Varför kan jag inte gå ner i vikt ?! 8 möjliga orsaker

Varför kan jag inte gå ner i vikt ?! 8 möjliga orsaker 

Många människor är förvånade över att, trots att de tror att de gör allt rätt saker, varje gång de kliver på vågen, det finns ingen förändring i deras tyngd. Man skulle kunna tro att förlora vikt är enkel, äta mindre och motionera mera, men det finns mer än så. Ibland, vad som verkar vara en mycket obetydlig beslut som du gör i din vardag, kan ha en stor inverkan på din vikt. En annan orsak till att du inte kan gå ner i vikt är att du tror att du gör allt rätt saker, men du är inte riktigt gör tillräckligt. Oavsett skälen är det helt de-motivera då trots alla ansträngningar, envist vägrar din vikt att vika, så läs dessa åtta skäl till varför du inte kan förlora vikt:

1. motion sällan gör susen

Motion gör bränna kalorier och det är bra för dig på många andra sätt också, men det brinner inte lika många kalorier, som man kan tro. I genomsnitt kommer en timmes intensiv träning bränner bara cirka 450 kalorier, men du kan äta många gånger som antalet kalorier på bara några minuter. Frestelsen, när du lita på enbart motion, är att tro att du kan äta mer, eftersom du tränar och så, du faktiskt uppleva nrtyngdförlust helst. Du måste skapa en kalori underskott, för att din kropp att börja bränna fett, så både reducerade kost och motion är både nödvändiga, om du vill gå ner i vikt.

2. Varför kan jag inte gå ner i vikt? Du kan förlora fett utan att förlora i vikt

Det är inte bara vad vågen säger att frågor, är det mängden fett som du bär. Om du tränar, då du kommer att bygga upp muskelmassa, liksom att förlora fett, och den vikt som du har förlorat i kroppsfett kan motverkas av den vikt du har vunnit i muskeln. Inte bara förlita sig på vågen, kontrollera dig själv i en spegel och se om din kroppsform förändras för att ta reda på om du gör några framsteg.

3. Du måste vara konsekvent

Det är mycket lättare att sätta på vikt, än det är att förlora det, så du måste hålla fast vid din kost och motion regim ganska religiöst. Den udda slip eller ouppnåelig lyx är oundvikligt, men det är frekvensen av dessa godsaker som du behöver vara medveten om. Bara för att du har följt reglerna för en vecka betyder inte att du kan bli galen för en dag.

4. Du måste vidta alla kalorier bränner möjligheter

De små val som du gör under dagen kan göra en enorm skillnad för din viktminskning. Ta till exempel, valet av att ta trapporna eller rulltrappan. Ta rulltrappan och, naturligtvis, bränner du inte betydande mängd kalorier. Ta trappan och bara en flygning kommer att bränna bort cirka 10-20 kalorier. Ta trappan alternativet varje gång du står inför detta val på en dag, och du kan bränna bort en extra 200 kalorier per dag. Det finns möjligheter att bränna kalorier hela dagen från om du gå eller cykla, att ens precis där du parkera bilen.

5. Du kan äta mer än du tror

Om du inte är att koncentrera sig på vad du äter, då är chansen att du äter en hel del mer än du tror. De flesta människor nu tenderar att äta när man läser, äta medan du tittar på datorn eller äta framför TV: n. Äta när distraherad har bevisats gång på gång för att öka sannolikheten för din ätande, så stänga, sitta ner, koncentrera sig på vad du äter och njuta av det, och på så sätt är det troligt att äta mycket mindre.

6. Du måste ha ett äta schema

Det finns bevis som tyder på att följa ett regelbundet äter mönster är mycket fördelaktigt, när man försöker gå ner i vikt. När du äter på ett regelbundet schema, är din ämnesomsättning mer stabil som är ditt blodsocker, som båda kommer att hjälpa till med viktminskning. Den andra faktorn här är att om du äter ett mönster, är det mycket lättare att hålla koll på vad du har ätit.

7. Du förmodligen äter mer socker än du tror

Ett annat tips som kan svara på din fråga ’varför kan jag inte gå ner i vikt?’ Är att du förmodligen äter mer socker än du tror. Du kanske tror att du äter rätt mat, men det är lätt att bli vilseledda, särskilt när det gäller tillsatt socker i vissa produkter. Det bästa råd är att kontrollera livsmedelsmärkningen noggrant och se upp för dolda socker. Du kan hitta dolda socker i frukostflingor, müsli barer, såser och smaksättare och pre förberedda måltider. Det är inte alltid märkta som socker heller, måste du också se upp för extra glukos, sackaros, fruktos, majssirap och även fruktjuicekoncentrat.

8. Varför kan jag inte gå ner i vikt? Kanske du inte få tillräckligt med sömn

Det har funnits gott om forskning och det har visat sig att det finns ett samband mellan sömnbrist och viktökning. Om du inte får tillräckligt med sömn, förändrar det hormoner i kroppen som ansvarar för dig hungrig och mättnadskänsla. En genomsnittlig vuxen bör sträva för att få åtminstone kan åtta timmars sömn per natt och något mindre än som ökar ditt sug efter mat nästa dag till en punkt som du kommer att äta för mycket igen.

Har du några andra tips för folk som undrar: ’Varför kan jag inte gå ner i vikt ?!’

Känn dig fri att dela dina tips för att gå ner i vikt i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!