning av depression, stress och ångest.

Zumba Gold klasser är ett perfekt ställe att träffa nya vänner och ha kul med likasinnade människor som också prioriterar hälsa, fitness, och roligt. Träna med andra är också ett bra sätt att hålla sig motiverad att hålla fast vid ditt träningsprogram.

Zumba Gold Säkerhets Riktlinjer

Det finns några säkerhetsriktlinjer att tänka på när man gör Zumba Gold. Zumba instruktörer har utbildats för att hålla din säkerhet i åtanke, och många har sina HLR / AED certifieringar, men deras utbildning är inte omfattande. Du bör alltid förespråkar för dig själv och övervaka din egen kropp.

  • Rådgör med din läkare innan du börjar Zumba Gold eller något annat träningsprogram.
  • Om du har gemensamma frågor eller har haft kirurgi såsom en höftledsoperation, kolla med din läkare för att se till att du är redo att börja träna.
  • Berätta för din instruktör om några nya skador eller medicinska frågor.
  • Drick vatten före, under och efter ditt arbete ut.
  • Bär stödjande skor, såsom löparskor eller dans sneakers.
  • Andas normalt aldrig hålla andan.
  • Gör rörelserna i din egen takt och ta en paus när du behöver.
  • Fokusera på din hållning, hålla axlarna bakåt och nedåt och ryggen upprätt.
  • Engagera din kärna muskler genom att hålla din mage dras in och upp och din glutes aktiv.

Slutgiltiga tankar

Försök Zumba Gold att lägga till en zesty ny smak till din träning! Kom ihåg att även om du är en absolut nybörjare, är Zumba allt om att ha roligt och ingen är där för att döma. Du behöver inte göra alla rörelser perfectly- bara flytta i din egen takt, lyssna på din kropp och känna musiken!

Du kan söka efter Zumba Gold klasser nära dig på https://zumba.com/en-US/parties/search/. Var noga med att välja ”Zumba Gold” från rullgardinsmenyn klasstypen.

Jag önskar er all lycka i din strävan efter hälsa och fitness!

Se även:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Vad motion bränner flest kalorier?Vad motion bränner flest kalorier?
Bästa kläder för Zumba ® gympaBästa kläder för Zumba ® gympa
Hur att bryta igenom cardio platåerHur att bryta igenom cardio platåer
Nutriglow guld ansikts kit översyn, pris och hur man använderNutriglow guld ansikts kit översyn, pris och hur man använder
Hur man blir en licensierad Zumba ® fitness instruktörHur man blir en licensierad Zumba ® fitness instruktör
Matte om dig: Gold Label kosmetika matte läpp pennorMatte om dig: Gold Label kosmetika matte läpp pennor
Pat mcgrath debuterar begränsad upplaga guld pigment från kommande makeup linjePat mcgrath debuterar begränsad upplaga guld pigment från kommande makeup linje
7 Nya hårvårds samlingar att lägga till din måste-försök lista7 Nya hårvårds samlingar att lägga till din måste-försök lista
Fakta och hälsoeffekterna av zumbaFakta och hälsoeffekterna av zumba
Hälsa och wellness fördelarna med Zumba ® fitness träningHälsa och wellness fördelarna med Zumba ® fitness träning
» » Vad är zumba Gold®?
© 2024 totandguru.men